Hur man skyddar äldres hälsa och knänas hälsa

Allt eftersom tiden går upplever medelålders och äldre människor subtila förändringar i sina rörelser, och detta är en viktig förändring i min resa. Hur utforskar forskningen i den här texten den kinesiska vetenskapens värld, säkerställer att vi fortfarande har förmågan att njuta av vitaliteten och energin i ett liv med fyra skott och undvika eventuella problem som kan uppstå i våra liv? Samtidigt strävar vi efter hälsa, vi tar hand om vår hälsa, vi använder vetenskapliga metoder för att utöka våra aktiviteter och våra liv blir mer levande.

▏Den utsökta strukturen i knäna

Knälederna tillhör ledhinnan, strukturen är sofistikerad och lederna är sammansatta, varje del fungerar för sig och knäledernas ledsystem fungerar normalt.

1. Höftledens grundläggande benram, höftledens och knäledens benstruktur. Höftbenet är det längsta i människokroppen, det mest realistiska rörformiga benet, dess nedre ände är förstorad, den yttre sidan är formad, den övre änden av höften är inuti, den yttre sidan är ömsesidigt olika, och de viktigaste olika aspekterna av bildning. Detta är en icke-perfekt platt egenskap mellan de två olika ytorna, så det finns en konkavitets- och konvexitetsstruktur med konstant båge, och dessa egenskaper Specialdesign ökar stabiliteten i justeringen, och låter samtidigt knät röra sig framåt, böja, sträcka och rotera till en viss grad. Kalvarialbenet, allmänt känt som knäskålen, ligger framför höftleden, och knäskålen är ansluten till lårbenet. Möjligheten att skydda knäna medan du rör dig framåt, den viktiga hävstångsverkan under knäböjning och förlängning, den ökade styrkan hos de fyra armarna och fullbordandet av olika typer av hävstångsrörelser.

2. Benens struktur täcks av lårbenet, och benens struktur är densamma som den andra ben.它关节的``润扂剂和减发器''、够够减关节面之间的间间间间间间，缓冲运运动时旧生的熲击kraft. Dessutom består den huvudsakliga benstrukturen av den huvudsakliga benstrukturen, den yttre strukturen av den yttre strukturen, den yttre strukturen av den yttre strukturen inkluderar protein, proteinpolysackaridvatten och andra komponenter.胶原 Proteinbildningsstruktur, benets struktur ger mekaniskt stöd; proteinpolysackarid har stark vattenabsorption, förmåga att upprätthålla benvattenhalt och god benstyrka. Under den normala aktiviteten är strukturen konstant, och kraften och friktionseffekten är konstant, men systemet har sin egen unika struktur och balans, och förmågan att behålla sin egen fullständighet och funktion.

3. Menisk Menisken är belägen mellan de två sidorna av höftbenet, och är även känd som den inre menisken och den yttre menisken. Som du kan se ökar förmågan att besluta om ett beslut att fatta ett beslut på dina knän när du kliver fram. Den yttre sidan av menisken är tjock, och den inre sidan är tunn, och den inre sidan av menisken är tunn. Den övre ytan av menisken är parallell med cochleabenet, konkav; den nedre ytan är platt och den nedre ytan är platt. Denna speciella form gör att menisken kan användas när knäet flyttas, och när knäet flyttas ändras formen och formen, och den effektiva kraften för att fördela marken minskar. Dessutom har menisken förmågan att känna av kroppen, har förmågan att känna av knäläget, rörelsens totala hastighet och ger reaktionsinformation till hud- och köttsystemet, vilket hjälper kroppen att upprätthålla balans och koordinera rörelser.

4. Den detaljerade anslutningen av varje del av systemet, den exakta anslutningen av varje del av systemet. När du vaknar är dina rörelser begränsade, och dina rörelser är garanterat inom ditt normala fysiologiska intervall. Huvudrutor inkluderar främre korsande rutor, bakre korsande rutor, inre sidorutor och sidorutor på utsidan. Det främre tvärsnittet är beläget på insidan av knäleden, höftbenets ursprung ligger framför prominensen, den sneda bakdelen är uppåtriktad och höftbenets insida är på utsidan av höften. Huvudeffekten är att förhindra att höften rör sig framåt i höftens riktning, och samtidigt begränsa mängden förlängning och rotation av knät. Ryggen korsar höftleden och höftbenets inre och yttre prominens löper bakåt, framåt och uppåt och stannar på höftbenets inre och yttre ytor. Dess funktion är att tillhandahålla främre och bakre tvärsnitt, främst för att förhindra att höftlederna rör sig bakåt och framåt, samt att begränsa knäledens överdrivna böjning. Den inre sidan av höftleden och den yttre sidan av knäleden. Huvudeffekten är att förhindra att knät rör sig i inre och yttre riktningar, och att hålla knät från att röra sig i inre och yttre riktningar. 5. Ledmembranet och ledvätskan är den inre strukturen i knäleden, den inre strukturen i benen förutom menisken och menisken. Synovialvävnaden är rik på blodkärl och ledvätska. Ledvätska är genomskinlig, tät vätska, huvudkomponenter inkluderar vatten, transparent syra, protein och elektrolyt etc. Ledvätskan fylls med vätska, fyllningen av kaviteten minskar, friktionen mellan friktionsytorna minskas och samtidigt förses benet och menisken med materialkvalitet, och rörelsen kompletteras. Under normala omständigheter bibehåller synovial sekretion, absorption och synovialvätskeflöde dynamisk jämvikt och bibehåller sedan normal intrakavitet och ledvätskevolym. När knät påverkas av inflammation eller skada kan ledhinnan uppträda hyperemi, vatten eller andra patologiska förändringar kan uppstå, vilket leder till synovialvätskeutsöndring som mer eller mindre absorberas och symtom som smärta.

▏Åldrandeprocessen med knä knä

Allt eftersom åren går ökar utseendet på åldrande, och antalet mekaniska komponenter ökar. Denna process är en ensidig, multifaktoriell fysiologisk och patologisk process, och varje komponent är delvis kombinerad med funktionella förändringar.

1. Pensionering av benet är den viktigaste speciella attacken mot åldrande av knäna. Som ett resultat, den gradvisa ökningen av tillväxten över tiden, den gradvisa minskningen av skelettersättningsaktiviteten, försvagningen av det syntetiska proteinet och proteinpolysackaridkapaciteten och den samtidiga ökningen av nedbrytningsförhållandet. Detta leder till förlust av proteinhalt i benet, bristning, minskning av proteinpolysackaridhalt, vattenförlust och minskning av benets förmåga att motstå stress. Vid närmare inspektion observerades utseendet av ojämn benytas öppning, deformation, sprickor och exfoliering. Symtom som lätta förändringar i benens rörelse, ökad friktionskraft mellan benen, minskad friktion, minskad smärta i knäna och begränsad rörelse i knäna.

2. Under den långvariga rörelsen av knäet skadas menisken, och friktionskraften är en enorm kraft, som ökar med tiden, och menisken förändras med tiden. Samtidigt har meniskens blodtillförsel ökat och minskat med åren och meniskens förmåga att reparera sig själv har minskat. Under det dagliga livet kan en liten mängd friktion orsaka böjnings- och sträckrörelser, vilket resulterar i meniskskada och rivning av menisken. Efter meniskskadan, symtomen på knäsmärta under aktiva aktiviteter, smärta och andra symtom, och knäts normala funktion på grund av tunga effekter.

3. Eftersom antalet förändringar på grund av förändringar i höjdpunktens storlek ökar med åren, är antalet ändringar i höjdpunktens storlek en serie regressiva förändringar. Under produktionen minskar mängden protein som produceras, produktionsökningen ökar, produktionens styrka minskar och tallens utseende minskar.韧带pine slappnar av och använder knäet, sänkningen av stabiliteten i knät, ändringen av positionen under rörelsen, ökningen av utseendets position, ökningen av rörelsen av männiscus och boneiscus. Dessutom, på grund av hög ålder, nedgången i reaktionsförmågan, nedgången i fysisk och fysisk styrka, etc., när man ställs inför oväntade yttre krafter, såsom att falla ner, skada, etc., som lätt orsakar skadan, bristningen av korsningen, den inre skadan, etc.

