爸妈、Här är 6 sorters hälsosam mat som du kan njuta av, och det är den riktiga "ät inte"...

"Ät mer för din kropp!" I vårt dagliga liv är vi medvetna om det autentiska och utmanande valet av andra hälsosamma livsmedel. De "friska" ytterkläderna som följer med många livsmedel i staden är dock inte desamma. I den här artikeln hittar du följande punkter i dina ögon: mycket hälsosam mat, men det är faktiskt en "icke-glad" typ av mat.

Risolja "营养mata"

Risolja i allmänhet hänvisar till risgröt, varefter kornen flyter på toppen och oljans fysiska egenskaper är tjocka, så det är mer förståeligt att vätskan koncentreras efter att vattnet har gått förlorat.

Det finns många människor som kan uppskatta risoljan, men de kan också njuta av den.

I öst och väst är oljan inte oljig, men den är oljig. Innehållet av stärkelsepulver i risolja, vattenlöslig proteinkvalitet, vattenbaserad syra, persimonkvalitet, vattenlösliga bakterier etc. är relativt låg, och den huvudsakliga vattenhalten är vattenhalten.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Innehållet av risolja i risolja är inte unikt, det är inte unikt, det finns inga nya speciella hälsoingredienser och det finns andra speciella hälsoingredienser som kan läggas till risolja.

Benhuvud, vatten etc. “营养MAT大补”

När jag var sjuk och sjuk tänkte jag att jag skulle ge upp benen... Föräldrar och mammor brukade säga: "Jag är så exalterad, jag är så exalterad."

Faktum är att de flesta ingredienserna är vatten, den andra är fett, det finns en liten mängd proteinkvalitet, mikroorganismer, persimonkvalitet, etc., och majoriteten av ingredienserna är förlorad och torkad matkvalitet.

Exempel på en japansk kakelburk med kött ↓

Köttinnehållet i köttet är mycket litet, men det är inte enastående. Som ett resultat är smaken tung, kvantiteten är mycket stor och kvantiteten är mycket stor.

Många människor har bekräftat att benen kan kokas, och forskningen har meddelats: för 2 timmar sedan kokades benen och benen kokades. Omedelbar leverans är gratis, järnhalten i bensoppan är naturligtvis mycket låg och mängden tillgängligt nötkött är 1/21. Antifetthalten är låg.

Nezu 《Referenskvantitet av kosttillskott för kinesiska invånare》，Vuxna över 18 år rekommenderar mängden 钙摄 per dag. Den rekommenderade mängden är 800 stycken. När tankens frukt passerar genom skålens ben, uppskattas det att varje gång den kommer är den värd 80 skålar (4 engelska skålar, ca 200 skålar per skål).

Fruktjuice "Sur sötpotatis Vc"

Ett visst krav är att du ska dricka lite juice, och dricka mycket vatten!

Fruktjuicen har justerats helt och fruktjuicen har förändrats i sina olika tillstånd. En studie om historien om mänsklig konsumtion av fruktjuice och cellulosa C↓

Många uttalanden: fruktsurheten överstiger styrkan, mikrobiell C-förlusthastighet överstiger liten. Efter soppan var måltiden avklarad och hela mötet förlorat. Det största problemet är dock att staden inte är vänlig med vatten, fruktjuice och blodsocker.

I den ursprungliga nya sockerfrukten finns sockerkapitalet inom cellen, ropar "endogent socker", efter att juicen bryter ner cellväggen lämnar sockerhalten cellen, fullbordar sockret, lämnar sockret med stor inverkan på blodsockret och är lätt att mäta hyperglykemi.

Därför är det samma sak som att dricka fruktjuice.

Honung "bota förstoppning"

Honung har mycket ljus, lindrar förstoppning, förhöjer skönheten i ansiktet, minskar fett och tunnar ut kroppen... Det är därför det är hälsokost.

Faktum är att vinkeln på honungsdroppen är en speciell historia. Honung innehåller 75,6 % socker, omfattande druvsocker, låg fruktos etc., innehåller 22 % vatten, en liten mängd fett, protein mm och har en hög värmehalt på 321 000 liter/100 kg.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Det tar cirka 20 timmar för honung att användas, och värmemängden för vattenförsörjningen är cirka 70 000, och skillnaden motsvarar 1 kopp. Honung har också en skönhetseffekt, vilket kan leda till en stor explosion.

Det lindrar förstoppning, och det har ingen effekt på ägaren. Fruktosintoleransgrupp, det är möjligt att honung är rik på fruktos och dess utseende är transparent för magen.

Rött sockervatten "补铁补blod"

Nezu [tabell för kinesisk matsammansättning], rött socker medelhög järnhalt 2,2 毫渺/100 渺, Issocker 1,4 毫渺/100 渺, Vitsocker 0,6 毫暂/100 К. Om du tittar på jämförelsen är det röda sockermediet faktiskt bättre än det andra sockret.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Men om rött socker är i mitten av järn är det skillnad i absorption och utnyttjandegrad. Under normala omständigheter kan en kopp rött sockervatten användas i 1 timme, cirka 5 centimeter, och mängden järn som kan köpas bör vara cirka 0,1 centimeter, för en allmän vuxen hona var 18:e dag. Skillnaden mellan efterfrågan på järn och efterfrågan på det är mycket stor, och effekten av vätskan på det röda sockervattnet är att den förstörs.

Nyckeln är att använda rött socker och vitt socker, tillsätt socker, minska mängden som krävs, tillsätt mer och tillsätt mer socker.

Sötsyrlig sötpotatis

Färre människor förstår, vattenfrukthonung är naturligt fruktbearbetningsmaterial, surt socker i munnen, god dricksförmåga, och det är en hälsosam nolldiet.

Faktum är att den innehåller ett stort antal honungsprodukter, en sockerblandning av hög kvalitet och tillsats av färgämnen och kryddor för att göra det möjligt att få en harmonisk arom och smak.

Originalkälla: Elföretagets plattskärm

Ett annat sätt att se på det är att mängden honung inte är stor, men den har en stor mängd socker, och mängden värme är också låg.

Originalkälla till bilden: Elföretagets plattskärm

Mängden socker som tillsätts i tabellen är 2,2, maxmängden tillsatt socker är 50. Det är inom 5 grader, det är superlätt att äta!

Dessutom, under processen att bearbeta frukten och honungen, kan det finnas en viss förlust av mängden ingredienser, och det kan finnas kvarvarande tungmetaller.

Det finns dock en viss mängd mat som kan konsumeras i vissa aspekter, men mängden mat som kan konsumeras är begränsad till en viss mängd människors förståelse för ``hälsa'' En rationell kost, mindre socker, mindre fett och en hälsosam kost.

Referenser

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, 2:a volymen [M]. Peking University Medical Press, 2019

[2]. Zhao Qiang, Qianhong, Ji Ai Guo. Bestämning av innehållet av persimmons såsom bambuskott och andra persimmons [J]. Food Research Review (12): 126-129.

[3] Zhiping Zhang, Zhaoguan Pan. Analys av förlusthastigheten av biogent C i fruktjuicen [J]. Guangdong Chemical Industry, 2017, 44(17): 80-81.

[4] Lin Na. Lagar för förändringar i mikroorganismer under bearbetning av persikafruktjuice[J]. Food Industry Science and Technology, 1993(5).

[5] Daoli Lu, Guowen Li, Shulai Chen, et al. Kvalitativ studie av biogena ämnen under bearbetning av grässoppa[J]. Food Research Journal, 2004, 25(006):121-123.

[6]Amna Ahmed, Zujaja Tul-Noor, Danielle Lee, Shamaila Bajwah, Zara Ahmed, Shanza Zafar, Maliha Syeda, Fakeha Jamil, Faizaan Qureshi, Fatima Zia, Rumsha Baig, Saniya Ahmed, Mobushra Tayyiba, Suleman Ahmad, Dan T Cuong K, Steve R. Russell J de Souza, Tauseef A Khan, John L Sievenpiper, Effekt av honung på kardiometaboliska riskfaktorer: en systematisk översyn och metaanalys, Nutrition Reviews, Volym 81, Issue 7, juli 2023, Sidorna 758–774.

[7] Li Yanfang, Wei Yuting. Kvalitetsmätningsanalys av ätbar jordblommaolja [J]. China Food Science, 2015, 25(20): 3575-3576.

[8] Zhang Yubai, Huang Shihan, Huang Jiabin, et al. Analyser av ätbar earthensis-blomolja och levercancersjukdom [J]. Modern Anti-Virus Medicine, 2023, 50 (24):4453-4456+4462.DOI:10.20043/j.cnki.MPM.202306206.

[9] Wang Fang, Song She, Dai Xu, et al. Analys av honungsmatens kvalitet och vindförhållanden [J]. Food Industry, 2023, 44(12): 325-330.

Strategiproduktion

Författare: 丨薛庆xin

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik

strategi

Ursäkta besväret

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin