Kontorsanställda bör förebygga bukfetma! Wu Mingzhus tryck- och lyftrörelse...

Kontorsanställda som sitter långa stunder bör vara försiktiga med bukfetma, som kan orsaka hälsorisker. Kinesiska läkare påpekade att många kontorsanställda i Kina har oregelbundna måltider, många sociala engagemang och lite motion, vilket lätt kan leda till tidig viktökning i medelåldern och en stor mage. Kinesisk medicin menar att nyckeln till bukfetma ligger i mjälten och magen, och rekommenderar att man helt enkelt lyfter benen efter måltider för att "ge näring till mjälten" och hålla sig borta från bukfetma.

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu påpekade att bukfetma är ett hälsoproblem för många kontorsanställda. Enligt socialdepartementet ska midjemåttet på män vara mindre än 90 cm och för kvinnor mindre än 80 cm. Allt över det anses vara fetma. Du kommer dock ofta att upptäcka att oavsett hur hårt du tränar så är det fortfarande svårt att få bort fettet runt midjan, och det är också svårt att tacka nej till utsökt mat.

Bukfetma är en dold mördare av hälsan

Forskningsstatistiken visar i synnerhet att män med "ölmagar" löper åtta gånger större risk att drabbas av högt blodtryck än män med normal kroppsform, fem gånger större risk att drabbas av kranskärlssjukdom och sju gånger större risk att drabbas av diabetes. Om vi ​​slutar uppmärksamma bukfetma kan "ölmage" bli den farligaste dödaren för vår hälsa.

För att undvika bukfetma är det, förutom att gå upp och röra på sig oftare, också viktigt att utveckla vanan att tugga mat långsamt. Detta beror på att matens tuggprocess kan främja utsöndringen av saliv, som innehåller ingredienser som hjälper matsmältningen. Ju längre du tuggar, desto mer saliv utsöndrar du, vilket kan hjälpa mjälten och magen att utföra sitt arbete med att transportera och ta upp näringsämnen snabbare.

Bukfetma är ett hälsoproblem för många kontorsanställda, av vilka de flesta är medelålders män.

Drick mer vatten på jobbet för att undvika ölmage

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu betonade att om du vill vara aktiv måste du röra på dig. Kontorsanställda bör undvika bukfetma. Hon föreslog att när det gäller kosten skulle tre måltider ätas i tid, och bara äta tills 70 % är mätta vid varje måltid. Om du känner dig girig kan du välja mellanmål eller godsaker med låg fetthalt och lågkalorihalt, som frukt, grönsaker, konjac etc. Och drick minst 2000cc vatten varje dag för att öka mättnaden.

Kontorsarbetare kan undvika bukfetma genom att använda dessa 4 tips för att hålla sig borta från ölmagen.

• 1. När du står stilla, krama armbågarna med händerna, stå med benen ihop och dra ihop din nedre del av magen.

• 2. Ta hissen mer sällan och gå uppför trappan. Om du kan, försök att träna 30 minuter varje dag.

• 3. Försök att stå för allt som kan göras när du står, som att vänta på någon, ringa ett telefonsamtal, läsa en tidning osv.

• 4. Stå då och då på tå för att försätta kroppen i ett mer spänt tillstånd, vilket hjälper till att dra ihop magmusklerna.

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu (bilden) demonstrerar benlyftningsövningen för att stärka mjältens meridian och undvika ansamling av bukfett.

Det hemliga receptet för att hålla sig frisk genom att ta en promenad och lyfta fötterna efter en måltid

Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv, efter en måltid, behöver mjälten och magen mycket blod och energi för att utföra matsmältning och absorption. Därför får du inte ägna dig åt ansträngande träning vid denna tidpunkt. Men om du ofta sitter still efter en måltid kommer mjälten att vara svag under lång tid, och transport- och omvandlingsarbetet kommer inte att göras bra, och fett kommer att börja samlas.

Dessutom kan du utveckla en vana att ta en promenad efter måltider. Om du är kontorsarbetare rekommenderas det att göra fler benlyftsövningar, omväxlande vänster och höger 20 gånger. Detta kan stärka mjältens meridian och minska ackumulering av bukfett. Det hjälper dig inte bara att utveckla ett gott humör, utan hindrar dig också från att gå upp i vikt. Det är ett mycket bra hälsohemligt recept för att eliminera bukfetma.