Hudan University Research: Sleep Sleep Capital Effects Health, 7 Hours Sleep Good | Världssömndagen

Sömn är ett av de grundläggande behoven för människors hälsa, och dess betydelse är obestridlig. Som ett resultat har det moderna livet förändrats för att förbättras, människors sömnvanor har blivit mer produktiva och sömntiden har också ändrats för att bli mer differentierad. Under de senaste åren har ett antal studier fokuserat på studier av sömnlängd och olika hälsoproblem, särskilt i medelålders och äldre befolkning, vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdomar, psykiska störningar och degenerativa sjukdomar.

Låt oss ta en djupdykning i det specifika systemet för sömnvaraktighet och hälsa, särskilt eftersom det är kort sömn och lång sömn. Den senaste forskningen om hälsovetenskap, som visar effekterna av kort sömn och lång sömn på hälsosamma skillnader, och orsakssystemet bland dem, och den vetenskapliga sömnkonstruktionen som tillhandahålls av allmänheten.

Metod för tillhandahållande av forskningskurser

Antalet forskningsbaser i Storbritannien har ökat med över 600 000 deltagare, från 38 till 73 år. Forskningen har en hög grad av säkerhet, flexibilitet och en mängd avancerade forskningsmetoder.

Studiedeltagarnas sömnlängd, den korta sömngruppen (≤7 timmar), den långa sömngruppen (≥7 timmar) och den genomsnittliga sömntiden för varje gruppdeltagare. Fördjupad analys av sömnlängd, hälsoindikatorer för varje individ och andra deltagares blodvärden Som ett resultat av kombinationen av matematik och matematik, sömnens effekter på olika nivåer och fysisk hälsa på sikt.

När det gäller analys av hela tabelltypsgruppen har forskare slutfört sökningen efter kort sömn och lång sömn, vilket ger 3 735 typer av tabelltypsförändringar i termer av tid, så vi har genomfört en omfattande analys av sömntiden och hälsofrågorna.

Utöver detta kommer vi att använda oss av en mängd avancerade forskningsmetoder, omfattande forskningsanalyser och omfattande forskning kring immunterapi etc. Dessutom har vi bedrivit djupgående forskning om kort sömnperiod och lång sömngruppsstruktur, skillnaderna i immunförsvaret, de stora strukturella skillnaderna, de olika metoderna som används i studien, samt den tydliga förklaringen av sömnperioden- och hälsosystemets problem. Allt eftersom forskningsprocessen fortskrider visar den att det finns flera lager av sömntid och en hälsosam påverkansmekanism.

forskningspresentation

Fördjupad forskning om kvantitativ numerisk analys, flera viktiga resultat erhållits:

1. Kort sömn och lång sömn har olika hälsoeffekter: Korta sömngrupper och långa sömngrupper har olika effekter på hälsan.

2. Kort sömn är ``orsaken'' till sjukdom: Forskningsresultat visar att kort sömn är ``orsaken'' till sjukdomen. Interaktioner inkluderar sömnlöshet, sömnsvårigheter, depression, fysisk smärta och ökad sjukgymnastik. Samtidigt ger en kort sömn benhälsa och minskning av åldrandet , och listan är skriven av Yukio, som visas i tabell 1. Därför är kort sömn inte bara en potentiell orsak till hälsoproblem, utan också en direkt orsak till olika sjukdomar och hälsoproblem.

3. Lång sömn är ''resultatet'' av sjukdom: Aihi no Shita, lång sömn är ''resultatet'' av sjukdom. Olika fysiska och psykologiska symtom är närvarande, såsom lätt sömnighet, svårigheter att gå upp tidigt på morgonen, långsam gånghastighet och proportionell ökning av kroppsfett. Under blodcirkulationen är lång sömn, konsolidering av immunsystemet, inflammations- och antiinflammationssymtom och hjärt-kärlsjukdomstrender nära sammankopplade. Samtidigt analyseras strukturen hos den långsovande, den långsövandes kropp och ljusets ljus, men sanningen i saken är liten. Det gör att du kan sova länge, och att dina kunskaper och förmågor minskar. På grund av detta är lång sömn en varningssignal om att din fysiska hälsa inte är bra.

4.Sömnlängd är förknippad med en nedgång i fysisk hälsa, och en ökning av frekvensen av långvariga sjukdomar: Glöm inte att kort sömn innebär lång sömn, vilket är förknippat med en nedgång i hälsa och långvarig sjukdom, och den långsiktiga vikten av att upprätthålla lämplig sömntid.

5. Skillnader i bakgrunden: Det finns personer med olika sömnlängder och korta längder.

De senaste bevisen från University Research Institute om hur sömnlängd och hälsa är nära kopplade. Kort sömn orsakar sjukdomar, och symtom som sömnlöshet, depression och kroppssmärta är sammanflätade; lång sömn orsakar hälsoproblem, försvagat immunförsvar, hjärt-kärlsjukdomar, försämrad intelligens och andra effekter.

sömnkonstruktion

1. Upprätthåll lämplig sömnlängd: Vuxna kan behålla en uttömmande sömnlängd på 7 timmar varje natt, undvika kort eller lång sömn.

2. Notera: Sömnkvalitet: Sömnlängd och sömnkvalitet är båda viktiga. Uttömmande mängd: en person vilar, väljer en mörk sovmiljö, undviker sömn innan du använder elektrisk utrustning.

3. Etablera reglerande sömnvanor: bibehåll reglerad andningstid, hjälp till att reglera biologiska vanor och öka sömnkvaliteten.

4. Anmärkning om fysiska hälsosignaler: Om uppkomsten av sömnlöshet, sömnsvårigheter, depression etc., hälsoproblem, kontakta din läkare och vidta lämpliga åtgärder för att fastställa orsaken.

5. Vetenskaplig utbildning och behandling: hur man existerar sömnproblem, hur man går tillväga under ledning av industrimedicinska studenter, hur man förstår hur man vet hur man gör saker, hur man behandlar grönsaker, etc.

Referens: LiY, Gong W, Sahakian BJ, et al. Divergenta biologiska vägar som länkar korta och långa sömntider till mental och fysisk hälsa. Nature Mental Health (2025).