Varje vecka är mängden mat som konsumeras extremt hög, diabetes, högt blodtryck och förekomsten av diabetes är låg!

Jag är rädd för att äta ägg, vilket är den vanligaste maten jag äter i mitt dagliga liv. Stekt ägg, ångat ägg, stekt ägg, aubergine stekt ägg, stekt ägg med grön paprika, stekt ägg etc. är stadens delikatesser. För ett tag sedan tillkännagav jag min forskning, och jag är mycket nöjd med resultatet av min forskning. (Jag förstår detta → Varje dag äter jag 1 måltid, jag har ändrat min fysiska aktivitet, jag har höga blodfetter, jag har ökat mitt blodtryck. ) Nyligen har det gjorts en ny studie om #diabetes, högt blodtryck, lågt blodtryck och låg värme! Är detta sant? Nu när jag har kommit så förstår jag detaljerna.

Bildkälla: En viss social medieplattform

5 ägg per vecka

Typ 2-diabetes med högt blodtryck och lågt blodtryck

Inom en snar framtid kommer de senaste forskningsresultaten och forskningsmeddelanden att göras på den internationella presskonferensen för National University of Science and Technologys forskargrupp: Efter att ha tagit emot så lite som 5 barn varje vecka är sänkningen av blodtrycket för patienter med typ 2-diabetes och högt blodtryck 28 % och 32 %! Dessutom kombinationen av fruktfunktioner och andra hälsosamma matmodeller, tillägg av hälsosamma fördelar och kosttillskott. Forskningen avslutades med 2349 deltagare, och mängden proteinintag varje gång var olika. Komponent 3: Otillräckligt antal deltagare varje gång 0,5 Den första omgången ägg per vecka är 0,5 eller mindre, den andra omgången är 5 exemplar per vecka och den tredje omgången är 5 exemplar per vecka. Separat status, BMI japanskt måltidsintag, baseline fasteblodsocker etc., studieresultat, tredje gruppdeltagares genomsnittliga fasteblodsockerkvot först Patientens fasteblodsockernivå var 3,7 mg/dL, och frekvensen av fasteblodsockernivå eller typ 2-diabetes var 28 %, och frekvensen av hypertoni var 32 %. Under omständigheterna för den tredje gruppen av deltagare, varje gång de får en stor mängd mat eller annan mat, kan de också blanda andra hälsosamma dieter, som att öka mängden mat de äter, lägga till fisk i hela dalen och andra patienter kan drabbas av fastande blod. Sockerintag eller diabetes mellitus typ 2 är 26%~29%; Baserat på denna grund, såväl som mejeriprodukter, vattenfrukter och grönsaker, är andra hypertoninivåer 25%~41% lägre. Det är bra att ha god hälsa!

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Titta på det här, det är väldigt roligt att äta! Rekommenderas av Chinese Academy of Food and Nutrition (2022), rekommenderas för vuxna, varje måltid innehåller 40g~50g mat, motsvarande 100g mat varje gång. Men om du inte vill lägga till mer än ett ägg kan du lägga till fler, men om du inte har ett så kan du lägga till fler! Jag förstår att det finns speciella grupper av människor (som personer med lågt blodtryck, högt blodfett, gravida kvinnor etc.), och hyresvärden har störst efterfrågan.

Detta är den perfekta allroundmaten.

Små och små bitar av mat, mycket skickliga händer, men att äta är en mycket omfattande mat. Ur vetenskaplig synvinkel proteininnehåll, väsentliga näringsämnen, omfattande proteinkvalitet, fett, vattenhaltiga föreningar, biologiska råvaror etc. Den idealiska naturliga maten för människokroppen i alla dess olika former. På toppen är proteinhalten rik på kvalitetsprotein. Vår kunskap, proteinkvalitet är en oumbärlig grund för livsaktivitet, långsiktig utbildning, skadeförebyggande, immunfunktioner och andra områden är oerhört viktiga. Skillnaden mellan högkvalitativt protein och icke-högkvalitativt protein är andelen av sammansättningen av huvudsyrabasen och graden av absorption och användning av människokroppen. Kvaliteten på proteinet i proteinet är inte högt innehåll, och kvaliteten är mycket hög, och det innehåller många typer av essentiella bassyror, och den andel av människokroppen behöver, och människokroppen absorberar och använder det lätt. Det är därför protein kommer till människokroppen, vilket är en typ av protein av högsta kvalitet. Därefter är varje typ av protein som innehåller biologiska element väsentligt för människokroppen, såsom biologiska element A, D, E och B, etc., som är extremt viktiga för den mänskliga kroppens normala fysiologiska funktion. Det är också ett bra ursprung för fiskens kvalitet, järnet, stenen etc., och de viktiga effekterna av fiskens ursprung, benens kvalitet, benens hälsa, det gudomliga systemet och andra viktiga funktioner. Samtidigt, kvaliteten på proteinet, dess rikedom, kvaliteten på antioxidanterna, gulheten hos de gula kornen, gulheten hos riset, etc., som alla hjälper dig att skydda din hälsa. Dessutom innehåller den en viss mängd fett, och fett är främst koncentrerat i protein och äggula. Denna lilla mängd fett beror främst på icke-utarmade fettsyror, vilket är fördelaktigt för kardiovaskulär hälsa.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Ankomsten av mat, produktionen av alla typer av mat, konsumtionen av nödvändig mat, förmågan att ha tillräckligt med mat för människokroppens långa liv, efterfrågan på mat i Xinchen och andra områden. Andelen andra livsmedel är hög, matens densitet är hög och vikten på maten är hög. På grund av detta kan vi tillhandahålla en rimlig mängd mat under måltiden, och vi kan ge dig en balanserad måltid.

