Hälsoavdelningen ｜ Hälsosam sömn är ett positivt utseende

Sömnbok är fysisk korrigering

Är det för många människor att vakna ur sömnen?

Är det möjligt för dig att verka sovande?

Vad glad du är när du sover

Slumre + friluft + böjda lår

Förenklad läsning är en frontal ländryggspåverkan när du sover på sidan.

Masaaki Ichijos lår släpps på golvet, men det går inte att släppa båda låren

Viss försiktighet krävs

Det är möjligt att somna efter en sömn.

Huvudorsakerna till ländryggssyra och bensmärta

En person som sover länge

Jag gillar inte att sova på nätterna

Skadan på ländkotorna är dock tillräckligt allvarlig.

讨论区，不小网Vänner Display 已对诹子 Direktsamtal "värk i ländryggen"

långvarig olaglig sovställning

Sårad midja

En sovande figur av en student som har kommit för att studera!

01 Sovställning: Mest rekommenderad sovställning

När man sover liggande är ryggradens styrka minimal, och hela kroppens hållning är avslappnad, den neutrala positionen är inte lätt att separera, kroppen är lätt avslappnad och sovpositionen är den mest vänliga mot ryggraden. Detta är dock ett problem som du bör vara försiktig med när du sover.

× Problem som uppstår när man sover på rygg

1. Inget behov av ett kuddhuvud, högt eller lågt

Huvudets höjd är hög, huvudets höjd är böjd, den mekaniska rörelsen av huvudet är ganska låg, rörelsen på baksidan av huvudet är lång och huvudets position är böjd, vilket skapar nacksmärta och ryggsmärtor. När jag jobbar har jag lång tid när jag rör vid mina fingrar i händernas ryggriktning, men jag ser dem inte en kort stund, men jag har ont när jag använder fingrarna länge.

På samma sätt är huvudet på kudden för lågt, huvudet på huvudet är inte lämpligt för stöd, huden och köttet på huvudet är helt försummat och huvudet fungerar inte.

2. Onödig lårkrökning när du somnar

Många människor är glada över att hålla ena sidan och böja låren medan de ligger på sängen, behåller figuren länge, och insidan av huden framför kroppen Längden på den fysiska skadan är förlängd, och samtidigt är effekten på ländryggen, smärta i nedre delen av ryggen och smärta i nedre delen av ryggen.

√Dum hållning

När du sover är höjden på huvudet på kudden olämpligt hög eller låg , och efterfrågan på kuddens huvud lämnas oadresserad. Rekommenderad kuddhuvudhöjd: Därefter är höjdförhållandet högre än vårt knytnävehuvud eller nästan högre .

Samtidigt kan många människor dyka upp, och gapet mellan midjan och sängen är för stort, och omständigheterna i situationen där midjan är olaglig. Det är möjligt att lägga låren eller knäna under huvudet med en kudde, de nedre extremiteterna är lätt böjda och knäna är böjda, ländkotorna kan justeras ytterligare och tallmarken vänds på golvet, och baksidan av nedre delen av ryggen släpps.

02 Sova på sidan: Yozenyu använda kuddhuvud

Å andra sidan är sömn en glad sovställning för många, men den sover fortfarande.

× Möjliga problem när du sover senare

Det liknar den japanska versionen, när du sover på kudden är den hög, huvudsektionen pressas högt och detta är en kurva för att förbättra utseendet på din säng. Samma princip, kuddhuvudet är lågt, huvuddelen är krökt nedåt. I det här fallet är stadens struktur kort, längden är kort, konstruktionen är obalanserad. Symtomen uppträder vanligtvis lätt efter en lång period av bortförande, och när hudmuskeln är direkt exponerad under en lång tid uppstår en liten sveda i håret.

Utanför detta är många människors lår grenslade framför kroppen. Om du är en kärleksmänniska är du glad, du har lår osv osv, och grunderna är neutrala. Men om du är död kan du kanske stå upp, och du kommer förmodligen att kunna röra dig runt låren och benen, och din ryggrad kommer att vara framför din midja.

Om du behåller din hållning under en längre tid kan din rygg- och ryggställning vara svår att upprätthålla, vilket orsakar smärta i nedre delen av ryggen och svår ryggsmärta.

√Rätt utseende när du sover

I den allmänna befolkningen, till vänster eller till höger, är det ingen skillnad. Den grupp människor som föddes i början av 1800-talet var huvudpersonerna på byggnadens vänstra sida .

Samtidigt är höjden på kuddens huvud fullt stödd och huvudet är parallellt med marken . Det är möjligt att lämna huvudet på kudden framför bröstet, det är möjligt att lägga marken på överarmen och underarmen , det är möjligt att flytta axelplanet vertikalt mot golvet, det är möjligt att lägga axeln framför sängen, bröstkotorna kan inte röra sig framåt, och bröstkotorna kan inte röra sig framåt. Dessutom kan de två låren också lämnas på kudden, strukturen av huvudets omkrets på sidan får inte korsas , sidan är skyddad, ländryggen hålls i neutralt läge och ländryggsstrukturen skyddas.

03 Översikt: Mest rekommenderade sovande figuren

När jag tittar ner håller jag andan, och mitt huvud vänds mot staden på ena sidan, och vid den tiden, när jag tittar ner på morgonen, accepterar jag den enorma kraften i riktningen.

Samtidigt, när vi är i en liggande position, är aktiviteten i våra bröst- och bukhålor begränsad. Under sömnen minskade andningseffektiviteten och den fysiska återhämtningsförmågan minskade under arbetsnatten. Samtidigt var kroppens andningsfunktion svag och axlarnas fysiska och fysiska prestationsförmåga försämrades, vilket orsakade axelproblem.

När man tittar nedåt träffas vanligtvis ena sidan av låret i motsatt riktning, och i det här fallet sker en rotation mellan benbrickan och ländkotorna, och det är en funktionsfel i nedre delen av ryggen och ländryggen.

Njuta! Avslag "värk i ländryggen"

Hälsosam sömn säkerställer ett positivt utseende