Yugaris rörelse

Yuga är en mycket bra typ av rörelse, men du har inte mycket vikt, du har mycket fysisk styrka, men du har också mycket fett, och du har hög kroppsflexibilitet och sexuella effekter. Hur många människor kan du föreställa dig ditt eget unika fysiska tillstånd?

Yugayanas öppningsmuskel

1. Yugas dubbla lårryggsförlängning

När du sätter dig ner kan du korsa benen, korsa fingrarna och hålla fötterna varje minut.

[Effekt]

Det är möjligt att förlänga musklerna på baksidan av låret.

[Försiktighet]

Kan inte böja midjan, att kunna använda benen utan att kunna göra det, att hålla ryggraden rak

2. Yugas gränsöverskridande

Knäböj i rektangulär form med tårna lutade uppåt och höger ben vänt framåt, anklarna och knäna bildar en rak linje i 90 grader, sug midjan rakt bakåt och rör sedan kroppen nedåt.

[Effekt]

Denna rörelse möjliggör bättre förlängning av de laterala lårmusklerna.

[Försiktighet]

I denna rörelse är höger lår och skinkor omöjliga att gränsa, och det finns en rak linje i höger lår

3. Liten blå groda

Båda våra ben är parallella med varandra, knäöppningen är rak och låret är vertikalt.

[Effekt]

Denna typ av kropp gör att du lättare kan sträcka ut de inre lårmusklerna.

[Försiktighet]

Denna rörelse kräver en konstant höjd på 90 grader Celsius, och längden på knäet är en rak linje.

4. Hjälten knäböjer och står.

De två benen öppnas, skinkorna sitter och kroppen vänds bakåt och händerna placeras på huvudet och armbågarna hålls.

[Effekt]

Denna rörelse möjliggör förlängning av de främre lårmusklerna.

[Försiktighet]

På grund av denna rörelse kunde jag inte röra nedre delen av ryggen, jag kunde höja mitt huvud och jag kunde röra mina lår framför benen.

Yugas verksamhet

1. Tsuru Ao Frog

Metod: Landning på båda händer och knän, håll boxens ansiktsställning (a).

arrogans och förlängning av dina knän, och dina ben och knän hålls ihop. Detta är parallellt med dig (b).

Böjda ben. (När det sprider sig tjockare, är armen på din hand fri att hålla en träbit eller huvudet på din kudde.)

Håll 8 till 12:e andetag (c).

Som om man sträcker den djupare, försöker flytta skinkorna efter att ha hållit marken, sträcker skinkorna till olika delar.

2.Sittstil

Metod: Sitter på markplanet med böjda knän och två ben platta fram (a).

Håller höger fotled med höger fotled på vänster lår, böjt höger ben (b).

När du håller händerna på baksidan av kroppen är fingrarna långt borta från kroppen och när du börjar hålla i rumpan kan du sträcka rumpan direkt till vänster utanför. Håll ryggen rak och slå på bröstet (c).

Håll 6 till 8:e andetag, och sedan kommer det att bli en annan tung vikt.

3.Introduktion till huden

Metod: Platt sund, höger knä böjt, benet utspritt på markplanet (a).

Användarens vänstra ben sträcks ut ovanpå blombrädan, och användarens vänstra ben sitter på handslaget (b).

När du håller din vänstra hand och håller den sträcker du sig din högra arm utåt direkt mot dig (c).

Han landade arrogant på vänster lår, och landade samtidigt på höger sida. Håll 6 till 8:e andetag, och sedan kommer det att bli en annan tung vikt.

4. Isabe match i sidled

Metod: Platt sund, höger knä böjt, benet utspritt på markplanet (a).

Det vänstra låret är helt utsträckt, och det högra benet når din vänstra skinka.

Efter det förstorades den högra skinkan, den vänstra skinkan öppnades och känslan upphörde, och efter det uppstod en ny början. Nästa gång.做6 nådde 8:e gången, och efter det var det ena sidan tung vikt.

5. Sittande hakförlängning

Metod: Böj knäna medan du sitter på markplattan, med ditt högra knäben på framsidan, ditt vänstra knäben på baksidan och din vänstra armbåge på markplattan (a).

气, 将你的vänster髋向前压、Direkt到你感觉到髋前有拉弉（b).

Ring, Shosazube Kuikai mark. Nästa gång. Genomförs 6 till 8 gånger, varje gång rörelsen ökar. Det finns en person som är väldigt viktig.

Invigningen av huvudbyggnaden

Att utveckla är förmågan att röra sig i alla riktningar, och förmågan att röra sig i olika riktningar. Det är inte möjligt att utöka kroppens struktur, och det är möjligt att förbättra kroppens struktur.

Därför är det universitetets egendom.

Det finns sex olika aktivitetsriktningar, tre grenar och en grupp som böjer sig framåt och expanderar efteråt. Inre cirkulation och yttre rotation är en uppsättning; inre rotation och yttre rotation är en uppsättning.

Det är viktigt att veta hur man utvecklas i sex riktningar, att utvecklas på ett balanserat och hälsosamt sätt och att eftersträva en trivial form av omöjligt, men att bryta igenom alla typer av jämvikt. Det slutliga målet är jämvikt. Detta orsakar förlust av balans i olika riktningar och fysisk skada, särskilt i reproduktionssystemet och urinvägarna.