Skynda dig och boka en tid med dina systrar för att göra det tillsammans! Träning för två eller tre personer är roligt och fettförbränning

Den mest sålda hälsomodellförfattaren Lin Ketong, extremsportmodellen Lin Youli och den internationella hälsosupermodellen Liu Xinyu bröt mot reglerna för bokpublicering och var pionjärer för gemensam publicering över flera företag för att ge en komplett "supermodellutbildningskurs" till miljontals nätanvändare. Innehållet inkluderar "allt som supermodeller inte säger utan låter oss ta hand om den privata sminkningen" , etc., och inkluderar de personliga och gruppsportkurser som fans och nätanvändare mest ser fram emot, och lär dig hur du kan lita på lite förvärvad ansträngning för att skapa en bra fysik som är vacker för en livstid och som inte kommer att gå upp i vikt igen.

[Böj dig framåt och gå framåt + high five]

SET: 3 gånger i veckan, 12 till 15 reps varje gång x 3 set.

INTENSITET: ★★☆.

STEG 1: Böj dina knän och ryggradsböjning.

STEG 2: Lyft dina knän från marken och gå framåt med händerna.

STEG 3: Slå händerna på dina partners på båda sidor.

[Tre personer high-five halv burpee hoppa]

SET: 3 gånger i veckan, 12 till 15 reps varje gång x 3 set.

INTENSITET: ★★★.

STEG 1: Efter att ha stått i förberedelse, flytta benen framåt till en knäböjd position, med höfterna och knäna i en fyrkantig form, knäna i linje med tårna, och hoppa på platsen.

STEG 2: Byt sedan till stickposition (stöd din kropp med handflatorna, sträck benen naturligt bakom kroppen och håll huvudet mot hälarna i samma linje).

STEG 3: Återgå till handling ① och klappa händerna med din partner.

Den här artikeln är från Sharp Point Publishing "Girls' Boot Camp"