5 sorters mat som inte äts upp, som faktiskt är "värmefylld"!

Säsongen för färskt kött har kommit igen, och schemat för att presentera många människor med minskat fett.

Men krävs det en viss mängd "hälsosam mat"? Han är en blyg och anspråkslös "mördare"! Det kan ses att det inte är någon skada, det är extremt svårt att minska värmen, och mörkret är extremt hög värme, så det är möjligt för dig att övervinna problemet.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

5 typer av mat och hälsa

Sanningen är "värmeexplosion"

Jag förstår mer direkt, och jag har i allmänhet en annan mängd mat varma mängder, och jag har två skålar (100 eller så, cirka 116 000 yen) för att göra referenser, och motsvarande mängder av små vänners basföda serveras.

Detta är den grundläggande motsvarigheten till 110 g ris och 100 g ris.

1

Frukt och grönt: Frukt och grönt kostymmästare

Riskonsumtionsindex: 4,8✖️🥣 (100 poäng)

Många kan uppskatta frukten och spröda bitar etc. Fyller du på råvarorna kommer du att kunna äta samma mängd som den ”kokta oljan”!

Efter att ha skurit äpplen, pumpor och rökelse i tunna skivor, tillagas de flesta produkterna med lågtemperaturolja, som avdunstar fukt och absorberar olja och fett samtidigt. En förpackning är 100g blandade fruktbitar, fetthalten är mer än 30g, och mängden är ca 300g.

Ett visst elbolag sålde 100 000+ produkter och andraplatsen på distributionslistan var "raffinerad vegetabilisk olja", med en hög oljehalt på 41,5%.

När jag var mitt uppe i bearbetningen av cellulosamaterialet C osv tvättades det snabbt bort.

Alternativ metod: Om frukten är ömtålig, välj torkprocess vid låg temperatur, inga tillsatser, bara maten i sig i distributionen och inga andra ingredienser. Det finns många olika typer av olja och socker som kan konserveras, liksom olja, socker osv.

2

Torkade spannmål: Tillsatt socker och olja

Riskonsumtionsindex: 4,3✖️🥣 (100 poäng)

Märkningarna på förpackningen är "hög kvalitet" och "rå", och detaljerna i leveransavgiftslistan är följande: grovt spannmål finns bara på tredje plats, och de två första är vetemjöl och vegetabilisk olja. Den har en grov konsistens och en stor mängd socker och japansk olja.

Överskrider mängden tillsatta ransoner, positionering före

4 matskedar vitt socker, 2 matskedar olja. Mängden värme är fantastisk - 100 g är cirka 500 ka, vilket är 4,3 gånger så mycket som vitt ris (116 ka / 100 g).

Alternativ lösning: På grund av efterfrågan på olja och fett i industrin är mängden värme som krävs hög, så urvalsavgiftslistan finns endast i råporslinet och fukthalten är tunn och spröd.

3

Sötsur sås: 5 koppar socker

Risdricksindex: 2,2✖️🥣 (1 flaska 250mL syra)

Sockerfri syra är definitivt en hälsokost, men på marknaden är majoriteten av syrafria produkter populära, och blir snabbt ``godis''.

En kopp 200g smaksatt syra, universellt tillsatt 16~25g socker [syra innehåll av sackaros ≈ [(innehåll av sui-förening -5) * vikt/100], ungefär lika med 5 sackaros, en viss ekvivalent mängd socker.

Du vet längst ner i prislistan, är det surt, är det möjligt?

Svarsnyckel:

Den vänstra sidan är sur, den högra är okej. Är du redo?

Alternativ metod: Om du tänker efter kan du få en hälsosam syra, efterfrågan är fri från socker och syra (bara ha råmjölksjäsningsbakterier), innehållet av vattenföreningen i varje 100 gram syra är mindre än 10, och sockerhalten är lite mindre.

4

鲜榨 Fruktjuice: Det är sockervatten.

Riskonsumtionsindex: 2,1✖️🥣 (1 flaska 500 ml apelsinjuice)

"Färsk fruktjuice = 吃水 Frukt" är det populäraste ämnet.

I spetsen av halsen sköljdes en stor mängd vatten och frukt bort. Fruktmassan är packad med mat, och råvaran är C. Analys av förlusthastighet》De faktiska resultaten var följande: Efter soppan, gul melonjuice, mangojuice och apelsinjuice förlorades cellulosa C-fraktionen 84,11 %, 58,92 %, 32,76 %.

Mängden socker som tillsätts i fruktjuicen är inte känd. En kopp 300ml apelsinjuice kräver 4~5 apelsiner, sockerhalten är jämförbar (sockerhalten är 26g), men om du inte känner dig hungrig kan du direkt äta 2 apelsiner, och det är lätt att ta bort värmen.

Originalkälla: 《Chinese Food Composition Table (standardutgåva/första volym)》 Originalkälla: Författarens egen återhållsamhet

Dessutom, efter dietens ``dödande'' effekt, absorberas sockerhalten i fruktjuicen, vilket leder till en snabb ökning av blodsockret. Det finns många typer av diabetespatienter i riskzonen, och sjukdomstrenden kommer sannolikt att fortsätta under lång tid.

Alternativ metod: Om du är nöjd med fruktjuicen kan du använda fruktutrustningen utan att lämna frukten, och om du äter maten tappar du frukten, och juicen blir så lång som du vill. Om byggnaden inte byggs blir det en ny frukt.

5

响铃卷：Fireballs "Oljeabsorberande stora skepp"

Risdricksindex: 7,2✖️🥣 (8 个响铃卷加热剂2两米饭对)

Är bönorprodukter hälsosamma?

Bamburullen (rostad bamburulle) är full av heta ingredienser, 10 fot av sojabönor arom, och smaken på maten är djup. På grund av detta är det också ett bra livsmedel eftersom det är en bönprodukt som exploderar med olja. Efter förbränning av oljan är fetthalten 70%.

Ovanstående villkor är som följer: fetthalten är cirka 90%, oljehalten är hög jämfört med sojabönskroppen.

Det är bekvämare, det kokas i en kryddig gryta, och det kan absorbera mycket nötköttsolja och japansk röd olja. En kopp ris under skålen, översteg värmenivån 80 koppar, motsvarande tre skålar med olja.

Alternativ metod: använd bönskal som ersättning för pulver, hög proteinkvalitet, låg fetthalt och oljeabsorption.

Detta är en trivial "hälsoetikett".

Möjlig stad är köpmannens karaktärsspel

Vid något tillfälle kan du äta en viss mängd mat utan att äta, och överväg att köpa hälsosamma produkter med mindre värme. ``0 sackaros'', ``0 fett'', ``icke-fett'' etc. annonseras, och sedan personen som inspekterade det är värmemängden låg, och köttet är långt och inte lätt att stamma. Lite samvetsgrannhet är en säker sak, men om du deklarerar det direkt så är det inte så bra som det är.

1

"0 fett" ≠ låg värmemängd

Många har lagt märke till att ``0 fett'' är en lågvärmemat, vilket är ett vanligt kunskapsområde. Enligt den nationella standarden (GB28050-2011) bör endast 100 ml eller 100 g mat ha en låg fetthalt på 0,5 g.

Allmänna "0 feta" typer av livsmedel tillgängliga 2 Detaljer:

I en kategori är matattributet i sig låg fetthalt eller 0 fett, jämfört med de allmänna icke-tillsatta fetterna och oljorna i drycker, och det positiva är 0 fett. Men värmemängden i maten är låg, så mängden fett är låg, proteinkvaliteten eller mängden svavelförening (omfattande socker) är hög, och värmemängden är också hög. Jämfört med fruktjuicen är mängden värme också liten.

I synnerhet på grund av de framsteg som gjorts inom tillverkningen har lågfettsråvaror faktiskt sänkt fetthalten. Det är dock möjligt att öka mängden värme i munnen.

Skaftteknik: 0 Feta produkter, nyckelpunkter för att se ingredienslistan, titta på mängden vattenföreningar och mängden vatten. Samma sockersort väljs, kapaciteten är låg och smaken och övriga ingredienser justeras för att öka värmemängden.

2

"0 sackaros" ≠ inget socker

Netto 《预förpackad mat 营养标签通则》，为每每 100mL Sockerhalt ≤0,5 Märkt som "sockerfri". Men på marknaden finns det många produkter med bannern "0 sackaros", men i praktiken har vi lagt till andra formella sockerarter - honung, fruktjuice, fruktsocker, druvsocker, maltos, etc., men grundkvaliteten på detta socker är liten.

