Fasta för "heliga gudar", är "Yu Xin Mei Go" ofta "hälsosam mat"?

Utställd av: Kepu Kina

Författare: Hanacha (Qingdao Agricultural University)

System: Chinese Science Expo

För ett dygn sedan etablerades en forskningsstudie inom hälso- och reproduktionsområdet och föreningen bildades . Det råder inga tvivel om att vi nyligen har fått en ``fasta'' som har rekommenderats som ett kallt vatten, en konservering av materialet, en borttagning av huvudet, en hand i handen och ett problem med köttet.

Är detta det yttersta målet med att fasta som en gud? Hur fastar vi medan vi väntar på vetenskap?

Vetenskapsforskning ny presentation: Potentiella kopplingar för fasta och abstinens

Under den pågående forskningen har ett visst antal vetenskapliga forskare observerat framstegen hos en grupp människor som har varit på snabbspår under lång tid. Andra detaljer inkluderar deltagarens matvanor, fysiska indikatorer och personliga hälsostatus. Det har gått några månader sedan jag var mitt i en lång tid, och jag har varit i en liten grupp människor, och jag kommer att ha det bra med problemet, och jag kommer att ha en normal matgrupp.

13 december 2024, West Lake University 张平团队 《Cell》发表论文

(Bildkälla: 《Cell》 Officiell webbplats)

Forskargruppen fortsätter att göra en djupgående numerisk analys av orsakerna bakom utredningen. I andra fall, när kroppen är i ett tillstånd av fasta, minskar mängden material som avlägsnas kraftigt. Men det normala livets långsiktiga behov stöds av många typer av material, såsom proteinkvalitet, som är huvudkomponenten i materialet, järnelementet och håret celler.氧气运输、锌子对于头发发生长期阃节调节酳键关键，维生性体体B 刎则嚺

Under fastetiden är det på grund av begränsningen av matintaget svårt att gå fram och tillbaka för att möta fysiska krav, men det går att påverka kroppens normala balans och funktioner. Samtidigt är tillväxten av den nya tillväxten också lång, och slutet av perioden räcker inte. Undvik problemet, läs originalboken noggrant, skriv en detaljerad recension, svag, allvarligt utelämnad, oroa dig inte för värmen, och de personer som inte klarar testet kommer att varnas.

avklädning

(Källa: Veer Temple)

Sedan början av fasteperioden har vi observerat olika effektiva hälsovårdsmetoder, men vi har också studerat de nya och potentiellt skadliga effekterna.

Är detta det slutliga målet med fastan?

Fasta, du kan inte äta helt utan att äta i öst och väst . Det finns många vanliga mönster, som "5:2 fasta", det är 7 tenli per vecka, 5 dagars normalt drickande och 5 tenli är möjligt. Varje dag, när du äter mat, måste du hålla kroppen igång normalt och den mängd värme du behöver i varje kategori, och samtidigt njuta av utsökt mat, samtidigt som du behåller fysisk vitalitet. Men utöver detta finns det två restriktioner för matintaget, och värmeintaget för kvinnor är generellt begränsat till 500 000 m till vänster och höger och värmen för män är 600 000 m till vänster och höger. Skenben, flera val av lågvärme, högdensitetsmat, grönsaksgrönsaker, frukt, kycklingbröst, fisk, etc., undvik högvärme, fettrik, sockerrik mat, kokt mat, äggulor, drycker, etc.

Det finns en "16:8 fasta", 24 små timmar på dygnet, 16 små timmars fasta och 8 små timmars mat bara. Undvik att äta utanför vattnet under abstinensperioden, ät och ät annan mat, ät och drick och ha en avslappnad mage och få tillräckligt med vila. Men inom 8 timmar efter kontinuerligt ätande är det möjligt att äta normalt, men det är också olämpligt att äta frosseri, men det är nödvändigt att äta på ett balanserat och balanserat sätt.

Fasta är intermittent ätande med begränsad kapacitet.

(Källa: veer tempel)

Idén med att fasta är ett mekaniskt sökande efter människors kroppar. Principen bakom detta är modellen för "självreparation" som kan appliceras på kroppen under lämpliga perioder av abstinens. Under fasteperioden sjunker kroppen, energinivån sjunker, kroppens inre rörelse fortskrider, kroppens inre rörelse är avslutad, och rengöringen är gjord, och kroppens proteinkvalitet förändras, och proteinkvaliteten förändras, och cellerna förnyas och regenereras.

Fasta har många fördelar och hälsofördelar.

Uppnående av ett visst antal resultat, fasta, nya fysiska förändringar, blodsockerreglering etc. kan påverka produktionen och det pågår för närvarande en liten mängd forskning om hjärt- och kärlhälsa. Stora funktionella förmågor har också potentiella fördelar , lågt blodtryck, gallfasthet, söt olja, tre nivåer av kontroll, minskning av kroppsinflammation och förmågan att känna igen och öka fokus, etc.

Om man tittar på reduktionsvinkeln har fasta definitivt en viss effekt . När vi minskar mängden värme startar vi den fysiska träningen och ger möjlighet att minska mängden fett som finns kvar i kroppen, samtidigt som vi hjälper till att minska vikten. Denna typ av reduktionsmetod är dock förenlig med mildhet, och det är lätt att orsaka starkt fysiskt motstånd, en drastisk nedgång i människokroppen, endokrina svikt, etc. Under fastan kan den fysiska kroppen användas för att ändra typ av mat, justera förmågan att minska mängden energi som används, öka effektiviteten i att bränna fett och samtidigt njuta av utsökt mat, skapa en hälsosammare kropp och samtidigt äta en hälsosammare kropp.

Förbättra din blodsockernivå, förbättra din känslighet genom att fasta . I det här fallet har vissa pre-diabetespatienter ett visst motstånd mot fasta, så de kan fasta under lång tid. Efter att ha ätit tas kroppens sekret upp av glukos i blodet, vilket ökar mängden socker i blodet. Men under lång tid kan hög värmeförbrukning leda till en minskning av känsligheten på grund av utvecklingen av mat, och effekten av användningen av värme kan vara mycket effektiv, vilket resulterar i låga blodsockernivåer. Därför är det möjligt att fasta och därigenom minska blodsockerfluktuationerna, öka sekretionseffekten och förbättra kroppens förmåga att reglera blodsockernivån.

Fasta har en antiinflammatorisk effekt på kroppen . I dagens liv finns det många kroniska sjukdomar och fysiska kroniska inflammationssymtom, såsom hjärt-kärlsjukdom, inflammation etc. Eftersom fasta är möjlig kan produktionen av inflammatoriska faktorer i kroppen minska, inflammationen kan minska och kroppens inre organ kan skadas. När kroppen är i ett tillstånd av fasta minskar den fysiska syntesen av inflammation och samtidigt aktiveras kroppens inre antiinflammatoriska mekanism, immunförsvarets totala antiinflammatoriska förmåga stärks och det hjälper till att förebygga och eliminera olika kroniska inflammatoriska sjukdomar.

Dessutom, ur ett psykologiskt perspektiv, kan fasta hjälpa dig att odla din självdisciplin och förbättra dina matvanor. Under fasteperioden dämpade jag min aptit, övervann matsug, ökade mitt egos självkontroll och tillät mig själv att avstå från att äta mer mat under måltiden, öka mitt intag av mat och undvika onödig matkonsumtion. När vi slutför det första steget av framgång upplever vi en känsla av prestation och vi uppmuntrar varje steg i våra liv. Orientering och upprätthållande av autonomi, relativ rörelse, disciplinerad andning, etc., bildar en godartad cirkulation, förbättrar våra liv, förbättrar hälsa och ordning.

Fastan är dock inte komplett och hälsofrågan leds även av föreningen.

Fastan är inte perfekt, det finns inga problem som vi kan övervinna, och det finns bara ett möjligt negativt resultat. Otillräckligt intag av Yu Yu, avlägsnat från upplevelsen, skalade av och torkade, tappade ljus, tappade ljuset och skars lätt av. Kroppens immunförsvar kan också ta emot inflytande, och immunförsvarets normala funktion är nödvändig för att möta immunförsvarets behov, stödja immunförsvaret och minska behovet av immunförsvar som vita blodkroppar. Den totala mängden bakteriell aktivitet minskar, den inducerade kroppsresistensen försvagas, patogenerna såsom bakterier är mer lättillgängliga, invasionen av bakterier och andra patogener ökar och antalet biologiska sjukdomar ökar.

Långvarig fasta kan resultera i dålig bildning av kvinnliga reproduktionssystem. På grund av det faktum att en kvinnas födelse är av ung ålder, kan månadsschemat vara oregelbundet, månadsschemat kan vara litet och omständigheterna kan vara korta, vilket beror på bristen på fysiska förändringar. Fötter, lagfri normal reproduktionsstimulering vatten fredlig menstruationscykel, påverka äggkvalitet och ägglossning funktion, ytterligare reproduktionspotential reproduktionspotential. Kvinnor under prenatalperioden, som ett resultat av olämplig fasta, kan ha en låg fertilitet, kan ha dåliga effekter i den tidiga barndomen, öka i vikt, öka i tidig vikt etc.

När det gäller det aktuella läget är det möjligt att fasta när en person lätt är arg, orolig, deprimerad eller oförmögen att koncentrera sig. En stor efterfrågan på vindruvor, socker, socker och andra varor har en normal flödeshastighet, en kombination av kombinerade signaler och en brist på matintag. Centrets ``japanska erkännandeförmåga område'' har accepterats, forskningens inflytande har lett till en nedgång i igenkänningsförmågan och intervjupersonen har varit i gott skick sedan början av sitt liv. När man studerar eller arbetar kan man stöta på problem som minnesförlust, tankeförlust, koncentrationssvårigheter etc. och effekten av att studera eller arbeta.

Ägare av 轻fast and 并 incongruence . Som du kan se är efterfrågan på fysisk träning mycket hög under denna period, och det är svårt att fasta för andras fysiska fostran. För närvarande kan andra produkter såsom proteinkvalitet, vattenhaltiga föreningar, fett, bakteriell råvarukvalitet etc. stödja bentillväxt, fysisk tillväxt och makroskopisk tillväxt och differentiering. Som ett resultat uppstår problem som framsteg, fasta, tillväxt, tillväxt, arrogans, viktminskning, nedgång i akademisk förmåga, etc.

Under graviditet och amning är en kvinnas krav höga, hennes ben är fulla, hennes fosters liv är långt och hennes mjölk utsöndras . Under graviditeten är den långvariga uppväxten inom moderns kropp helt beroende av moderns tillgång på fysiska egenskaper, så att barnets utveckling under graviditeten under graviditeten är helt beroende av moderns inre organ. Under amningsperioden är en kvinnas mjölkintag otillräckligt, vilket påverkar hennes mjölkutsöndring, vilket påverkar hennes mjölkkvalitet, vilket påverkar hennes hälsotillväxt.

Äldres fysiska funktion försämras, deras förmåga att absorbera och absorbera energi minskar och deras fysiska förmåga är inte lätt att uppnå. Hos en äldre person är varje fysiologisk funktion i kroppen inte stark, magens matsmältnings- och absorptionsförmåga är svag, och kroppens fysiska kapacitet är också låg. Fasta är möjlig på grund av andra faktorer som ökad fysisk svaghet, gradvis försämring av immunförsvaret, ökad svaghet, frakturer, infektioner etc. och stora effekter på livskvalitet och hälsosam livslängd.

Dessutom finns det några personer som lider av vissa kroniska sjukdomar som magbesvär, 12 fingrar och tår, dåligt blodtryck, allvarlig leverfunktionsstörning etc. Till exempel kan en patients mag-tarmslemhinna anpassas för att möta behoven hos en patient, och en kombination av krav och kostbehov kan främjas. Fasta kan leda till onormal magsyrasekretion, irritation, ökad smärta och blödningssymtom och långvarig stresslindring.

Hur väntar man ordentligt på fasta?

Om du är en fastande person bör du försöka fasta för god hälsas skull, hjälpa dig själv att njuta av fastan och samtidigt undvika den potentiella skadan.

Innan du börjar fasta måste du vara fullt medveten om din fysiska kondition. Om du är läkarstudent eller professionell lärare bör du gå vidare med en omfattande fysisk träning. Framför allt är det en grundsjukdom, en grupp människor som har ett normalt kroppstillstånd eller en svag kropp, och en irreversibel sjukdom. Medicinstudenter kommer att kunna läsa den detaljerade historien om sjukdomen, hur man rör kroppen och tillhandahålla personlig design för att säkerställa din hälsa och säkerhet.

Som ett resultat, om du är läkarstudent eller lärare, kommer du att kunna lägga in saldot under din fasteperiod. På nuvarande solförmörkelsedagar krävs matmångfald, inklusive grönsaker, grönsaker, frukt och proteinkvalitet (såsom kött, fisk, bönor, proteiner och andra produkter) ), hälsosamma fetter (rysk olja, fiskolja, gurkmejaolja) och andra typer av näringsämnen, vilket säkerställer att kroppen kan njuta av tillräckligt med näringsämnen, japanska matingredienser. Du kan till exempel välja en fullkornsbao till frukost, en skål med nötkött med låg fetthalt, en skål med kokt ägg och färskt vatten och frukt och lunch. Till middag kan du förbereda ris, olika grönsaker, lämplig mängd kött eller fisk, och se till att varje måltid har sina egna rika ingredienser. På fastedagar kan du välja att äta mat som är låg i värme och hög densitet, såsom grönsaker, grönsaker, sockerfri syra, vattenbär, kokta ägg etc. för att undvika fullständig hunger, vilket leder till fysisk funktionsnedsättning.

Om du minskar din fasta kommer din fysiska styrka att minska och din energi kommer att ta slut . Till exempel är det bakteriella elementet B-gruppen mycket viktigt för hudens hälsa och huden, som kan ätas under lång tid, havrebitar, tunt kött, lever. Förutom matintag är det även möjligt att komplettera B-grupp av bakteriella substanser under ledning av läkarstudenter; proteinkvaliteten är viktig för organiseringen av mat, hud, hud etc. Ingredienser inkluderar proteinpulver av val under fastedagar; mängden proteinpulver som kan användas för att skydda maten; Det är inte möjligt att ha ett friskt blod och ett friskt huvud, och det är möjligt att äta mer än en liten mängd rött kött, bönor, gröna bladgrönsaker, etc., såväl som andra rika livsmedel.

Samtidigt viktiga fysiska signaler. Som ett resultat, under fastan, dyker patienten plötsligt upp, har panik, brist på energi, är i ett tillstånd av ångest, är oförmögen att närvara, har allvarliga onormala symtom som abstinens och slutar omedelbart att fasta och hänvisas också till läkaren vid tillfället. Det är möjligt att utsätta kroppen för poliser, att fasta och träna kroppen, och att bära bördan så mycket som möjligt, att anpassa matvanorna för den japanska livsstilen. Under fasteperioden, var noga med att upprätthålla tillräckligt med vattenintag, drick 1500-2000 koppar vatten varje dag, hjälp kroppen att utsöndra kosttillskott och bibehålla kroppens normala fysiologiska funktion.

Att eliminera mat, få tillräckligt med sömn och träna på ett balanserat sätt är viktiga komponenter i en hälsosam livsstil. Effekten av sömnbrist är att förbättra den fysiska balansen, försvaga den fysiska självreparationsförmågan, snabbt gå vidare med fasta och uppnå idealiska hälsoeffekter. Fastställde en sömn av hög kvalitet i 7-8 timmar, utvecklade en disciplinerad andningsperiod, somnade före 11 poäng varje natt, vaknade tidigt 7 poäng åt vänster och höger och etablerade ett fysiskt biologiskt kontrollsystem. Det går att öka fysisk flexibilitet, öka fysisk styrka och hjärt-lungfunktion, lindra stress och fokus, men var försiktig och undvik intensiva rörelser under fasteperioden. Om du inte är fysiskt vältränad kan du välja en liten promenad, Yuga, Taikyuan, etc., är mer skonsamma rörelsemetoder, rörelsetiden är också längre, och den allmänna tiden är 30 minuter till 1 timme.

sällsynt kärlek själv kropp

Fastan fungerar på olika sätt att äta, har sina egna unika fördelar och är också en konstant stil. Jag är blind och oförmögen att följa vinden, så jag förstår att den vetenskapliga rationaliteten är borta, och jag har inget annat val än att acceptera mitt eget fysiska tillstånd och krav på ett fridfullt liv. Hur fastar du när du går, utövar dina talanger, springer på en hälsosam väg, blir frisk, undviker onödiga hälsoproblem och visar din inre och yttre hälsa och vitalitet?

Hälsa är trots allt en långsiktig vård, men det är inte en kortsiktig strävan efter akut träning, varje måltid är ett japanskt sätt att leva och staden är en plats där fysisk omsorg respekteras.