För att bekämpa myom, gå ner i vikt först! 4 kostråd för att eliminera magfett

Kvinnor har många gynekologiska sjukdomar Under de senaste åren har antalet patienter som söker medicinsk behandling för myom gradvis ökat. Myom är en godartad tumör, men symtomen som de orsakar, såsom onormal livmoderblödning, buksmärtor, missfall och infertilitet, gör alltid att patienterna lider av att om du vill hålla dig borta från myomen i livmodern, måste du först kontrollera din vikt.

Myom orsakas ofta av fetma, vilket också är en riskfaktor

Fetma orsakar många hälsoproblem! Lin Minhua, chef för näringsavdelningen vid Yunlin Christian Hospital, sa att jämfört med smala kvinnor har överviktiga kvinnor fler fettceller och är mer benägna att producera fler kvinnliga hormoner utanför binjurarna, vilket ökar risken för bröstcancer och endometriecancer.

Även om myom inte nödvändigtvis leder till endometriecancer, och det finns för närvarande ingen forskning som bekräftar det direkta sambandet mellan fetma och myom, visar nya utländska forskningsresultat att myom är starkt korrelerade med metabola faktorer, vilket räcker för att rimligtvis spekulera i att fetma är en av riskfaktorerna för uterusfibroider. Kliniskt har det visat sig att en hög andel patienter med myom också lider av fetma.

Bland olika typer av fetma anser nutritionisten Lin Minhua att bukfetma har störst inverkan på myom.

Att gå ner i vikt för att bekämpa myom fokuserar på buken

Bland olika typer av fetma anser nutritionisten Lin Minhua att bukfetma har störst inverkan på myom. Bukfetma kan lätt orsaka "insulinresistens", det vill säga att kroppens insulinreceptorer blir resistenta mot insulin, vilket gör det omöjligt för insulin att fungera normalt, vilket leder till onormal omsättning av näringsämnen som kolhydrater, proteiner och fetter, och blodsockret lagras i form av fett, vilket orsakar fetma.

Bukfetma kommer att göra midjeomfånget tjockare och orsaka de tre höga problemen "Nurses' Health Study Report" och flera nya forskningsrapporter fann också att högt blodtryck kan bidra till utvecklingen av myom. Det kan ses av detta att om du vill bekämpa myom är det absolut nödvändigt att måttligt eliminera bukfett!

Att stärka kärnmuskelträning kan inte bara öka muskelmassan, utan också påskynda förbränningen av överflödigt bukfett.

Kost för att eliminera magfett: minska socker, sluta dricka, ät mer grönsaker och ät en diet med lågt GI

Hur blir man av med magfett? Nutritionisten Lin Minhua sa att regelbunden motion och rätt kost är båda oumbärliga. När det gäller träning bör du träna minst 150 minuter i veckan och stärka din core muskelträning, vilket inte bara kan öka muskelmassan utan också påskynda förbränningen av överflödigt bukfett.

Forskningsrapporten påpekade att ligninet i grönsaker är negativt korrelerat med förekomsten av myom.

Utöver träning är kostkontroll viktigare: (1) Drick inte sockerhaltiga drycker och mat som är gjord av raffinerad stärkelse ) Ät minst en skål med kokta grönsaker vid varje måltid En forskningsrapport visar att ligninet i grönsaker är negativt korrelerat med förekomsten av myom (4) Försök att följa principen om "lågt GI" för att hjälpa till att stabilisera blodsockret och förhindra bildningen av bukfett.

"GI" är förkortningen av glykemiskt index, som representerar den hastighet med vilken kolhydrater i maten smälts och absorberas När maten som konsumeras får blodsockret att stiga snabbt kallas det för "högt GI-mat", och insulinkoncentrationen i blodet blir också högre, och vice versa. När det gäller vilka livsmedel med högt GI som ska undvikas och vilka livsmedel med lågt GI som ska prioriteras, kan följande tabell användas som referens: