"Sömn" och hälsa: "Awakening"-tid för Världssömndagen!

Den 21 mars varje år är Världssömndagen. I denna tid är Buddha den stora naturen och rösten för "uppvaknandet" av mig, uppvaknandet av en upptagen modern person: sömn, absolut inte." Det är en liten sak som håller dina ögon stängda, det är en hälsosam hemlighet för ditt liv, och det är en process av självförbättring som du hela tiden går igenom.

Sömn, hur viktigt är det?

Sömn, som är en fysisk "extra station" och ett "rent arbete" som är ett bra komplement. När vi går in i drömmen förstörs varje kroppsorgan av ett "slag", och resten av kroppen är i skydd av sömn, och i samma ögonblick som det börjar är det "en stor nattexorcism". Cellreparation, reglering av immunsystemet, storskaligt underhåll... Detta är en liten mängd minimal aktivitet, och vår hälsa bibehålls medan vi andas tyst.

Men dagens liv är fullt av nöje, en bild är en höghastighetstransportanordning, och vi är oändligt upptagna. Kaban, 熬Ya, Kuriyama University...Sömn, en "livets gåva" som sällan ses i den här boken och som ges till många människor efter behag. Enligt den aktuella studien har cirka 27 % av människor världen över sömnstörningar, och i Kina har andelen ökat till 38 %. Det betyder att av var tredje person är det bara en person som lider av sömnförlust.

Jag sover dåligt, och resultatet är tungt!

Sömnbrist, kronisk "dövhet" på ett ställe, andfåddhet, invasion av ens hälsa. Kort vistelse, outhärdlig trötthet, oförmåga att koncentrera sig, minskat minne och extremt känslomässig mani. Långvarig sömnbrist leder till en rad allvarliga hälsoproblem: försvagat immunförsvar, ökade trender för hjärt-kärlsjukdomar, dålig kost, fetma, diabetes med mera.

Hur sparar du din sömn?

Det är viktigt att sova, men det är viktigt att vakna upp i vardagen. Nedan är en enkel och effektiv metod:

Andningens rytm : Varje gång du går och lägger dig och vaknar samtidigt är du en fast ``biologisk kraft'' som formar din kropp. Förbättrad sömnmiljö : håll rummet tyst, mörkt, svalt och välj en säng med ett japanskt kuddhuvud.

Innan du går och lägger dig, släpp tallen : Innan du går och lägger dig, använd en elektrisk apparat, prova några bubblor, drick lite varmt vatten, drick lite varmt nötkött, ta ett djupt andetag, meditera, etc.

Lämplig träning : vit himmel träning valfri fysisk träning, men undvik ansträngande träning innan du går och lägger dig.

Dricksföreskrifter : Mängden mat som konsumeras under kvällen bör vara tydlig och lätt, mängden mat bör undvikas, mängden mat som bör konsumeras innan du går och lägger dig bör vara liten, och mängden mat bör vara så låg som möjligt innan du går och lägger dig.

Världssömndagen, vakna upp hälsomedvetenhet

Världssömndagen har inrättats, så var försiktig med din sömn, och det är viktigt att ha din hälsa i åtanke. Varje år är huvudtemat i världens sömnrutin annorlunda, årets tema är "hälsosam sömn, bästa val", detta är inte det bästa sättet att sova, det är också det bästa sättet att leva ett hälsosamt liv.

Jag är just nu inne på en speciell dag, så jag är inte upptagen med att gå och jag vill inte sova. Onödigt, etc. Friska, ljusa och röda lampor, och efter att ha ångrat, god, bra, sällsynt, beklaglig sömn. Kom ihåg att sömn är grunden för ett hälsosamt liv, bara sömn kan leda till god hälsa, och vi kan njuta av ett liv där våra talanger är fräscha.

Det är därför, sedan tidernas begynnelse, sömn är bäst, så att du kan få en sömn av hög kvalitet och din kropp kan vara helt utvilad och reparerad under natten. Låt oss göra allt för att gå upp, sova hälsosamt och ha en god hälsa!