Noll mat röd svart färg! Det finns 5 sorters människor, fler människor är friskare, fler människor är friskare.

Gott nytt år, så många människor i staden är redo att äta en liten måltid, men det finns många människor som vill äta en liten måltid.

Den dagen då jag tappade noll mat hade jag väldigt roligt med Fumenkai. Nana, är det verkligen möjligt att äta nollmat och bli friskare? Har du en hälsosam kost ? Nu när vi har kommit fram är detaljerna som följer.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Separat täckt "Low Card Zero Eating" Lost Eyes

På marknaden är lågprismat en "annan kraft" och har blivit ett konsumtionsfenomen under många år, och är huvudefterfrågan på hälsokost som väljs av majoriteten av konsumenterna. "Bra mat" och främjandet av hälsosamt nollätande är "lågt kort", och metoden att kontrollera värmeförbrukningen har kommit till stånd i syfte att minska vikten.

Hälsosam nolldiet, de flesta råvaror ersätts, tekniken förbättras, den låga matens medelvärmekapacitet jämförs med det vegetabiliska proteinköttersättningen som används för kötttorkning, det japanska vildköttet är lågt; Temperaturdehydreringsmetod för exploderande olja och mat; surt och kryddigt pulver för medium användning, eller pulver för vanligt pulver;

Var försiktig, "lågt kort" och "frisk" . Sunda riktlinjer för att äta noll mängder socker, ris, fett, protein etc. I det här fallet är nyckeln till att kontrollera tiden när du inte har tillräckligt med mat "två val".

1

Välj mat med låg fetthalt, låg sockerhalt och låg fetthalt

Utöver restaurangen är den främsta orsaken till den "tunga smaken" den "tunga smaken", och kvaliteten på det raffinerade sockret, fettet etc. bestäms av kvaliteten på maten.

Det är dock nödvändigt att öka intaget av socker, och den normala funktionen av tillsatsen av socker ska kompenseras, och den normala funktionen av sockerintaget ska ökas. Invasion av problem som maskintrötthet, fetma, diabetes, etc.; stor mängd fettintag, ökning av maskinkroppssjukdom, blodfettskillnad etc. och hjärtkärlsjukdomar.

Välj i det här fallet noll efterfrågan på mat, notera matetiketten i "营养 INGREDIENSLISTA", köp noll mat, låg socker- och fetthalt och "munsmak" noll mat .

Följande är ett exempel på fördelningstabellen för den totala mängden mat, baserad på ``Chinese Dining Guide'', och den ätbara maten för varje vuxen person är inom 5 timmar. Mängden järn i nageln är dock 737.

Bildkälla: Produktbild

2

Utvalda färska, färska, lågförädlade livsmedel

Kompatibla ord, ny mat, färsk mat, förbättrad smak, förbättrade säkerhetsstandarder. Lågförädlade livsmedel, minskat intag av raffinerat socker, minskade fettsyror etc., förbättrad förmåga att säkerställa fysisk hälsa.

Att matcha självintelligens är det bästa

Tanken är att ha en hälsosam diet utan att äta, vilket är nyckeln till ditt val.

Hyresvärden kan tillhandahålla ens egna rätta måltider (Guidelines for Chinese Residents' Meals), och efter det kan de kompensera de saknade måltiderna.

Till exempel, när ett stort antal människor äter en formell middag, finns det inte tillräckligt med mat att välja på, och det finns inte tillräckligt med färsk frukt att välja mellan. Kokt ägg. Om ni är en grupp människor med speciella förutsättningar bör ni vara försiktiga och välja nolldiet.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Till exempel bör patienter med högt blodtryck undvika att äta mat med hög sockerhalt, personer med fetma bör undvika att äta mat med högt sockerhalt, överviktiga personer bör undvika att äta högvärme mat utan matintag och olika behov bör behandlas.

Efter att jag valt att äta noll, är det möjligt att undvika att äta?

Det finns miljontals andra idéer! Det finns "ytterligare attribut utanför en formell måltid", noll mat är en grundläggande metod för att lägga till mer än noll mat, och det finns många typer av krav på kroppen som inte kan ha noll mat.

