En stor uppgörelse mellan druvornas fyra färger: svart, rött, grönt och lila! Vilken är den mest kalorifattiga druvan som hjälper till med viktminskning?

I Taiwan produceras druvor året runt, och med tillsats av import från utlandet har taiwaneserna möjlighet att smaka på en mängd olika druvor, med kärnor eller utan, tjockskaliga eller tunnskalliga, var och en med sina anhängare Men, visste du? Druvor med olika hudfärger döljer också olika hälsokoder. Vilken är mer lämpad för skönhetsvård? Vilken färg på druvor är bättre för viktminskning?

Ni Manting, en nutritionist på Changhua Christian Hospital, hänvisade till 2016 års version av Taiwan Food Nutrition Database och jämförde näringsinformationen för de fyra vanliga färgerna på druvor. Uppgifterna är sammanställda enligt följande. Baserat på dessa data, rekommenderas det att allmänheten tänker på sin egen hälsostatus innan de smakar på de saftiga och läckra druvorna för att välja de mer läckra druvorna nästa gång.

Viktminskningsgrupp: prioritera "röda" druvor

De taiwanesiska kostråden rekommenderar att vuxna konsumerar 2 till 4 portioner frukt per dag, men kalorierna i olika typer av frukt varierar Enligt data från Taiwan Food Nutrition Facts Database har gröna druvor högst kalorier per 100 gram, cirka 86,9466 kcal, och röda druvor har de 61 kcal som vill ha den låga vikten d att prioritera röda druvor med lägre kalorier nästa gång de äter vindruvor.

I Taiwan produceras druvor året runt, och med tillägg av import från utlandet har människor möjlighet att smaka på en mängd olika sorter och färger på druvor.

3C-familjen: välj lila druvor först

Vitamin A är relaterat till synen och kan bibehålla den normala funktionen och strukturen hos mänskliga epitelceller. I komponentanalysen av druvornas fyra färger har lila druvor det högsta innehållet av vitamin A och β-karoten, svarta druvor är något sämre och rankas som tvåa, och röda druvor ligger i botten på grund av det lägsta innehållet. Därför bör de som ofta överanvänder sina ögon eller är benägna att få infektioner och sjukdomar, överväga lila druvor för att bevara sin hälsa.

Skönhetsälskare: Gröna druvor är att föredra

När det kommer till druvor tänker de flesta kvinnor på deras skönhetshöjande effekter, och en av huvudnycklarna är: C-vitamin. Nutritionisten Ni Manting sa att anledningen till att C-vitamin ofta likställs med skönhet och hudvård är att C-vitamin förutom dess antioxidant- och blekande effekter också är relaterat till kollagensyntesen. Kollagen hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet och kan också främja sårläkning, brännskador och förbättra motståndskraften mot stress från skador eller infektioner.

I denna PK-kamp med 4 färger av druvor kan det konstateras att gröna druvor har det högsta C-vitamininnehållet, som innehåller 5,3 mg per 100 gram, vilket är mästaren i druvvärlden och har den högsta skönhetshöjande effekten. Det följs av lila druvor, svarta druvor och röda druvor.

Var uppe sent: Välj svarta druvor först

Att stanna uppe sent kommer att öka antalet fria radikaler i kroppen. När överskott av fria radikaler produceras kommer de att skada mänskliga organ och olika sjukdomar av varierande storlek kommer att följa. Vitamin E kan fungera som en naturlig antioxidant, rensar upp peroxider och fria radikaler, upprätthåller normal nervstruktur och funktion och minskar skadorna på människokroppen genom att vara uppe sent. Alla druvor innehåller E-vitamin, och innehållet rankas från mest till minst enligt följande: svarta druvor > gröna druvor > lila druvor > röda druvor. Därför kan de som stannar uppe sent och vill komplettera mer E-vitamin prioritera att äta svarta druvor.

Druvor klassas som frukt och är en av de sockerrika livsmedel Om du har problem med blodsocker, rekommenderas att du kontrollerar ditt intag.

【Hälsotips】:

Även om att äta druvor har många hälsofördelar, påminner nutritionisten Ni Manting oss fortfarande om att druvor klassas som frukt och är en typ av sockerhaltig mat (som dålig blodsockerkontroll, diabetes), rekommenderas det att kontrollera mängden du äter på en gång kan det lätt leda till att blodsockret stiger och att det inte leder till kontroll över sjukdomen.