Att äta för mycket kommer att göra dig tjock, att äta för lite gör det svårt att gå ner i vikt! Bemästra dessa 2 hemligheter och stärkelse är precis rätt mängd för viktminskning!

"Om du vill gå ner i vikt måste du först sluta äta stärkelsehaltig mat!" Trenden med viktminskning är utbredd, och många människor antar en "lågkolhydrat"-dietstrategi för att hjälpa till att gå ner i vikt. Effekten är bra i början, men efter ett tag kommer du att upptäcka att det blir en jojo-effekt, och vikten blir tyngre än tidigare. Hur kunde detta hända? Hur ska människor som vill gå ner i vikt äta stärkelse för att gå ner i vikt?

Stärkelse ger energi. Att äta för mycket eller för lite kommer att göra dig tjock.

Stärkelse är den viktigaste energikällan för människokroppen. Efter att ha smälts och absorberats av människokroppen kommer blodsockerhöjningen att stimulera bukspottkörteln att utsöndra motsvarande insulin för att balansera blodsockret. Den höga koncentrationen av insulin i blodet kommer att främja syntesen av fett. Därför tror många människor som vill gå ner i vikt att så länge de minskar eller till och med helt slutar äta stärkelsehaltiga livsmedel, kommer syntesen av fett i kroppen att minska, och effekten av viktminskning kan uppnås.

Men en annan tankeskola hävdar att även om att äta mindre stärkelse kan minska bildningen av kroppsfett, kan långvarigt otillräckligt kolhydratintag lätt leda till viktökning, hypoglykemi och till och med svimning, brist på energi och depression. Dessutom, medan människor som försöker gå ner i vikt tenderar att öka sitt protein- och fettintag samtidigt som de minskar på kolhydrater. Om kvaliteten och kvantiteten på maten inte övervägs ordentligt kan det orsaka risk för ökat kroppsfett eller blodfett, vilket försätter sig själv i en större hälsokris.

Att äta rätt stärkelse kan också hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare! 2 hemligheter att komma ihåg

Att äta för mycket stärkelse kommer att göra dig tjock, men att äta för lite kommer att göra det svårt att gå ner i vikt. Så, hur ska vi äta stärkelse korrekt? Först, hitta en professionell nutritionist eller läkare för att göra en bedömning. Efter att ha bestämt hur många kalorier från stärkelsehaltiga livsmedel du bör äta varje dag och samtidigt behålla en balanserad kost, hänvisa till följande två kostprinciper för att äta klokt. Så länge du äter stärkelse klokt kan du gå ner i vikt hälsosamt utan bekymmer!

1. Välj råa, obearbetade ingredienser: Raffinerad stärkelsehaltig mat som vitt ris, nudlar, kakor, kex eller bakverk har ett högt GI-värde, vilket lätt kan få blodsockret att stiga snabbt och främja bildningen av kroppsfett. Det rekommenderas att välja naturliga livsmedel som är i sin ursprungliga form och mindre bearbetade, som pumpa, sötpotatis, taro, potatis, jams, brunt ris, femkornsris eller tiokornsris. De har ett lägre GI-värde, vilket kan undvika en snabb ökning av blodsockret, och behåller mer kostfiber, vilket kan öka mättnaden och främja gastrointestinal motilitet och därigenom hjälpa till att gå ner i vikt.

2. Justera stärkelseförhållandet för tre måltider: De flesta människor förbrukar mycket energi när de arbetar eller gör aktiviteter under dagen, så stärkelseintagsförhållandet för frukost och lunch kan vara lite högre; middag är en tid för vila och avkoppling, så stärkelseförhållandet kan minskas något, men stärkelse kan inte elimineras helt.