#10 miljoner IP-utbildningsprogram #kylperiod, barns mat, rörelse och sömnkostnader!

När barn och unga kommer till den kalla årstiden är det viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil som speciell tid, ätande, motion och vila. Tillhandahålla en rimlig kost, tillfredsställa behoven och kraven på långsiktig utbildning, stärka immunförsvaret och förebygga sjukdomar; främja vetenskaplig aktivitet, förbättra fysisk kvalitet, odla styrka och arbeta tillsammans Psykisk hälsa, minska användningstiden för elektroniska produkter, övervaka kraften; få tillräcklig vila, förbättra fysisk styrka, främja bättre inlärning, förbättra akademisk effektivitet, etablera information och etablera en ny akademisk livsstandard.

Dricka: 营养 EKVIVALENT subventionerad längd

1. Disciplinerade måltider, rimlig ombordstigning

Under den kalla perioden bör barn och unga hålla sig till tre måltider om dagen och äta en bestämd tid, se till att måltidsintervallet är 4-6 timmar och undvika hetsdrinkning.

Vi har ett brett utbud av mattyper, inklusive 12 typer av mat varje dag, totalt 12 typer av mat, inklusive grönsaker, kött, proteiner, andra produkter, bönor, etc. Den grundläggande förmågan att tillhandahålla kroppen, såsom den huvudsakliga matförsörjningen, distributionen av huvudingredienserna, tillhandahållandet av maten, tillhandahållandet av skålen med mat, etc. Varje måltid kräver en mängd olika grönsaker deep- och färgad, inkl. pumpor, blåklint, gröna bladgrönsaker etc., som är rika på olika slags råvaror, vilket ökar det fysiska motståndet. Mängden fisk du lägger i varje köttbit är 100 %, och kvaliteten på proteinet är hög.

2. Kontrollera vikthantering

I årets utveckling kan mängden matintag styras rationellt, mängden matintag kan kontrolleras, förmågan att förhindra viktökning kan förbättras och vikten kan hanteras bättre.

3. Låg kost, hälsosamma val

Inkluderar lågkvalitativ mat av låg kvalitet, utvalda frukter, bär, förpackningar, bönor och andra livsmedel. När du köper noll måltider, kolla in listan, undvik mat med mycket olja, högt socker och högt socker. Under första halvan av första halvan av måltiden, halva tiden efter första halvan av måltiden, och första halvan av första halvan av natten när du sover, kommer du inte att kunna äta så mycket som du vill äta, och du kommer inte att kunna äta ordentligt utan att behöva äta en ordentlig måltid. Efter att ha ätit noll är det nödvändigt att borsta tänderna eller munnen och upprätthålla munhygien.

4. Rationellt dricksvatten, förbjuden alkohol

Garanterat dricksvatten, 6-10 år barns dricksvatten 800-1000 kvadratmeter, 11-17 år ungdomars dricksvatten 1100-1400 kvadratmeter, varmt bakvatten, liten dryck eller ingen sockerhaltig dryck.

Rökning förbjuden, långt borta från tvåhandsrökningsmiljö. Förbjudna alkoholdrycker och alkoholhaltiga drycker, skyddar ungdomar, barn, barn och andra organ, skyddar kroppens hälsa.

Rörelse: full av vitalitet och kyla

1. Utomhusaktiviteter, stark kropp

Under den kalla årstiden var det möjligt att elda utanför luften varje dag i en timme. När vädret är rätt, utomhusaktiviteter som att gå, gå, hoppa och fältrörelser, vidta lämpliga skyddsåtgärder och förebygga förkylningar och förkylningar. Vit himmel kan främja utomhusaktivitet, öka bentätheten, förbättra kardiopulmonell funktion, öka fysisk styrka, samtidigt tillhandahålla fjärrelektronik, minska ögontiden, skydda synen och försvaret.

2. Inomhusaktiviteter, flera val

Ung och ogynnsam utomhusförhållanden, kan röra sig inomhus och bibehålla vitalitet.

Styrkemässigt kan det kombineras att hoppa och avfyra de nedre extremiteterna, nedre delen av ryggen och bukhuden, de övre extremiteterna kan stärkas, de övre extremiteterna kan stärkas, kärnhuden kan höjas, corehuden kan höjas upp, benen kan höjas och skinkorna kan höjas, och hela kroppen kan vara aktiv.

Det går att kombinera hela kroppen med valet av hoppning, grundträning, styrka och styrka;

Det går att flytta marken, korsa benen, hoppa osv, och balansera träningen.

3. Värmeslag, säker rörelse

Det är nödvändigt att gå framåt med bra värmerörelser, slitage och matcha rörelseutrustning, välja luftflöde med bra luftrumsrörelse, följa cirkulationsreglerna, undvika rörelse och skapa skador. Efter träning bör du vara noga med att släppa lös hud, och hålla dig hydrerad i tid och hålla din kropp i gott fysiskt skick.

Vila: Vila, andetag, hälsa

1. Nöjd sömn, rytmisk andning

Tillräcklig sömn är avgörande för unga människors tillväxt, långsiktiga utbildning och fysiska och mentala hälsa. Grundskoleelever sov 10 timmar om dagen, lågstadie- och mellanstadieelever sov mindre än 9 timmar, och gymnasieelever och högstadieelever sov mindre än 8 timmar.

Familjechefen hjälper barnet att upprätta ett fast arbetsschema, påminner barnet om att gå och lägga sig tidigt och vakna tidigt och undviker evakuering på natten. Vila bekvämt, sova i en mörk och temperaturkontrollerad sömnmiljö, minska användningen av elektroniska produkter innan du lägger dig, undvik lätt och torr sömn. Innan man gick och la sig släpptes låten, bokens bok eller det mjuka ljudet av boken lästes, drömmen om att gå in i drömmen var hög och mängden sömn var hög.

2. Vetenskapligt öga, kombination

Rimligt säker studie- och semestertid, undvikande har upprepats. Under studietiden måste du vara försiktig med ögonen, och du bör vara försiktig med ögonen 20-20-20.

Reducera sitttiden, regelbunden fysisk aktivitet, sträcka ut kroppen, främja blodcirkulationen, förhindra trötthet och stelhet i hud och muskler.

Uppmuntra dina barn, stödja din familjs aktiviteter, njut av din kärlek, odla dina aktiviteter, berika ditt liv, berika ditt liv, ge ditt liv glädje och njut av din kropp och själ.

När det är kallt är det dags för barn, ungdom, träning av kropp och själ och skatten av samlad energi. Att hjälpa hushållets överhuvud, uppmuntra barn, äta, träna, vila etc. och uppmuntra andra att leva ett hälsosamt liv. ， Njut av barns hälsa, säkerhet, komfort och långsiktiga tillförsel av vitalitet under den nya terminen.