Mängden värme som absorberas av himlen minskar varje gång. 10%~20%, bäst för konsumtion under en måltid (ringa för en måltid), du kan välja en handfull osmakade frukter, en kopp sur (helst sockerfri, skummad) eller en medelstor eller liten frukt.

Det är uppenbart att den nuvarande efterfrågan är annorlunda, och den nuvarande personen (som bor i stadsmiljön) har alltid en viss mängd värme. I det här fallet är det lätt att äta mindre än 100 % av tiden, och fetma och kroniska sjukdomar blir allt vanligare. Som ett resultat, när en viss himmelsk måltid värms upp, läggs mängden värme in i måltiden och mängden mat är slut.

Barn och unga som inte äter tillräckligt med mat

Observera att ändringar krävs

Nyckelord: Den mest älskade är en typ som inte äter, och det här är en grupp små barn, och gruppen är också den viktigaste.

Under 2018 samredigerades den kinesiska barn- och ungdomsgruppen (2018) av China Disease Prevention and Control Center Health Center och China Health Society, och China Children's Youth Group (2-17 år) tillhandahöll Zero Meals Guide.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Riktlinje konstruktion, 10% av barns förmåga att ge superrik förmåga att ge 10% av sin dagpenning. I konstruktionen av den formella middagen sker ingen matproduktion på grund av otillräckligt intag, mat och andra produkter, vattenfrukter och frukt. Antalet måltider som krävs för varje måltid är litet, och mängden mat som äts är liten. Den bästa tiden för små måltider och vanliga måltider är 1,5~2 timmar.

Samtidigt gavs vägledningen till de barn som inte gick samma år och de unga som gick samma år hade tagit in noll måltider.

2~5 Under de första åren av Yi Xuedong var kraven att äta en god formell måltid, äta en stor mängd mat och äta en liten mängd mat. Samtidigt, inget ätande, inget ätande, inget ätande och vila;

6~12 Yin Xue University and Children's School måste vara rätt värd för måltiden, var försiktig med storleken på måltiden och ät en liten mängd;

13~17 Unga människor behöver äta tre måltider om dagen, särskilt för dem som vill undvika att äta noll.

Samtidigt kom barn och ungdomar till Japan, och det fanns 5 delade ätbara portioner:

1. Nollätande föredragen vattenfrukt, en mängd japansk frukt . Kostråd rekommenderas för friska personer över 2 år: 200~350 kg per dag, 300 kg per dag, 10 kg per dag. På grund av efterfrågan är ägaren ägare till fruktjuicen. Barn med laktosintoleranssymptom som buksmärtor, flatulens och hjärtklappning, kan välja sura eller låglaktosprodukter, kan äta flera livsmedel i små mängder, kan äta samma mat eller annan mat och har onödig hunger.

2. Diet med lågt drickande, högt drickande, högt socker, hög fetthalt och rökfri olja . Neji《营养标签通则（GB28050—2011）规》》，Innehåller 钠 ≤120 毫织/100 签（fast丠鸠鸠钠钠钠钠）eller 100 vätska 升; Sockerhalt ≤5 В/100 К (fast) eller 100 kvadratmeter (flytande) livsmedel med låg sockerhalt; fetthalt ≤3 gram/100 gram (fast) eller ≤1,5 ​​gram/100 kvadratmeter (flytande) av mat med låg fetthalt.

3. Inte dricka eller dricka sockerhaltiga drycker, inte dricka alkohol.

4. Noll mat (Rushuika) krävde ny mat, 营养卫生.

5. Upprätthåll munhygien och undvik att äta före sänggåendet .

Om du är frisk och har en annan vinkel har toppsidan 5 artiklar, och den passar även vuxna som äter nollmat. Nuförtiden finns det olika sorters nolldieter på marknaden, bland vilka det finns få och låga dieter, som hög socker, hög fetthalt och hög nolldiet. Det har dock en liten inverkan på barns och ungas fysiska hälsa.

Om du är vuxen kan du äta mer än en fot, men om du äter det under lång tid kommer du inte att kunna äta det på länge.

