Lågkaloribakad laxpasta kan enkelt göras i en elektrisk riskokare!

Moderna människor är upptagna på jobbet, jobbar alltid dag och natt, och när de kommer hem vill de bara falla ihop i soffan. Även om de vill göra en hälsosam och god middag själva, ger de alltid upp eftersom det tar för mycket tid att förbereda ingredienser och städa köksredskapen. Idag ska jag lära dig hur du använder en elektrisk riskokare för att enkelt göra lågkalori och läcker bakad laxpennepasta!

Material/

70 g pennepasta, 70 g lax, 70 g lök, 50 g broccoli, 1 vitlöksklyfta, en halv tomat, 1 kopp buljong (eller kallt vatten), 1 tsk smör, 20 g ostskivor

Krydda/

Basilika, svartpeppar och salt

Värme/

580 kcal

öva/

1. Skala och strimla löken, skär broccolin i buketter, skiva vitlök och tvätta laxen.

2. Täck innerkrukan med lök, tillsätt sedan pennenudlarna och övriga ingredienser i ordning.

3. Häll buljong, salt och svartpeppar i innerkrukan och 1 dl vatten i ytterkrukan.

4. När riskokaren dyker upp, blanda alla ingredienser och tillsätt ostskivor medan den fortfarande är varm.

Lax omega-3-fettsyror har många fördelar, inklusive att förebygga blodproppar och sänka blodfetterna

Omega-3-fettsyror kan förbättra hjärt-kärlsystemets hälsa genom att förhindra trombos, sänka blodfetter och undvika hypertoni, de kan förbättra cellulär immunitet och anti-inflammation, och de kan upprätthålla hjärnans och nervsystemets funktioner.

Förutom lax är makrill och sill även rika på omega-3-fettsyror och kan ätas omväxlande. Det rekommenderas att äta fisk två gånger i veckan, varav en bör innehålla ovan nämnda fisk rik på friska lipider.

Tomatlykopen är antioxidant, organisk syra eliminerar trötthet

Lykopenet i tomater har utmärkta antioxidantegenskaper, som kan ta bort fria radikaler i kroppen och är effektivt för att minska åderförkalkning och bibehålla kardiovaskulär hälsa. Lykopen kan också skydda huden från skador av ultravioletta strålar och bromsa hudens åldrande. Dessutom kan organiska syror som äppelsyra och citronsyra i tomater eliminera trötthet, främja kalciumabsorption och ha bakteriedödande egenskaper.