"Fragmenterad sömn" av Toshiro Ugami, läkarstudent vaknar: möjligt att somna, etc.

Gillar du att sova?

连日rai, Yukan "Fragmented Sleep"

Anteckningar om relaterade frågor

En kort förklaring av farorna med "fragmenterad sömn"

Samma sak som vikt och vikt

Lätt att guida och sammanfoga

Störning av missionärspersonal

Omfattande sockersubstitution

Möjliga problem som högt blodsocker eller höga blodfetter

Samtidigt förekommer "fragmenteringssömn" även i det kardiovaskulära systemet.

Stor makt sedan dess

Efter en lång natts sömn är sömntillväxten över.

Påverkad senil demens m.m.

Ålderns degenerativa sjukdomsfaktorer

Medicinstudent: 对孯松, 代谢, 记译都由斯响

"Fragmenterad sömn", som namnet antyder, orsakas av olika orsaker som leder till avbrott i sömnen under natten eller efterföljande uppvaknanden. Det är möjligt för sig själv att ha en kort tid på sig att vakna på kort tid.

När du vaknar vaknar du och tittar på den varje gång, varje gång du vaknar vaknar du och tittar på den, och natten innan en viktig, intensiv aktivitet.

Samtidigt sov även hushållsföreståndaren eller "arbetaren" i nattgruppen, som var nyfödd.

Under fragmenterad sömn är det omöjligt att komma in i djupsömnperioden, vilket innebär att under kontemplationsperioden och den ytliga sömnperioden är det säkert att du vaknar vid denna tidpunkt och definitivt inte kommer att nå målet att släppa tröttheten.

专家解燊、这也这为 Hur länge "fragmenterad sömn" sannolikt kommer att förekomma hos personer med symtom som slöhet, försämrad minnesförmåga, oförmåga att koncentrera sig etc., samt ytterligare läsning, igenkänning, hjärt- och kärl- och immunsystem och andra orsaker till hårsjukdomar.

I den nuvarande sömnsituationen kommer människor att komma och gå, huvudindelningarna kommer att vara annorlunda och huvudvägarna kommer att vara annorlunda . Oavsett om det är en organisk sjukdom, det är en familjesjukdom eller en spridd underliggande orsaksförändringssjukdom, en medfödd sömnstörning som kan bekräftas och en sömn som kräver sjukförsäkring.

Utöver detta finns det en lätt fast sömnstörning eller en speciell period av sömnstörning, som kan vara under ledning av läkarstudenter bosatta i Tokyo. Men om du är patient bör du vanligtvis läsa texten först innan du läser den. Indikation på hemmet, under det dagliga livet, är det nödvändigt att skapa en sömnmiljö som är viktig, och när du är i den måste du undvika stark ljusstimulering, undvika bullerstimulering. "Jämförelsevis är principen för vitt viskande att bilda en motvikt till samma regelbundna stimulering, att öka vikten, att öka vikten av torkningen av öst och väst, för att säkerställa att det är fördelaktigt att stimulera sömn, att främja sömn."

Fick du tillräckligt med sömn?

Är det möjligt att vakna mitt i en natts sömn? Vad detta betyder är "sömnfragmentering". Bedömer du om din sömn är svår?

Efter att ha registrerat antalet timmars sömn, följande formel: sömneffektivitet = sömnlängd/tid på sängen . Exempel: 11 poäng på morgonen, 12 poäng i sängen, 1 timme efter uppvaknandet, 7 poäng på morgonen 2, 7 poäng på morgonen, sömneffektivitet. Tre lådor: hög effektivitet: 90%-100%; normal effektivitetsgrad: 85%-90%; låg effektivitetsgrad: mindre än 85 %, sömneffektiviteten är extremt låg, representativ sömnfragmenteringsgrad är överdriven!

Hur förbättrar man sömnfragmenteringen?

En ny studie publicerad i British Medical Journal lade nyligen fram en metod för att förbättra sömneffektiviteten:

Under natten kunde jag förbättra mina dagliga framsteg, kortvarig "socker-typ" blockerande kraftträning - djup knästående, knästående, knästående och min nattsömn förlängdes med cirka 30 minuter.

Omfattande tredelat arbete om viktmotstånd, ingen utrustning krävs, och du kan komplettera din egen vikt:

1、Stå upp med knäet utsträckt, när stationen är uppe, höjs knät till utsidan av låret (höger lår till höger, vänster lår till vänster), och sedan släpps returen;

2. Djup knästående, imiterar sittande rörelser, men onödig sittande, var försiktig så att du inte täcker knäna;

3. Sui häl, omedelbar häl.

Varje rörelse tar 20 sekunder, 3 rörelser genomförs på 1 minut, 3 rotationer, 3 minuter per cykel, 30 minuter varje gång.

De sista gratulationerna till hyresvärden var att komma till himlen!