Vädret är kallt, var försiktig med hypoxisk fetma! Berömd viktminskningsläkare: Detta trick är nemesis

Vädret är iskallt, var försiktig med hypoxisk fetma! Läkare påpekar att vintern är den bästa säsongen för viktminskning. Men för kontorsanställda stannar de på stängda kontor hela dagen, tränar inte, går sällan, och deras diet består till största delen av fettrik mat.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Treatment Health Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att fetmafrekvensen bland kontorsanställda i hemmet fortfarande är hög, med ett genomsnitt på 38% av de anställda som är överviktiga, särskilt män, med en andel överviktiga som överstiger 50%.

Kontorsarbetare överanstränger sig Fetma vs Hypoxi Fetma

"Överansträngningsfetma" hos kontorsanställda orsakas främst av hög stress och oregelbunden livsstil medan "hypoxifetma" orsakas av att vara i ett slutet utrymme under lång tid, otillräckligt med syre och sitta under lång tid, vilket gör det svårt för fett att bränna och därmed bilda fetma. Interaktionen mellan de två leder i slutändan till att kontorsanställda lider av fetma och kroniska sjukdomar.

Därför måste kontorsanställda som känner att de är under mycket press försöka hantera sin hälsa. Om en mans midjeomkrets överstiger 90 cm (35,5 tum), en kvinnas midjeomkrets överstiger 80 cm (31,5 tum) eller BMI-värdet överstiger 24, är det ett varningstecken på att kroppen börjar gå upp i vikt och kanske inte bör gå upp i vikt.

Gå mer och andas mer för att minska hypoxi och fetma

Hur kan kontorsanställda undvika hypoxisk fetma? Dr Liu Boen betonade att det första är att "hålla sig borta från slutna utrymmen med dålig ventilation" "håll dig borta" här betyder inte att du inte använder luftkonditionering alls, men efter att ha vistats i ett luftkonditionerat rum i 1 eller 2 timmar, är det bäst att gå runt utomhus och stanna i minst 10 till 20 minuter.

Speciellt effekten utomhus är bättre än inomhus. Det rekommenderas att kontorsanställda använder "3 långa 2 korta aerobiska andningsmetoden", som effektivt kan kontrollera fetma och har goda resultat för att övervinna "hypoxisk fetma". Båda kan kraftigt öka syrehalten i kroppen för att främja ämnesomsättningen och minska risken för fetma på kontoret.

"Små tips: 3 långa 2 korta långa andas in kort utandningsmetod"

Steg 1: Andas in djupt i 3 sekunder och andas ut i 2 sekunder.

Steg 2: Gör detta 3 gånger i timmen i 2 minuter varje gång.

Ät mellanmål och träna inte, akta dig för bukfetma

Det finns också ofta på viktminskningskliniker att mer än hälften av kontorsanställda har fetma relaterad till mellanmål. Dr Liu Bowen påminner om att kostkontroll är mycket viktigt och att du aldrig bör äta för mycket, särskilt för kontorsanställda som föredrar mat med hög stärkelse, hög fetthalt och hög sockerhalt och som är vana vid att kombinera måltider med sockerhaltiga drycker, som är de främsta orsakerna till fetma.

För en genomsnittlig vuxen, så länge kroppen samlar på sig 7 700 kalorier, kommer 1 kilo fett att läggas till. Om du inte gillar att träna, kommer det att vara mer sannolikt att orsaka bukfetma.