Hur begåvad är du?

Maxgräns?

I slutet av dagen måste vi se till att det belopp vi får. 《Chinese Resident Meal Guide (2022)》 Medium rekommendation, Vuxna bör äta 40g~50g mat per måltid, motsvarande 1 måltid per måltid. Det är bekvämt och bekvämt att köpa mat, och det är lätt att använda ingredienser av hög kvalitet, så att du kan använda den när som helst eller när som helst. Därefter kommer vi att välja en hälsosam matlagningsmetod. Vi måste göra hälsosam mat, och med tanke på våra behov bör vi begränsa intaget av ingredienser i proteinet, samtidigt som vi undviker för mycket värme eller överdriven bearbetning. Inkluderar kokning, ångning, rostning, etc., ångning, rostning, hälsa och reducering av fett och olja. Slutligen kombineras konstruktionen av den allmänna menyn och andra hälsosamma matmodeller. Till exempel kan grönsaker, frukter, hela grönsaker, måltidsberedningar, fisk etc. användas för måltider och kan tillagas på ett heltäckande sätt. Rekommenderade matalternativ nedan:

Stekt ägg med aubergine:

Ingredienser: aubergine, 蘑菇, aubergine, 盐, olja.

Användning: Shoban 茄和蘑菇切碎备用. Tillsätt olja i den plattbottnade grytan, tillsätt äggvätskan i grytan och tillsätt den i grytan efter att den är halvkokt. De senaste tilläggen är tillgängliga omedelbart.

Röd jams- och ägggröt:

Ingredienser: jams, havrebitar, nötkött, ägg.

Hur man använder: Allmän röd potatis tvättas och skärs i små bitar, kokas och tillsätts sedan med havreskivor och nötkött, återinförs med ägg och äggvätska, kokas och kokas omedelbart.

Ångad ägggröt med bambuskott:

Ingredienser: 鳕鱼, 菠貼, 鸡鱡, 牛奶, 盐.

Hur man använder det: Shōtō 鱼和菠なきり連小块、小dan备用. Mellanranggeneralens spel bröts och mängden nötkött justerades. Ångad fisk i en ångad risskål, ångad i en ångad risskål och kokad i en ångad risskål.

Lila sötpotatis äggsallad:

Ingredienser: lila sötpotatis, äpple, ägg, olja, glas och alkohol.

Så här använder du den: För att skära äpplena. För att koka och koka ägg och sedan skära dem i små bitar. Det finns en skål med lila sötpotatis, äppelfrukt och rätt mängd olja, samt alkoholsmak, omrörd och redo att användas.

Detta är en kombination av japansk mat, hela grönsaker, grönsaker, frukt, andra produkter, fisk och annan hälsosam mat, och ett hälsosamt sätt att laga maten. Hyresvärdar kan basera sina egna ansträngningar på att hitta en smak som passar deras behov, och försöka göra justeringar.

Referenser

[1]MottMM,ZhouX,BradleeML,SingerMR,YiannakouI,MooreLL.Äggintag är associerat med Lägre risker för nedsatt fastande glukos och högt blodtryck reinFraminghamOffspringStudyAdults.Nutrients.2023;15(3):507.https://doi.org/10.3390/nu15030507[2] China Cuisine Society, 《China resident meal guide (2022)》, Beijing: People's Health Publishing House

Strategiproduktion

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: Zeng Xinyue

National Food Safety Standards Center Forskare