Vakna alltid tidigt, var försiktig och var försiktig!

Alla som inte gillar att sova har sitt eget lidande, men det bästa sättet att sova är att se vinterhimlen, och det är lätt att vakna tidigt! Mål! Tjock! aj! Färdig!

Ling Chens trettiofyra poäng, en annan persons varma uppmaning till drömmen om sömn, andra vaknade plötsligt, utmattade, somnade utan att kunna somna och somnade aldrig.

Mängden sömnkvalitet och fysisk hälsa är nära relaterade till varandra.

Det är vad som händer när du får den känsla du vill ha: 9 poängs sömn och 4 poäng av att sova tidigt och gå upp tidigt.

Men om du är en familjemedlem har du regelbundna arbetsvanor, tillräckligt med sömn och har nyligen börjat sluta:

Vakna tidigt✅

Varje uppvaknandetid är så tidigt som 30 minuter⏰

Efter att ha vaknat somnade jag igen🤯

Hakuten energiförhållande 🥱

Vänligen notera de olika potentiella hälsoproblemen i den här artikeln.

Tidigt uppvaknande är en typisk typ av sömnlöshet.

Möjliga sömnstörningar

Sömnlöshet orsakas ofta av sömnlöshet. Det är möjligt att vakna tidigt, vilket är en typisk typ av sömnlöshet.

《Sömnstörningar National Category》 (3:e upplagan) (ICSD-3) Kategori 2 typer av sömnstörningar:

I allmänhet är det en början av sömnlöshet, och det är också svårt att somna, vilket gör det svårt att somna, och somnar i 30 minuter.

I allmänhet inkluderar detta svårigheter att upprätthålla sömn och sömnlöshet, och svårigheter att komma in i sömnen igen efter att ha vaknat under natten och vaknat tidigt.

12 sömnpunkter, 7 punkters uppvaknande, vilket resulterar i 3 punkters uppvaknande, att inte återgå till sömn efter uppvaknandet, 5-6 uppvakningspunkter, 30 minuter eller mer av att vakna när du vill vakna.

Den vanligaste patienten på golvet är en blandad typ av sömnlöshet.

Generellt ökar antalet personer som kommer för att sova i proportion till antalet personer som har svårt att somna, och antalet personer som vaknar tidigt hos äldre ökar.

Cirka 4% till 50% av människor har sömnlöshetssymtom eller sömnlöshetsstörning.

Under livet kan miljön förändras, arbetskraften är stor, koncentrationen är hög, koncentrationen är hög, den höga temperaturen är hög innan man ska sova, den höga temperaturen är hög, den vita himlen är full av vila, nattlaget leds, dagen och natten ändras, etc. Det är möjligt att förlora sömn.

Majoriteten av människor har symtom på sömnlöshet, men majoriteten behöver bara utesluta dem.

Men jag har också några vänner som har haft kronisk sömnlöshet under lång tid, så jag har ett väldigt allvarligt sömnproblem.

Som ett resultat, om din familjemedlem har många tillstånd på låg nivå, kan du lida av kronisk sömnlöshet, och du kan behöva träffa en läkare vid vissa tidpunkter.

Innehållskälla: Examination standardreferens (ICSD-3)

Sömnmedicinska avdelningen, Sömnmedicinska avdelningen, Neurologiska avdelningen, Psykiatri/psykologi m.fl.

Vaknar alltid tidigt 2-3 tiden

Psykologiska problem relaterade till känslor av depression

Nuförtiden är människor väldigt upptagna och har mycket energi, och deras humör är deprimerat, och staden är alltid mitt på dagen.

Det resulterar i att du vaknar tidigt de senaste dagarna + depression, och du har mycket huvudvärk och ont i ryggen och att magen inte fungerar.

Det uppskattas att det finns 3,5 personer med funktionsnedsättning i världen, med ett genomsnitt på 20 personer per år, och 1 person med funktionsnedsättning inom en snar framtid.

Sömnstörningar är ett av de vanligast förekommande fysiska symtomen, inklusive flera manifestationer, omfattande sömnsvårigheter (somnar i mer än 30 minuter på sängen), ytliga sömndrömmar, tidigt uppvaknande, etc.

I allmänhet är det svårt att somna, och personen vaknar tidigt, vilket är typiskt för personer med funktionshinder.I allmänhet vaknar han tidigt i 2 till 3 timmar, och efter att ha vaknat somnar han inte igen.

Det är tydligt att mekanismen för depression och funktionsnedsättning ännu inte är klar, det är möjligt, och det finns olika faktorer som endokrin sekretion, socialpsykologi, etc.

När mötet avslutas sjunker människors självkänsla, de tappar självkänslan, de tappar intresset för andra saker, deras uppmärksamhet minskar och deras livskvalitet minskar på grund av stort inflytande.

Originalkälla: 网络+författarens namn

När du vaknar tidigt är det en farosignal för att undertrycka depression, men det är inte en nyckelfaktor för att upptäcka depression.

Det viktigaste att göra är att vara en praktiserande läkare och att söka medicinsk hjälp.

När vintersolen är låg och hög, är vintervädret kallt, och det kalla vädret är kallt, och det kalla vädret är kallt och det kalla vädret är kallt.

vaknar alltid tidigt

Möjlig existens potentiellt sjukdomsproblem

Sömnkvalitet och fysisk hälsa är ömsesidigt påverkade, ömsesidigt kopplade, sjukdomseffekter och fysiska problem som kan göra att vi får sömnsvårigheter, dålig sömn och dålig sömn.

Men att vakna tidigt kan leda till olika fysiska symtom, vilket kan leda till flera sjukdomsproblem, som är vanliga i jämförelse:

1

Problem med andningsorganen

Exempel på sådana sjukdomar är sömnrepné, överkänslighetsrinit, etc. som kan påverka patientens andning, vilket påverkar sömnkvaliteten under natten, och patientens svårigheter att andas samtidigt.

2

Kronisk smärta eller funktionsnedsättning

Exempel är gastroesofageal reflux, matsmältningsbesvär, inflammation i magen, diabetes eller andra kroniska sjukdomar, kroppssmärtor som leder till arbete på natten, tung nattsömn och närvaron av en budbärare från staden.

3

Endokrina inbördes relaterade sjukdomar

Symtomen inkluderar ökad hyperaktivitet, ökad sömn, minskad sömn, ökad sköldkörtelsekretion, ökad sköldkörtelsekretion, ökad svettning, minskad feber, panik, sömnlöshet, viktminskning, etc.

Som ett resultat kan symtomen på sjukdomen vara små, och problemet med att vakna tidigt samtidigt, behovet av en viss tid och läkarstudentens symtom.

Problemet med tidigt uppvaknande är arrogant och arrogant.

Det finns olika omständigheter, du kan inte vara säker på att sömnproblemet som kan leda till olika typer av sjukdomar, du kan gå vidare till internmedicin först, eliminera första steget och läkarförbundet tar dina symtom ett steg i taget.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

De sjukdomsrelaterade faktorerna har eliminerats, och de icke-sjukdomsrelaterade faktorerna är de sista som kommer tillbaka.

Eliminera buller, temperatur och andra miljöfaktorer, samt matfaktorer, men det är den enda orsaken, och det är möjligt för dig att bli gammal.

På grund av ökningen av antalet år är dagen och natten inte regelbundna, och personens personlighet är lätt att sova, och året är mycket långt, och det är lätt att förlora sömn.

Efterfrågan är alarmerande, sömnstörningar är inte normala manifestationer av åldrande.

Oavsett kön, ung eller gammal, så påverkar sömnproblemet bara ditt vita normala liv, och det har funnits länge, det är nödvändigt att bli utestängd från medicinsk behandling, det är nödvändigt att göra insatser för att förbättra sömnmiljön i livet, och att odla en god sömnvana.

Men om du sover tidigt och vaknar tidigt, vilka är effekterna av att skapa ett liv för dig?

På slutet glömde hyresvärden att skriva ner artikeln, och när ägaren av huset och hans vänner och nära och kära somnade varje natt, gick ägaren och sov.

Referenser

[1] American Psychiatric Association. Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar [M]. 5:e uppl. Arlington Va: American Psychiatric Publishing, 2013.

[2] American Academy of Sleep Medicine. Internationell klassificering av sömnstörningar [M]. 3:e uppl. Darien: American Academy of Sleep Medicine, 2014.

[3] Världshälsoorganisationen. Depression och andra vanliga psykiska störningar: Globala hälsouppskattningar［R］. Genève: Världshälsoorganisationen, 2017: 1-21

[4] National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). (2021, mars). Baksmälla. Hämtad 6 maj 2021,

[5] Haoden, Lulin. Psykiatri. 8:e upplagan [M]. People's Life Publishing, 2018.

[6] Zhang Ying, Zhao Zhongxin. "Chinese Adult Insomnia Diagnosis and Treatment Guide" Tolkning [J]. China Modern Medical Science, 2013(5):5.DOI:10.3969/j.issn.1672-6731.2013.05.002

[7] Chen Baihai. Forskningsframsteg om sömnlöshet [J]. China Bed Medical Student Yingzhi, 2017, 45(8):6.DOI:CNKI:SUN:ZLYS.0.2017-08-002.

[8]Chinese Medical Association Endocrine Society 《Chinese Thyroid Disease Treatment Guide》redigerad kopia.Chinese Thyroid Disease Treatment Guide - Thyroid function enhancement[J].Chinese Internal Medicine Guizhi, 2007,

[9] Wang Yao. Praktiska geriatriska sjukdomar. 1:a upplagan [M]. People's Medicine Publishing House, 2014.

Strategiproduktion

Laiyuan丨Dingxiang medicinstudent (ID: DingXiangYiSheng)

Överläkare, Institutionen för internmedicin, Teida sjukhus, Tianjin University

Köp kungens dröm

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin