För att gå ner i vikt måste du först ge näring till din mjälte, avkoksterapi är den nya trenden! Traditionell kinesisk medicin: Drick rosmarinsoppa för att gynna mjälten

"Vad ska jag äta för att gå ner i vikt?" Varför inte först förstå vilken mat du ska äta? Vilka livsmedel bör inte ätas? Kinesisk medicin utövare tror att huruvida viktminskning är framgångsrik eller inte har mycket att göra med "mjälten". Att dricka "Spleen Nourishing Soup" kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Att gå ner i vikt beror inte bara på kroppsvikt, kroppsfettvikt bör också övervägas

Dessutom, under viktminskningsprocessen, stöter du ofta på en situation där du tränar mycket varje dag, men din vikt förändras inte och du kan bara inte gå ner i vikt? Kinesisk medicinutövare Chen Zhijia sa att det i själva verket inte är särskilt exakt att titta på vikten, och att den bör hänvisas till tillsammans med "kroppsfettvikten" för att vara mer exakt. Om du går upp i vikt men inte kroppsfett så blir du inte tjock, det kan bero på ödem eller andra faktorer. Dessutom, enligt "set point weight theory" som föreslagits av en amerikansk nutritionist, tror man att man kan gå ner i vikt genom att helt enkelt ändra "set point weight".

Traditionell kinesisk medicin: Viktminskning är relaterad till mjälten och matsmältningsfunktionen behöver stärkas

Varför är viktminskning relaterad till mjälten? Traditionell kinesisk medicin tror att "mjälten är grunden för förvärvad konstitution och är ansvarig för kroppens matsmältnings- och metabolismfunktioner. Därför är att ändra felaktiga matvanor det första steget i att gå ner i vikt. Det är viktigt att "äta vid regelbundna tider och i fasta mängder, och portionerna av tre måltider ska vara normala, så att magen fungerar normalt." I det dagliga livet kan du använda dig av soppor som kan justera matsmältningsfunktionen, och välja bra ingredienser Till exempel kan röda bönor rinna av vatten, främja diures och minska svullnad, som i allmänhet används som krydda, har en bra effekt för att minska fett och förbättra matsmältningsfunktionen.

I sin nya bok "Daily Decoction Therapy" konstaterade kinesisk medicinutövare Chen Zhijia att röda bönor är milda till sin natur, söta och syrliga i smaken, och deras huvudsakliga funktioner är att främja diures och ta bort fukt, minska svullnad och avgifta. De är ett av de medicinska materialen som används i traditionell kinesisk medicin för att behandla ödem. Röda bönor används vanligtvis för att lindra ödem Röda bönor liknar adzukibönor, men adzukibönor är längre och tunnare till utseendet, medan röda bönor är kortare, fetare och större. När det gäller rosmarin är den varm till sin natur och kryddig i smaken, vilket hjälper till att skydda magen och förbättra matsmältningen.

Rekommenderade recept för att ge näring till mjälten och minska svullnad

Följande är två recept som är bra för att ge näring till mjälten och minska svullnad för din referens:

【Rosmarin mjältesoppa】

Ingredienser och medicinska material: 1 tomat, 1 lök, 2 vitlöksklyftor, 1 ägg, 100 gram fläsk. 10 gram Codonopsis pilosula, 10 gram Atractylodes macrocephala, 15 gram torkad mandarinskal och 5 gram rosmarin.

öva:

1. Lägg codonopsis, attractylodes, mandarinskal och rosmarin i kinesisk medicinpåse, skiva tomater, tärna lök och vitlök, skär fläsk i bitar och vispa äggen för senare användning.

2. Häll olivoljan i grytan, värm den på låg värme, tillsätt sedan lök och hackad vitlök och fräs jämnt.

3. Tillsätt tomater och fläsk och fortsätt att steka.

4. Placera kinesisk medicinpåse i grytan och tillsätt vatten Koka upp på hög värme och låt puttra på låg värme i 15 minuter.

5. Tillsätt till sist äggvätskan i soppan och smaka av med salt, sedan är den klar att serveras.

【Detumescenssoppa för röda bönor】

Ingredienser och medicinska material: lök, ingefära, karp, svarta bönor, mungbönor och röda bönor.

öva:

1. Lägg svarta bönor, röda bönor och mungbönor i den kinesiska medicinpåsen, skär ingefäran i strimlor, hacka salladslöken och tvätta och skiva karpen.

2. Lägg kinesisk medicinpåse i 1 i grytan och tillsätt vatten.

3. Koka upp på hög värme och låt sjuda i 15 minuter.

4. Lägg fiskfiléerna och den strimlade ingefäran i grytan och koka i ca 5 minuter.

5. Stäng av värmen, tillsätt salt efter smak, tillsätt hackad salladslök och servera.

Varför kan du gå ner i vikt bara genom att ändra din "börvärdesvikt"?

Det så kallade inställningsvärdet är en persons vikt i ett stabilt tillstånd. Det stabila tillståndet är relaterat till levnadsvanor. När det gäller inställningsvärdet är det olika för varje person och är främst relaterat till genetisk ålder och miljö. Det når vanligtvis stabilitet vid 18 års ålder.

Enligt denna teori kan vi ändra vår kropps börvärde Om vi ​​vill gå ner i vikt sänker vi vår börvärdesvikt. Den kinesiska läkaren Chen Zhijia, som har implementerat denna teori genom personlig erfarenhet, sa att han alltid hade ätit tre måltider vid regelbundna tider och regelbundna mängder, och hans arbets- och viloschema och motion var också regelbundet. Senare, efter att han började äta mellanmål vid midnatt, åt han fyra måltider om dagen, och hans vikt ökade med cirka 3 kilogram, men hans vikt fortsatte dock inte. Kroppen anpassar sig tydligen till detta stabila tillstånd, och börvärdesvikten stabiliseras.

Det ultimata sättet att gå ner i vikt är att upprätthålla en regelbunden kost och dagliga rutin, och genom att ändra mängden träning, störa det stabila tillståndet, vilket gör att kroppen kan öka ämnesomsättningen och sänka börvärdesvikten. Även om den kinesiska läkaren Chen Zhijia har för vana att äta ett fjärde mellanmål vid midnatt, äter han det 2 timmar innan han gick och lade sig och valde noggrant maten, huvudsakligen bestående av kokt kyckling och grönsaker, med en liten mängd frukt som äpplen och guava, så att han skulle känna sig mätt efter bara en enkel måltid.

Aerob träning är den bästa träningen för att förbättra ämnesomsättningen

Vad gäller hur man förbättrar ämnesomsättningen? Dr Chen Zhijia, en utövare av kinesisk medicin, sa att den bästa träningen för att förbättra ämnesomsättningen är "aerob träning. Det rekommenderas att snabbt gå med en hastighet på mer än 6 kilometer i timmen i mer än 40 minuter för att uppnå den aeroba effekten". Om du vill gå ner i vikt snabbare måste du ändra din börvärdesvikt. Det rekommenderas att ta två veckor som en enhet och fyra enheter som en cykel. I början, träna en dag i veckan, och sedan vila i två veckor. På så sätt är kroppen alltid i ett instabilt tillstånd, vilket kommer att öka ämnesomsättningen och göra det lättare att gå ner i vikt.