Ger det mensvärk att dricka kaffe? Fall inte för det igen, boven är faktiskt den här...

Den äldre generationen påminner ofta sina kvinnliga juniorer, "Var försiktig, att dricka kaffe kommer att orsaka mensvärk. Därför, när mensen kommer, håller sig folk alltid borta från den starka doften av kaffe!" Ger kaffe verkligen mensvärk hos kvinnor? Svaret kommer att överraska dig.

Omkring 40~90% av vuxna kvinnor lider av menstruationssmärta i kombination med endometrios, kommer problemet med menstruationssmärta att vara allvarligare. Anledningen är att ett hormon som människokroppen kan syntetisera på egen hand - "prostaglandin" är en av de skyldiga.

Ger koffein verkligen mensvärk? Ny forskning kullkastar detta påstående

Föregångaren till prostaglandiner är fett från kosten, såsom n-6-fettsyror, som är en typ av pro-inflammatorisk faktor och kan också orsaka livmoder- och blodkärlskontraktioner, vilket leder till menstruationssmärtor. Koffeinet i kaffe är också ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, vilket kan orsaka vasokonstriktion och påverka normal fysiologisk metabolism. Om man tänker så här verkar det som om att dricka kaffe verkligen kan få mensvärk att förvärras.

Men den mänskliga kroppsstrukturen är extremt komplex. Är svaret verkligen lika lätt att tyda som akademisk spekulation? Nutritionisten Su Yanchen sa att en tidig epidemiologisk studie påpekade att om du konsumerar mer än 7 gram koffein per månad, kommer risken att utveckla endometrios att öka kraftigt, vilket i sin tur kommer att orsaka dysmenorréproblem, men en mänsklig studie 2004 vände detta påstående och fann att det inte fanns någon signifikant korrelation mellan dysmenorré och kaffe. Intressant nog fann en mänsklig studie från 2007 att kombination av koffein med smärtstillande medel gav bättre smärtlindring än att ta smärtstillande medel eller enbart koffein.

Orsaker till mensvärk: Intag av mer skinka, rött kött etc.

Vad exakt orsakar mensvärk? Utöver det fysiska obehaget som orsakas av stress, kan intag av mer mat som skinka och rött kött leda till förvärrade mensvärk.

Förbättra mensvärk: Ät en vegetarisk kost med låg fetthalt

Kan en daglig anpassning av min kost bidra till att förbättra mensvärk? Nutritionist Su Yanchen sa att du kan ändra dina matvanor och anta en vegetarisk kost med låg fetthalt. Studier har visat att efter två månaders antagande av en vegetarisk kost med låg fetthalt, kan du, förutom att förbättra menstruationssmärta, också gå ner i vikt.

Oroa dig inte om du redan har mensvärk, du kan prova varm kompress. Studier har funnit att kontinuerlig varm kompress i 8 timmar kan lindra smärta bättre än att ta smärtstillande medel. Kom ihåg att träna oftare, som yoga, vilket också kan lindra obehag under menstruationen.