Hur lätt är det för äldre att tappa sömn?

Anteckningar om ålderdomsliv, förmyndares silverliv. Fördjupad implementering av "Griatric Science Promotion"-aktiviteter, konstruktion av "Line-lower master, line-up supplementation, line-up-line-lower interaction"-system för främjande av Silveravdelningen, utveckling av geriatriska humanvetenskapliga grunder Numeriska färdigheter, rehabiliteringsområdesstöd för äldre, information social förändring, Quanzhou city science-samarbete, Quanzhou city science-samarbete, gemensam Quanzhou-station Quanzhou anläggning》 栏目.

Varför förlorar äldre människor lätt sömn? Hur kan man förbättra sömnen vetenskapligt?

Som ett resultat, ökningen av antalet år, minskningen av utsöndring av människokroppen (sömnstimulans), svårigheten att somna och grundheten i sömnen. Äldre människor kan reglera sina dag- och nattrutiner och verkar vara "tidiga med att sova och vakna tidigt", men de tenderar att somna om efter att ha vaknat lätt under natten. Urban torr sömn, såsom kronisk smärta (Ruhuan phitis), andningssjukdomar (Ruuchi snarkning) och depression.

Del 1: Äldre sover 5 timmar varje natt! Äldre personer över 65 år behöver 7-8 timmars sömn varje dag, och mängden sömn jämfört med tiden är viktig.

Avsnitt 2: Sömnlösa och slutna ögon! Sömnlös i 20 minuter i sängen, sömnlös på grund av bristande fokus och stress.

Förbättrade sömnpraktiska tekniker

Regelbunden andning, fast väckningstid (omedelbar väckningstid), steg-för-steg-justering av kroppen.

En bekväm miljö, hålla rummet mörkt (skuggskärm), vila (täckta för öronen), temperatur 18-22℃. Vit temperaturaktivitet, 30 minuters exponering för solen varje gång, accelererad svart sekretion; vald försiktig rörelse (som en promenad, taiken), 3 timmar före sänggåendet, undvik intensiva rörelser.

Justera dina dryckesvanor, ät mindre olja på natten, ät kryddig mat, drick mindre vatten under 2 timmar före sänggåendet; drick en liten mängd varmt nötkött (färgad sur syra hjälpmedel).

Minska stimulansen, undvik att dricka på eftermiddagen, drick te; lämna maskinen/videon i 1 timme innan du somnar (dämpning av ljusexponering).

Speciellt uppvaknande, försiktig sömn. Långvarigt beroende av viktad kunskap minskar, efterfrågan på korttidsanvändning av läkare. Dessutom kan kategorin "sjukvårdsprodukter" omfatta produkter med rubriken "naturligt sömnmedel" med olika tillsatser.

Sömn är grundstenen för hälsa! Sömnförlust hos äldre är inte "normalt åldrande", allmän vetenskap justerar livsvanor, förbättrar miljön och förbättrar sömnkvaliteten för många människor. Sömnlöshet i tidig barndom åtföljs av en nedgång i fysisk kondition, försämring av minnesförmåga och latenta sjukdomar som utesluts av läkare och läkare vid den tiden.

Vetenskapsexponering Sol stöder äldre

På grund av ökad ålder, benkvalitet, tillväxt och styrka hos äldre är livskvaliteten för äldre den ``högsta typen av mördare''. Regisserad av familjen, vetenskap blekning sol är kompletterande biomassa D, en av de enklaste och mest effektiva metoderna för anti-aging benkvalitet. Hur ser man till att vara "exponerad" och frisk?

Tidsjustering, val sommar/vår/höst innan kl 22.00. eller efter 15.00, 10-15 minuter varje dag; vinterkonstruktion middagstid (12:00-14:00) solexponering 20-30 minuter. Nakna armar, lår och ansikte exponerade, hela kroppen exponerad utan krav. En långtidsboende eller en olaglig utstött, kan du äta mycket mat, djuphavsfisk, äggula och biokemiskt D-förstärkt nötkött.

Exponering för solen, liknande solen, och ett universitetsbesök. Ett antal symtom observerades hos äldre personer som exponerades för solen, och kanalfrakturen var lägre än 30 %-50 %, och symtom som muskelsvaghet och ryggsmärta i ländryggen förbättrades samtidigt. Huskonstruktion, 3:e till 4:e dagliga träningen, 800-1000 mg tabletter per dag; regelbunden testning av bakterieceller i blodet.