4. Synovialinflammation Ledvävnaden ökar i känslighet för olika stimuli på grund av åldrande, och reagerar lätt med inflammation. Synovial inflammation kan orsakas av olika faktorer, såsom bennötning, biologiskt skräp, meniskskada, fysiska egenskaper som frigörs efter skada och interna mikroskopiska skador. När synovial inflammation uppstår uppstår synovial hyperemi, vattenläckor, stor mängd ledvätskeutsöndring, framkallande av knäsmärta, smärta. Långvarig ledinflammation kan orsaka synovial tillväxt, förtjockning och progressiv smärtlindring i knäet.

▏Åldrande faktorer

Allt eftersom åldrandeprocessen fortskrider bestäms orsakerna till åldrandet, och kombinationen av olika interna och externa faktorer påverkar resultatet. Förstått är detta en trivial faktor, och åldrandeprocessen för att hjälpa dig att ta hand om dina sexuella behov har utökats till dina knän.

1. Årlig ålder är den viktigaste faktorn för åldrande. Beroende på tillväxtåldern kommer varje del av stadsbefolkningen att genomgå degenerativa förändringar i olika grader, vilket är en oundviklig menstruationsprocess. I den allmänna befolkningen, efter 40 års ålder, började antalet patienter med artros i knäbenen att förändras, och graden av osteoporos hos personer över 50 år ökade markant.

2. Vikt: Ökad vikt är en viktig riskfaktor för påskyndat åldrande. Fysisk vikt passerar huvudsakligen genom knäet till marken, vikten är större och knät är kraftfullare än marken. Under lång tid utövar den höga kraften en accelererande effekt på benen, samtidigt ökar menisken, och strukturens struktur orsakar skador. Forskningsutlåtande, vikt per ökning 1 offentlig katt, knä 关节 aktuell körtid acceptans, kraftökning 3-4 offentliga katter. Därför är det viktigt att hålla en rimlig vikt, minska vikten och minska åldrandevikten.

3. Graden av rörelse som ger dig en viss mängd kraft är viktig för din hälsa, men mängden rörelse som du ger till dina knän är viktig, men mängden rörelse som du ger till din kropp är viktig, men mängden kraft som du ger till din kropp är viktig för din hälsa. Långvariga höghållfasta skador och tunga rörelser, långvarig bergsklättring, övre och nedre stegar, djup hukning etc., knälederna accepteras och friktionskraften är stor, bennötningen och meniskskadorna är lätta att utföra. I motsats till detta leder dålig prestation av rörelsen till atrofi av huden och köttet runt knäna, en försämring av kvaliteten på omgivningen och samma nackdelar för knänas hälsa. Därför är valet av självrörelsemetoder, rörelser med låg påverkan som promenader, simning och självkörning, uppmärksamhet och återhållsamhet av rörelseintensitet och tid samt skyddet av knäna mycket viktigt.

4. Effekten av åldrandet är konstant under åldringsprocessen. Vid forskning finns ett visst antal grundläggande orsaker, och sjukdomsvinden är nära relaterad till inflammationen. Som ett resultat av sjukdomens historia i familjen, möjligheten till en ökning av antalet patienter som drabbas av sjukdomen. Men om du förstår familjesjukdomarnas historia, vidtar förebyggande åtgärder, upprätthåller en hälsosam livsstil, tar regelbundna åtgärder för att förbättra din hälsa etc., är det möjligt att få en viss grad av upp- och nedgångar i sjukdomstrenden.

▏Säkerhetsstrategi

Åldrandet har en mycket viktig inverkan på de äldres livskvalitet, och effektiva åtgärder för att skydda de äldre är särskilt viktiga. Vi kommer att fortsätta att förändra vårt sätt att leva, ta den nödvändiga medicinska utbildningen och vidta olika andra åtgärder som kommer att förlänga åldrandet i viss utsträckning och minska symtomen på sjukdomar.

