Är flygvapnets frukost dålig? Nutritionist: Den svarta listan över fetma landminor är...

Enligt rapporter i media tog en frivillig flygvapensoldat nyligen ett foto av sin enhets frukost med sin mobiltelefon och lade upp det på Facebook för att klaga på att frukosten var osmaklig. Även om vad som smakar bra eller dåligt är subjektivt, analyserade nutritionister frukostinnehållet som senare tillkännagavs av flygvapnets kommando. Vilka dolda problem finns där? Rekommendationer om frukostalternativ ur ett näringsperspektiv kan bidra till att förebygga överviktsproblem i framtiden.

Enligt flygvapnets befäl innehåller flygvapnets frukost: svampköttsgröt, kötttråd, inlagd gurka, samt ostomelett, ångade bullar med tarosmak, mungbönsoppa och andra måltider.

För närvarande har många länder soldater som är överviktiga och måste genomföra "viktminskningsorder". Nutritionisten Zhao Hanying sa att att döma av innehållet i flygvapnets frukost är näringsbalansen lite bristfällig eftersom förhållandet mellan raffinerad stärkelse och bearbetade produkter är något högt, och andelen grönsaker, frukt och bra fetter är otillräcklig. Jag skulle definitivt rekommendera ostomeletten, som har mindre än 200 kalorier men innehåller stärkelseprotein och kan komplettera kalcium Om du tillsätter lite grönsaker för att göra den till en grönsaksomelett blir den ännu bättre!

Svamp- och köttgröt och ångade bullar gör att blodsockret stiger snabbt

Det du måste vara uppmärksam på när du äter en sådan frukost är att att äta svampköttsgröt och ångade bullar på morgonen lätt kan orsaka en snabb höjning av blodsockret När du väl utvecklar en matvana som orsakar en plötslig och snabb höjning av blodsockernivån, kommer det att leda till överdriven utsöndring av insulin, och du kommer att känna dig yr och sömnig, om du konsumerar en lång tid. Dessutom kan för många bearbetade produkter som kötttråd och inlagd gurka, och brist på fibrer från frukt och grönsaker också minska antalet nyttiga bakterier i tarmen, vilket orsakar oregelbundna tarmrörelser och till och med högt blodtryck, vilket lätt kan öka risken för de tre topparna och tarmsjukdomarna.

En balanserad och näringsrik frukost kan förebygga risken för fetma i framtiden

Nutritionisten Zhao Hanying föreslår att en balanserad och näringsrik frukost bör innehålla: oraffinerad stärkelse (som sötpotatis, pumpa, havregryn), rikt protein (som ägg, sojamjölk Det rekommenderas att en balanserad frukost också bör ha en mängd olika grönsaker med frukt och nötter, vilket inte bara kan ge dig en god fysisk styrka i framtiden).

Dessutom, att döma av flygvapnets frukost, är kaloriinnehållet nära 800 kalorier Även om män behöver 2400 till 3000 kalorier om dagen, är cirka 800 kalorier inom det tillåtna intervallet. Problemet är dock att näringen är obalanserad.

Nutritionisten Zhao Hanying delade med sig av sin egen erfarenhet av viktminskningskliniker. Vissa professionella soldater gick med i armén i 20-årsåldern. Eftersom de var i stånd att arbeta var det osannolikt att de hade problem med fetma om de åt på detta sätt, eftersom deras arbetsbelastning minskade när de närmade sig 30 år till viktnedgången till 7 kg 80 kg, eller till och med 100 kg, vilket är riktigt oroande.

Följande är en näringsmässigt balanserad, fettfri och hälsosam frukost som rekommenderas av nutritionisten Zhao Hanying till soldater: sötpotatis, pumpa, havre, ägg, sojamjölk eller en rejäl kombination: vegetabilisk ostomelett, nöthavremjöl sojamjölk, köttbiff, ägg och grönsaksburgare och säsongens frukter.