Det är varmt, kan äta grönsaker hjälpa dig gå ner i vikt? Läkare: Undvik dessa tre stora landminor!

I varmt väder, är det effektivt att gå ner i vikt genom att bara äta grönsaker? Läkare påpekar att grönsaker är rika på kostfiber och kan få människor att känna sig mätta, och är ofta ett måste-alternativ när man kontrollerar vikten. Men om du bara äter grönsaker tre måltider om dagen utan att vara uppmärksam på mängden du äter kommer det inte bara lätt att orsaka blodbrist, trötthet och andra fysiska besvär, utan fetma kommer ändå att smyga sig på dig.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en fetmaspecialist, påpekade att fetma är roten till alla sjukdomar I varmt väder missförstår många överviktiga människor att använda grönsaker för att gå ner i vikt. De tror felaktigt att grönsaker är låga i kalorier, inte har något fett eller stärkelse, vilket kan minska risken för fetma och stärkelse.

Att äta grönsaker för att gå ner i vikt kan leda till tre potentiella fetma risker

Även om det finns otaliga fördelar med grönsaker för människokroppen, är en balanserad kost och träning de bästa sätten att gå ner i vikt. I synnerhet "vegetabilisk viktminskningsmetoden" döljer tre stora landminfällor. Om du inte är försiktig kommer din vikt att svänga upp och ner som en gunga, vilket påverkar ditt blodsocker och din fysiska hälsa. De tre stora överviktslandminorna är följande:

Landmina 1. Rotfrukter innehåller mycket stärkelse och socker:

Även om grönsaker i allmänhet inte innehåller mycket kalorier, innehåller rotfrukter som morötter, lök, kardborre, pumpa och sötpotatis mycket stärkelse och socker. Socker är ett viktigt näringsämne för att bibehålla kroppens funktion, men för mycket socker kommer att omvandlas till fett, vilket orsakar en belastning på kroppen och leder lätt till viktökning istället för viktminskning.

Landmina 2. Kaliumgrönsaker påverkar kroppens ämnesomsättning:

Även om kaliumhaltiga grönsaker som tomater och auberginer kan minska saltkoncentrationen i kroppen och eliminera överflödigt vatten, om du konsumerar för mycket kalium, kommer din kropps metaboliska funktion också att minska när din kroppstemperatur sjunker. Därför förbränns kalorierna du äter inte lätt och omvandlas lätt till fett och lagras i kroppen, vilket ökar risken för fetma.

Landmine 3. Salladsdressing innehåller mycket fett och kalorier:

Var försiktig när du äter "salladsdressing", eftersom du kan konsumera för många kalorier utan att inse det. "Fett" står för en stor del av salladsdressingen, och 15 gram salladsdressing har 80 till 100 kalorier, vilket motsvarar kalorierna i en halv skål med ris.

Sockerhaltig glass kan lätt minska kroppens ämnesomsättning

Dr Liu Bowen betonade att det ofta upptäcks på kliniken att många människor tror att mer svettning kan uppnå effekten av att gå ner i vikt. I själva verket är vikten som går ner genom att svettas bara vatten, och vikten kommer tillbaka efter att ha fyllt på med vatten.

Även om isig mat kan ätas, bör den ätas i små mängder. Att låta maten svalna lite innan man äter är till hjälp för kroppens ämnesomsättning. Samtidigt äter vissa människor bara blancherade grönsaker med salt för att gå ner i vikt. Faktum är att många grönsaker är rika på fettlösliga vitaminer och behöver olja för att hjälpa till med att absorbera dem.

Att tugga mat långsamt kan öka mättnaden

När du väljer fetter, vanligtvis smör, späck, kycklingfett, grädde etc. kommer att bli solid fetter med hög mättnad

【Hälsotips】:

Män och kvinnor som vill gå ner i vikt äter grönsaker galet, och matlagningsmetoden är nyckeln. Påminnelse: Även om näringsämnena i salladssallad inte förstörs genom uppvärmning, är absorptionshastigheten av människokroppen dålig, så ångning är den rekommenderade metoden för kött och fisk, stekning eller kokning rekommenderas också att vara uppmärksam på näringsbalansen och att noggrant välja bra oljekombinationer är också viktiga punkter i kosten för att bekämpa fetma.