Förresten, "0 sackaros" mjölksyrabakterier dryck, tillsats av osötad sackaros och tillsats av persikajuice till japansk mat druvsocker. Sockerhalten per 100 ml flaska är 7,6 K, så drycken med låg sockerhalt (låg sockerhalt 5 K/100 ml) är inte värd det.

Mine escape-teknik: se "0 sackaros" förfördelningslistan, polisens "sockerersättning": fruktsocker, maltsocker, fruktjuice, honung, druvsocker, etc.

3

”Ingen oljeexplosion” ≠ låg olja

Icke-oljeexploderade garnbitar har låg oljehalt och högt utbyte. Faktum är att bearbetningsmetoden är som följer: oljan blåses, oljan bränns, oljan bränns, mängden olja är också liten.

Om du till exempel inte bränner olja, använd varmluft för att torka oljan istället, den kommer att ha låg fetthalt, men den behåller sin sprödhet, och bearbetningstiden kräver också mindre olja. Om man tittar på fetthalten i icke-oljeexplosioner så blir fetthalten i icke-oljeexplosioner något lägre.

Gruvskyddsteknik: Observation av fetthalten i tabellen, en viss försiktighet och ett specifikt innehåll på 100 % per timme.

Praktiska tekniker för evakuering

Så vitt jag kan säga kan du se informationen om livsmedelsförpackningen och du kan se den verkliga matkvaliteten.

1

anatomi distributionslista

● Tabellordning för distributionsavgift: distributionsbelopp från hög till låg, innehåll från hög till låg, hög från hög till hög och före. Som ett resultat utesluts vitt socker och vegetabilisk olja, och den allmänna kapaciteten är låg.

● Polis "etc." karaktär Xuanji: en viss yta av helvete "vetemjöl, helvetemjöl, etc.", innehållet av fullkornsmjöl kan vara väldigt litet, men det är bara ett namn som dyker upp när du använder det.

● Uttal av socker och olja: Fruktsocker, maltpasta, fruktjuice etc. är de olika formerna av socker.

Om du förstår ingredienslistan kan du se livsmedelssammansättningen och förstå ingredienslistan.

2

Tabell för akademisk sjuksköterskeingredienser

● Preliminär läsning "per" är "per 100g": En viss kornnot är "perp (30g) sockerhalt 5g", omvandlingen är 100g är 16,7g, förhållandet är högt.

● Det viktigaste är förmågan att se: Bestäm längden på maten, antalet förmågor och det mest direkta omdömet. I ingredienstabellen är kapaciteten per enhet 1 000 kilogram (kJ), och den nuvarande efterfrågan är 4,184 (mer än 4,184).

● Beräkna fett och socker: Förmågan att öka mängden fett, socker och proteinkvalitet etc. kan ökas av vilken person som helst. Den har låg kvalitet och kapacitet, men hög fett- och sockerhalt är inte bra. Samma nivå av förmåga, högt proteininnehåll, lågt fett- och sockerinnehåll gör det mer fördelaktigt för hälsan och vikten (kinesisk hälsogrupp).

Autentisk reducerad mat, inget behov av vackra förpackningar och reklam. En liten observationsnotis, en multiobservationslista med ingredienser. När marknaden går ner kan du se sanningen bakom förpackningen i 1 minut.

Referenser

[1] Zhiping Zhang, Zhaoguan Pan. Analyser av förlusthastighet av biogent C i fruktjuice [J]. Guangdong Chemical Industry, 2017, 44(17):2.DOI:10.3969/j.issn.1007-1865.2017.17.039.

[2] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[3]GB 28050-2011 Nationell standard för livsmedelssäkerhet för förpackade livsmedel

[4]GB 7718-2011 nationell standard för livsmedelssäkerhet 预standard för förpackad mat

[5] China Science Society. Complete Book of China Science, 2:a upplagan (övre upplagan). People's Science Publishing Company, 2019

Strategiproduktion

Författare 丨Li Jing Notes

Biträdande forskare, Peking University School of Public Health Sciences

Strategi och Wang Yuru

责编丨王梦 Ru

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin