Kaloribomben i nyårssnacksvärlden! Topp 3 är…

Året för den gyllene tuppen är på väg att anlända, och varje hushåll skyndar sig att köpa nyårsvaror, särskilt kakor och snacks som älskas av både vuxna och barn! Hälsomyndigheten påminner dock om att ett litet mellanmål är en kraftfull "kaloribomb".

3 syndiga mellanmål: chokladchips, sesamäggrullar, hasselnötschoklad

Under det kinesiska nyåret träffas familjer och vänner, och många tittar på tv och chattar medan de äter mellanmål. Dessa små och lätta mellanmål innehåller dock dolda faror med höga kalorier, hög olja, högt socker och högt salt.

Enligt en analys från National Health and Family Planning Commission är de tre vanligaste mellanmålen (kex) på marknaden när det gäller kalorier, fetthalt och sockerinnehåll: chokladchips (35 gram per styck, 168 kalorier, innehållande 6,5 gram fett och 7,9 gram socker), sesamäggrullar (15 gram per 5 gram fett) och 4 gram fett per 5 gram ), och hasselnötschoklad (12 gram per bit, 66 kalorier, innehållande 3,9 gram fett och 4,8 gram socker Det är svårt att inte gå upp i vikt om du äter för mycket av dem).

Efter att ha ätit mer än 900 kalorier mellanmål i 6 dagar, var jag tvungen att klättra 18 Taipei 101:or

Dessutom, om folk äter 1 förpackning chokladkakor (cirka 45 gram), 4 torkade mango (ca 40 gram), 5 skivor honung fläsk jerky (ca 50 gram), 1 näve bläckfisk strimlar (ca 30 gram), 2 nougatkakor enbart under 3 gram kakor och (ca 3 tvinnade kakor varje dag). kommer att överstiga 900 kalorier per dag, vilket motsvarar hälften av det rekommenderade dagliga kaloriintaget på 1 800 kalorier för en normalviktig statisk arbetare på 60 kg. Kalorierna som samlats in från att äta under 6 dagar i följd skulle kräva att man klättrade upp i 18 Taipei 101-byggnader (2 046 steg) för att bränna bort dem.

Snacks som är små i storlek och lätta i vikt kan innehålla höga kalorier, hög olja, högt socker och mycket salt.

Var inte rädd för att bli fet genom att äta mellanmål under det kinesiska nyåret! Dessa 3 hemligheter måste följas

Hur kan vi fira det nya året glatt och hälsosamt? Wang Yingwei, chef för National Health Administration, ger tre sätt att äta mellanmål under det kinesiska nyåret utan att bli tjock, inklusive: "Plocka färsk frukt och grönsaker, välj originalnötter", "Dela mellanmål för att minska mängden och öka hälsan" och "Boka en tid för att träna för att hålla dig frisk och energisk" som referens.

Tips 1: Välj färsk frukt och grönsaker och originalnötter

Många bearbetade livsmedel är höga i kalorier, fett, socker och natrium, och många näringsämnen går lätt förlorade efter bearbetning. Det rekommenderas att ersätta dem med färsk frukt och konsumera 2 till 4 portioner frukt per dag (1 portion frukt är ungefär lika med 23 körsbärstomater, 2 vaxäpplen, 1 tärningsfiber innehåller inte bara 1 tangerin). ökar mättnaden, men innehåller också rika vitaminer och mineraler.

Första valet för nyårssnacks är olika "original smak" nötter och frön, som är rika på enkelomättade fettsyror, vitamin E, fibrer, magnesium och andra näringsämnen De har antioxidant, gastrointestinala funktioner och hjärtskyddande funktioner , 5 mandlar eller 10 jordnötter). Ät inte för mycket, annars blir du fet.

Tips 2: Dela mellanmål för att minska intaget och öka hälsan

Under bearbetningen av snacks tillsätts mycket socker och kryddor för att förhöja smaken, och fritering används för att öka aromen och uppnå en krispig konsistens Även om de är små i storlek och lätta i vikt, är de höga i kalorier, fett, socker och natrium. Under återföreningen av det kinesiska nyåret, om du inte kan undvika att förbereda eller äta mellanmål och kex, bör du hålla dig till principerna om "mindre bearbetning" och "välja originalsmak", äta små mängder, äta långsamt, dela med släktingar och vänner och undvika att äta för mycket.

Glöm inte att behålla den goda vanan att mäta din kroppsvikt varje dag medan du njuter av semestern.

Tips 3: Boka tid för att träna, håll dig frisk och energisk

Glöm inte att behålla den goda vanan att mäta din kroppsvikt varje dag medan du njuter av semestern, och gör planer med familj och vänner för att gå ut på vårutflykt för att öka den fysiska aktiviteten. Glöm inte heller att ta med dig en vattenflaska när du går ut och dricka mer kokt vatten istället för sockerhaltiga drycker som bara ger socker och har lågt näringsvärde och förbättrar din normala funktion.