1. Håll en sund viktkontroll, minska vikten och vidta nödvändiga åtgärder för att skydda dina knän. Råd om att äta och dricka på ett rimligt sätt, bibehålla normal vikt, bibehålla en normal kroppsvikt och minska knätrycket när du tränar i det dagliga livet. När det gäller matkonsumtion, grunderna för balanserad konsumtion, låg värmehalt, hög fetthalt och hög sockermat, ökade grönsaker, vattenfrukter och fullkorn med protein av god kvalitet. Samtidigt hjälper kombinationen av lämplig rörelse, löpning, promenader, simning, etc. dig att konsumera mycket värme och att nå målet om återhållsamhet.

2.Välj en lämplig rörelsemetod, välj en rörelsemetod som minskar rörelsens kraft, var noga med att minska rörelsens kraft och skydda rörelsens rörelsehastighet. Lågtemperaturrörelser, promenader, simning, självresande, tai-punch, etc., kan öka den fysiska styrkan i omgivningen, öka kroppens fysiska styrka, förbättra kroppens fysiska styrka och förbättra förmågan att minska styrkan i benen. Före rörelsen krävs en viss rörelse, rörelsen är full av värme, rörelsen är aktiv, huden sträcks etc. och vinden är mindre aktiv. Under rörelsen måste du vara försiktig och behålla en korrekt hållning, undvika utmattning. Om du upplever några onormala symtom såsom smärta i knäet medan du rör dig, eller om du slutar röra dig omedelbart, kontakta din läkare då.

3. Att stärka knäets omgivning och hudens omgivning och de viktiga effekterna av att minska trycket i omgivningen. Genom loppet av fysisk och fysisk styrka är det möjligt att öka den fysiska styrkan, förbättra den biomekaniska miljön och ytterligare förbättra knäts åldrandeprocess. Det vanliga sättet att bränna musiken är att täcka längden av den fyrhövdade huden, etc.; Längden på låren, fyra huvuden etc. kan ändras från hur länge du är i tjänst, hur många platser du är ansvarig, patienten behöver bara lårskinnet, och efter några sekunder kan du släppa tallen, och du kan gå framåt direkt. Höjden på låren höjs, de raka låren är raka och markplanet är i konstant vinkel (som 30°-60°), hålls i några sekunder och släpps sedan, benen flyttas växelvis. När du knäfaller tyst står patientens rygg på väggen, benen är höjda och axlarna är i samma position, benen är böjda, knäna är inte upphöjda, låren är parallella med marken, patientens rygg vilar efter en timme, och patienten rör sig långsamt. Detta är ett enkelt och enkelt sätt att elda el, lämpligt för äldre som bor hemma.

4. Var uppmärksam på ditt dagliga utseende, medan det i ditt dagliga liv är viktigt att behålla ett bra utseende samtidigt som du ser till att dina rörelser är skyddade. I början av stationen höll han huvudet och kastade sig på bröstet. Under resan, under utflykten, gick evakueringsexpressen lugnt. När du rör dig upp och ner på stegen tas mängden ansträngning steg för steg. Undvik att sitta länge, öka din dagliga aktivitet varje gång och stimulera blodcirkulationen genom att röra på knäna. När man bär en tung last undviker man dessutom utmattningen genom att böja midjan och lyfta den direkt, vilket gör att kroppen hukar sig först, kroppen närmar sig kroppen, lårstyrkan används för att höja kroppen och styrkan i knäna minskar. Varje år du spenderar pengar kommer du att kunna röra dig på ett rimligt sätt, ta särskild hänsyn för att skydda dig själv och förlänga din livslängd. Det bästa sättet att komma ihåg och gå vidare med vetenskapliga aktiviteter är att vara på väg mot god hälsa. Varje gång en medelålders person kan fungera under rörelse kommer han eller hon att vara lycklig, och samtidigt kommer han eller hon att ha två starka och friska knän, njuta av god hälsa och leva ett liv fullt av vitalitet.

(Fotokälla självlänkad)

Författare | Kanmeis industridirektör, har arbetat på det berömda nationella sjukhuset med tre nivåer i mer än 30 år och har arbetat som en rik läkare. Zeng Duo är en representant för sjukhuset och är en akademisk utbytesexpert, en specialist på matutbildning och utbildning, en nationell utbildningsspecialist och en vetenskapsentusiast.

Nytt år | Chen Jiaqi, Li Yinghao

复审 | Wei Xinghua

终审 | Yonglin Yonglin