Misslyckas du alltid med din viktminskning? Gör de 8 stegen för att justera ditt autonoma nervsystem och undvika fetma

Varför misslyckas jag alltid i mina försök att gå ner i vikt? Om det inte finns någon effektiv metod, även om du verkar ha gått ner i vikt, kommer du tillbaka till ditt ursprungliga tillstånd på mindre än ett halvår. Vad är det för fel på din viktminskningsmetod? Låt oss höra vad Dr. Aoki, Japans främsta endokrinolog och fetmaspecialist, har att säga.

Vad glad det skulle vara om vi kunde äta vad vi vill! Men det finns inget så bra i världen Hur kan man inte gå ner i vikt för att ha vackra kläder på sig? Generellt sett kan vi vara måttliga och kontrollera vårt intag av fet mat, godis och kex och alkoholhaltiga drycker, men det är inte så lätt att avstå från friterad mat eller mjölbaserad mat. På det här sättet äter jag med en känsla av skuld, äter för mycket och blir tjock, och mina kläder får inte plats i dem längre, så jag börjar testa nya sätt att gå ner i vikt. Sedan, efter att jag har gått ner lite i vikt, glömmer jag det jag inte kan röra, och cykeln upprepar sig...

Vet du varför de flesta tjejer försöker gå ner i vikt men aldrig kan gå ner i vikt? ! Det beror faktiskt på att vi har en orientalisk konstitution. "Endocrine", som är nära relaterat till viktminskning, kommer att visa olika effekter beroende på ras. Det betyder också att de nyligen populära europeiska och amerikanska viktminskningsmetoderna kanske inte passar oss orientaler. Nedan kommer vi att introducera dig för en uppsättning japanska viktminskningsmetoder för att låta dig veta vad som är den mest lämpliga metoden för orientaliska människor!

Den japanska läkaren Aoki sa: "De flesta som går upp i vikt gör det för att deras sympatiska nervsystem är underaktivt, med andra ord, när det autonoma nervsystemet är i dåligt skick är det inte lätt att gå ner i vikt."

Om du vill gå ner i vikt måste du först lösa upp fettet i kroppen. När fett väl är upplöst blir det fria fettsyror som kan komma in i blodomloppet. Sådana fettsyror kan överföras till musklerna och sedan brännas och elimineras. Och att främja fettförbränningsprocessen som just nämnts beror allt på det autonoma nervsystemet. Därför, även om människor tar kosttillskott som kan metabolisera fett, om den tidigare nämnda processen inte fungerar effektivt, kommer allt att vara förgäves.

Det autonoma nervsystemet är dock något som beter sig olika beroende på var människan bor. Till exempel, vid behandling av diabetes, även om symtomen i sig är desamma, är behandlingsmetoderna olika för orientaler och européer och amerikaner. Varför händer detta? Det beror på att mängden fettintag, fettets natur och bukspottkörtelns styrka alla är olika mellan européer och amerikaner och asiater, så behandlingsmetoderna kan inte vara desamma.

Det så kallade autonoma nervsystemet är ett nervsystem som får kroppens organ att fungera. Till exempel, när du äter utsöndrar du saliv och magsaft för att smälta maten, eller så svalnar din kropp automatiskt på en varm plats. Allt detta är bevis på att det autonoma nervsystemet fungerar. Detsamma gäller för bruna fettceller som främjar fettförbränning. Om det autonoma nervsystemet är onormalt kommer deras funktion att stagnera.

Varför är det så att jag alltid är ett steg ifrån att gå ner i vikt? Orsakerna kan delas in i följande fyra kategorier:

1. Den första är frågan om matintag Om energin du äter är mer än den energi du förbrukar, kommer den energin att lagras som fett.

2. Nästa problem är otillräcklig energiförbrukning, vilket beror på otillräcklig motion.

3. Det tredje skälet är den låga basala ämnesomsättningen. Du äter lika mycket mat och lever samma liv som tidigare, men när du åldras behöver din kropp inte längre lika många kalorier, så de extra kalorierna blir fett.

4. Den fjärde och sista punkten är det autonoma nervsystemet. Detta system kommer att störas av livsstress, vilket gör att fettomsättningsprocessen inte fungerar smidigt.

Därför, om du kan hitta en balans mellan ovanstående fyra punkter och hitta en lösning, kan du uppnå ditt viktminskningsmål.

