Kan röd guava sänka blodsockret? Hemligheten med att kontrollera socker: lär dig att ersätta mat först

Diabetes är en besvärlig sjukdom Det finns många populära botemedel för att sänka blodsockret, inklusive att äta röd guava, bitter melon och dricka mycket vatten för att kontrollera blodsockret. Men läkare påpekar att det för närvarande inte finns någon folkmedicin eller enstaka mat som kan bota diabetes. Därför är den bästa strategin för diabetespatienter att kontrollera sitt blodsocker, ta medicin som läkaren ordinerat, träna regelbundet och äta en balanserad kost.

Jiang Zhuying, en metabol läkare vid Asia Eastern Hospital, påpekade att det viktigaste för diabetes är att kontrollera blodsockret och hålla det i ett stabilt intervall, varken för högt eller för lågt. Bland de sex huvudkategorierna av livsmedel är de livsmedel som mest påverkar förändringar i blodsockret spannmål, rotstärkelse, frukt, mjölk, etc., eftersom de är rika på socker och är relaterade till förändringar i blodsocker.

Säg nej till matersättningar för diabetes

I grund och botten bör blodsockernivån hos diabetespatienter före måltid kontrolleras till 80-130 mg/dl, och efter måltid bör den hållas under 160 mg/dl. Att äta för mycket socker- eller stärkelsehaltig mat som ris, pasta eller frukt kan lätt öka blodsockernivåerna. Dessutom bör överviktiga diabetespatienter inte bara vara uppmärksamma på sina blodsockernivåer, utan också undvika högt kalori- och fettintag.

För att kontrollera blodsockret, förutom att utveckla vanan att övervaka blodsockret, bör du också förstå matsubstitutioner för att undvika stora fluktuationer i blodsockret. Utveckla till exempel vanan att äta i tid, drick soppa innan du äter, ät mer grönsaker för att öka mättnaden, undvik att äta för snabbt och tugga långsamt.

Blodsockret måste vara normalt och kost bör undvikas

Doktor Jiang Zhuying betonade att det krävs färdigheter för att upprätthålla normalt blodsocker. Först och främst måste du vara bekant med ditt dagliga intag och måltidsintag, och du måste också lära dig att klassificera och ersätta mat, till exempel 1 skål med ris = 1 ångad bulle = 2 skålar gröt = 3 skivor toast = 8 läsk. Det är också bäst att inte beställa stekt ris, och försök att välja en liten skål med nudlar för att undvika en topp i blodsockret.

Dessutom rekommenderas det inte att välja klibbiga rätter som honung, sötsurt, vinäger, tomatsås eller förtjockning, som köttsoppa etc. Ju fler dessa stärkelsetillsatser är desto mer kommer blodsockernivåerna att öka. Därför, om du inte är säker på hur den är tillagad bör du fråga först och sedan bestämma dig för om du kan äta den. Om du inte är säker kan du äta den i mindre mängder eller hoppa över en måltid istället.

Ät rätt sätt att sänka blodsockret, lita inte på folkmedicin

När det gäller det populära botemedlet att sänka blodsockret genom att äta guava och bitter melon. Läkare betonar att dietbehandling för diabetespatienter huvudsakligen är att ge de näringsämnen som människokroppen behöver och bibehålla normala blodsockernivåer. Med mindre kaloriintag kommer blodsockret naturligt att sjunka, men att bara äta bitter melon och röd guava varje dag är en obalanserad näring och är inte det korrekta sättet att kontrollera blodsockret.

När det gäller fruktintag rekommenderas att varje portion bör begränsas till 15 gram. Till exempel innehåller en vanlig guava-, apelsin- eller kiwifrukt cirka 15 gram socker vardera.

【Intim påminnelse】:

För diabetisk kostkontroll rekommenderas att välja mat som är lätt i smaken, låg i salt, låg i kalorier och hög i fiber, särskilt grönsaker, att äta mer kan öka känslan av mättnad, men kom ihåg att inte välja rätter med stark smak, stekt eller högt oljeinnehåll också, när du väljer kommersiellt tillgänglig mat, var uppmärksam på matetiketter och konsumerar för mycket blod; socker.