"Gohigo" noll mat röd svart färg

Vänligen läs följande noggrant, och här är den grundläggande riktlinjen för dig. Utöver detta finns det fem sorters mat som jag brukar äta vid normala tider, men det är också ohälsosamt.

1

röd röd noll mat

Red Red Zero Shoku nr 1: Acid

Rekommendationsskäl: sur syra bör inte användas för laktosintolerans, lätt att smälta och absorbera, främja bakteriell gruppbalans och passa för laktosintolerans. Varje gång du äter lite nötkött eller syra kan du få rik proteinkvalitet och kyckling. Normalt främjar glutinsyrans funktion kroppens bortgång, nedbrytningen av jäsning och innehållet i kroppen ökar, mängden avföring ökar och förhindrar förstoppning.

Rikhalt: Lactobacillus lactis, Lactobacillus lactis, Lactobacillus nigra, Lactobacillus nigra.

Red Red Zero Food No. 2: Pure Beef

Rekommendationsskäl: Det går att ha ett stort antal kor, för att förhindra att barn blir överviktiga och kroniska sjukdomar som högt blodtryck och diabetes. Du kan också välja mellan skummad, halvskummad och helfet nötkött.

Rikedom och konsumtion: Persimmonkvalitet, kvalitetsprotein.

Red Red Shoku nr 3: Original smakfrukt

Rekommendation anledning: magkänsla stark, förmåga att blockera blodkärl sjukdom förändring, garantera blodflödet, stödja dig att upprätthålla god hälsa och hälsa.

Rikhalt: Essentiella fettsyror som oljesyra och marinsyra, rika på mikroorganismer som mikroorganismer B, mikroorganismer E och andra mineraler som järn, järn etc. och deras innehåll är högt.

Red Red Shoku nr 4: Hela korndumplings

Rekommendation anledning: Hungrig känsla, Mugi Xiang Yu.

Förmögenhetsinnehåll: livsmedelsingredienser, dalingredienser, träingredienser.

Red Red Zero Shoku nr 5: Soft Milk

Anledning till rekommendation: God hälsa, hög immunitet.

Innehåller rika ingredienser: järn, proteinkvalitet, aktiva mjölksyrabakterier.

2

Kurosho Zeroshoku

Kurosoku Zeroshoku nr 1: Smakfull frukt

Orsak till underkännande: Smaken av frukten ökar, smaken av de andra smakerna ökar och smakens frukt ökar.

Kurosoku Reishoku nr 2: Mjölkdryck

Skäl till att inte rekommendera det: Tillsats av vitt socker, sackaros, fruktos och andra sockeringredienser till mjölkdrycker ökar mängden värme och ökar värmeinnehållet.

Kurosho zero food nr 3: fruktspröda bitar, röda jamsbitar osv.

Anledning till icke-rekommendation: Eftersom vakuumtemperaturen och oljeexplosionen vid låg temperatur är uttorkad, kombineras frukterna och spröda bitarna helt enkelt med oljeexplosionen, och förutom tillsatsen av externa oljor och fetter i stadsområden, tillsats av externa sockertillsatser.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Svartvit mat nr 4: Kött och protein noll mat

Anledning till att inte rekommendera: Denna kategori av nollmat beror mest på systemet, eller vissa kanske kan bestämma sig, och den innehåller en stor mängd olja, socker, olja, kryddor och andra smaksatta produkter. Under beskärningsprocessen förlorar maten mycket vatten, och om en liten mängd salpetersyra tillsätts konserveringsmedlet ökar färgen, och långvarig användning är skadlig för kroppen.

Kurosho Reishoku nr 5: Fruktjuice

Skäl till att inte rekommendera det: Vattenfruktjuice bryter ner växtens cellvägg, tillsätter vatten till sockret i juicen, ökar blodsockret och är fördelaktigt för att vattna fruktjuice.

Är det okej att äta lite hälsosam mat? Dessutom är hyresvärdens ord lite ohälsosamma, nollätande typ, och andra vänner är "blixtar"!

Strategiproduktion

Författare 丨Xu Lang

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik

责编丨钟艳平

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin

Textfragment och kuvert kan användas i egentryckta upplagor.