[Dr. Aoki föreslår 8 sätt att träna det autonoma nervsystemet]

Det autonoma nervsystemet består av det aktiva sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet. Om de två typerna av det sympatiska nervsystemet kan växla fram och tillbaka korrekt, är det det ideala tillståndet. Vad som följer är hemligheterna som kommer att vägleda dig mot detta idealiska tillstånd.

Metod 1: Fasta på helgerna

"Fastemetoden" skapad av Dr Aoki är ett sätt att återaktivera det autonoma nervsystemet som har legat på latsidan länge. Det är ett sätt att återställa matsmältningssystemet, som är vant att äta och arbetar 24 timmar om dygnet. Ungefär två gånger i månaden, varje gång i 2 hela dagar. Undvik att äta fast föda under de 2 dagarna. Ät yoghurt (cirka 100 gram) eller en liten mängd hälsosam mat och vatten för alla tre måltiderna. På den sista dagens middag äter vi risgrynsgröt med fem korn, så att våra inre organ kan uppleva den utsökta smaken av maten.

Metod 2: Halvkroppsbad

Att vistas i ett hus med central luftkonditionering året runt är också en av faktorerna som gör det autonoma nervsystemet lat. Men med det sagt, vi kan inte leva utan ett luftkonditionerat rum nuförtiden, så låt oss bara ta ett bad! När du tar ett bad, blötlägg nedre delen av kroppen i varmt vatten vid 38-39 grader i cirka 20 minuter, eftersom denna temperatur är idealisk för aktivitet i det parasympatiska nervsystemet. Dessutom är helkroppsbad inte lämpligt eftersom vattentrycket kommer att belasta kroppen.

Metod 3: God sömn

Sovtid är den tid då de parasympatiska nerverna, som är ansvariga för vilan, kommer in i bilden. Om sömnen är ytlig kan de sympatiska nerverna inte växla smidigt till de parasympatiska nerverna, vilket är det som orsakar störningen i det autonoma nervsystemet. Om du vill få sömn av hög kvalitet, börja med miljön! Du kan byta kudde eller ta ett bad innan du går och lägger dig. Det skulle vara bättre om du kan träna måttligt. Vänligen tro att en kvinna med en attraktiv kropp måste vara en kvinna som sover gott.

Metod 4／Doftfunktion

Doft kan främja autonom nervös aktivitet, så om den används på rätt sätt kan den göra växlingen mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet smidigare. Under dagen när du känner dig upprörd passar en uppfriskande doft på natten när du känner dig orolig och vill vila dig, en avslappnande doft är lämplig. Dr. Aoki betonade att effekten av doft på viktminskning aldrig bör underskattas.

Metod 5: Regelbundet och korrekt liv

Gå upp vid samma tidpunkt varje dag, ät tre måltider normalt, håll dig inte uppe sent efter att du har badat och sov gott Med ett vanligt liv kommer det autonoma nervsystemet inte att störas lätt.

Metod 6: Att känna sig tom

Fetma är faktiskt en civilisations lyxsjukdom. Moderna människor kan äta när de vill och leva ett rikt liv, men de inser inte att matsmältningsorganen blir trötta av långvarigt arbete att äta för ofta, så att de går upp i vikt omedvetet. Därför rekommenderar Dr. Aoki att du inte äter överflödigt mat och att du bara äter när du känner dig hungrig. Dessa är hemligheterna för att gå ner i vikt.

Metod 7: Bra sex

Aptit, sömnlust och sexuell lust är de tre stora lustinstinkterna som människor föds med. Förutom fortplantning har sex också funktionen att gå ner i vikt. Vad vi säger här är inte att du kommer att gå ner i vikt på grund av den intensiva träningen av sex, utan att ett rikt sexliv kan aktivera det autonoma nervsystemets aktivitet tvärtom, otillfredsställd sexlust kommer att orsaka stress som inte kan lindras.

Metod 8／Vem ska man äta med? Vad ska man äta?

Orientalare föredrar att äta ris som basföda och mycket grönsaker, men det viktigaste är om stämningen under måltiden är "behaglig"! Eftersom känslan av lycka kan stimulera det autonoma nervsystemet och främja utsöndringen av positiva hormoner. Så vem äter du med? Om du känner dig stressad när du äter med någon är det bättre att äta vad du vill ensam.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Om du vill bli smalare och hälsosammare, prova följande metoder, resultaten kommer definitivt att överträffa din fantasi! Europeiska och amerikanska experter delar 15 hälsosamma viktminskningshemligheter

Sju hälsosamma kostregler för att gå ner i vikt lätt

Människor som äter ute bör vara försiktiga med de 10 livsmedel som är förbjudna att äta för att gå ner i vikt

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.