Hälsohantering för diabetespatienter tidigt på våren: skickligt urval av säsongsbetonade ingredienser, förändring av vetenskaplig information

Hälsohantering för diabetespatienter tidigt på våren: skickligt urval av säsongsbetonade ingredienser, förändring av vetenskaplig information

Under den tidiga vårsäsongen läggs allt till marknaden, varmt och varmt, och nya frukter och grönsaker släpps på marknaden. När det gäller diabetespatienter har denna säsong redan justerats för att förbättra kosten, förbättra strategin för att minska sockerintaget, men också orsaka förändringar i temperaturen, och det olämpliga urvalet av ingredienser kan leda till blodsockerfluktuationer. Hur kan du samtidigt njuta av Kasugas läckra blodsocker?

1. Mathantering tidigt på våren: ``Sockervänners valmetod'' baserad på säsongens råvaror

1. Lågsockergrönsaker: lågsockerhaltiga basvaror för vårens måltider

Vårsäsongens gröna bladgrönsaker är rika på mat, rika på organiskt material, med en känsla av ökad hunger, och förmåga att ta upp vattenföreningar.

Rekommenderade val: 薠荐、萠臻、薡萡、鹹芿、营荐、萼蒿等、GI 值LOW且营养丰富.

Matlagningsteknik: rör om eller fräs med lite olja, undvik kokande olja eller stek.

2. Fruktval: Uppmärksamhetstid typ och mängd

På våren släpps vattenfrukter med lågt sockerhalt som gräshoppor, ekpersikor, gröna äpplen etc, men var försiktig med efterfrågan och tiden för japansk mat.

Sockerreducerad standard: Blodsockernivån kan vara lägre än 30%, inte högre än 30% per timme, fasteblodsockernivån är mindre än 7 ml per liter, blodsockernivån efter att ha ätit är 89% och 10%, blodsockernivån är inte högre än 10% efter att ha ätit.

Daglig byggmängd: 200 stycken per dag, 200 stycken per dag (10 stycken på övre morgonen, 3 stycken på nedre eftermiddagen).

``Sockerformat socker'': Bearbetade produkter som honungsdagg, fruktkött etc., vattenfrukter med högt sockerhalt som t.ex. sagebrush, mangofrukt etc.

3. Grönsakssoppa: ”Naturlig sockersänkande” på begäran

Grönsaker som Gong Ying, 齬轿苋, 荠芠, etc. annonseras alltid som "sockerreducerande effekt", men efterfrågan på vetenskap är som följer:

Oersättliga substitut: Vegetabiliska medium aktiva ingredienser (rupolysackarid, gul sackarid) kan användas för att minska blodsockret, men ingen ersättning kan minska sockerhalten.

Ätliga ingredienser: försök först att äta en liten mängd, titta på magen och blodsockerreaktionen; undvika rå mat, koka vatten, ta bort ogräs, försura latenta gifter; när du skördar, var noga med att inte äta grönsaker i det skyddade området.

2. Sockerreducerande strategi för flera temperaturförändringar: köldskydd, tidvattenskydd, infektionsförebyggande

1. 应对 "fallande vårförkylning": 减小应 akuta höga blodsockernivåer

Förkylningar orsakade av tidiga natttemperaturförändringar, ökad utsöndring av adenom på buken, ökad leverglykogenolys och hyperglykemi.

Skyddsåtgärder: "Western onion style clothing method": Innerskikt transparent, mellanskikt varmare, yttre skikt vindtätt, lämpligt att öka med tiden.

2. Tidvatten och fuktighetsmiljö: Hypoallergen svampinfektion

På våren, när det är mycket regn och tidvatten, växer svampen lätt på veckens fötter och hud.

Föttrengöring: Varje dag är fotsulorna oskadade, den svettabsorberande bomullen är perforerad och fukten i mitten av tårna är torr efter att man tvättat benen;

Hudrengöring: Efter bad, gnugga botten av armhålorna, buken, grenen och andra områden, klåda kan uppstå och läkaren kanske inte kan göra det.

3. Anti-luftvägsinfektion

Hög influensasäsong, diabetespatienter med svagt immunförsvar, hög efterfrågan på skydd:

Infekterade plantor, gå ut och ät;

Upprätthåll vindcirkulationen inomhus, platser med hög koncentration av människor som väntar på evakuering under lång tid.

3. Vårrörelse: Ta tag i "socker" vilket ger "utarmat socker" jämvikt

1. Fältarbetets guldålder

Vårens solljus är milt, det är mycket rörelse, men observera efterfrågan:

Tidsval: 1 timme efter att ha ätit, starta rörelse, undvik fastande rörelse, hypoglykemi;

Rekommenderade föremål: snabb löpning, svärdträning, taikyuan, 5 omgångar varje gång, 30-40 minuter varje gång.

2. Special Awakening of Spring Tour Blue

Allt-i-ett-handbok för blodsocker, sockerfrukt och snabbleveranskort (notera historien om diabetes och personer med diabetes);

Under den långa evakueringsperioden kommer det att vara en lång period av bergsklättring eller ansträngande rörelser, och det blir 30 minuters vila under kursen och påfyllning av vätska.

4. Matförsörjning: Finjustering vid säsongsväxlingar

1. Huvudpunkter för bevarande

Temperaturreversibel effekt: Temperaturen kan återvinnas i en kall förvaring (2-8 ℃), när den öppnas, undvik direkt solljus och förvara under 25 ℃; i högtemperaturmiljöer som en termopåse för användning när man går ut och en låda efter bilen.

2. Justering av blodsockerkontroll

Efter att ha värmt upp himlen kan blodsockervågen efter en måltid delvis förbättras, konstruktion: varje vecka, den andra nivån av total blodsockernivå (omfattande fasta, två timmar efter tre måltider och innan du går och lägger dig);

5.Psykologiska tillstånd: rapportera "vårsjukdom", bestäm status för blodsocker

Informationsvågens rörelse leder till högt blodsocker, förmågan att använda trädgården, målningen, åttastegsbulten, etc., kraften att flytta rörelsen; tidigt i säng och tidigt att gå upp, undvik "vårbesvär".

Tidig vår är nyckeln till diabetespatienters hälsa. Genom skickligt urval av säsongsbetonade råvaror, vetenskapliga aktiviteter, precisionsträning, otillräcklig förmåga att njuta av vårlivet, förbättrad förmåga att förbättra blodsockernivån under hela året. Odla mindre socker, odla ditt hjärta och få hälsosamma resultat!