Att äta enzymer, capsaicin och lignin kan bränna fett snabbare!

Varför fortsätter fetma att förfölja oss? Många tror att fetma bara är ökningen av antalet på skalan. Det är faktiskt mer än så. Att lära sig "hur man tar bort fett" är det korrekta konceptet för viktkontroll. Genom att konsumera mat med en "fettförbränningseffekt" hjälper det till att främja fettomsättningen, allmänt känd som fettförbränning. Vilka livsmedel är fettförbrännande ingredienser? Låt oss lyssna på vad näringsexperter har att säga.

Fettförbrännande ingredienser inkluderar: koffein, kanel, fullkorn, etc.

I sin bok "Eat Like This, and Get Your Physical Fitness Back to When You Were 20", nämnde Wang Jinkun, en professor vid Department of Nutrition vid Sun Yat-sen University of Medical Sciences, en mängd olika ingredienser som hjälper till att bränna fett, inklusive det mer välbekanta koffeinet, kanel och fullkorn Det finns också flera mindre kända ingrediensen, linsyra, linsyra, linsyra. zyme Q10 och naturliga enzymer. Lämpligt intag kan hjälpa till att bränna fett, men det bör inte vara överdrivet för att undvika en obalanserad kost.

★Konjugerad linolsyra

Konjugerad linolsyra är en isomer av linolsyra och har visat sig ha effekten att öka musklerna och minska kroppsfettansamlingen. Dessutom har konjugerad linolsyra också fördelar som rensning av fria radikaler och anti-cancer, och den rekommenderas att tas från solrosolja.

★Koenzym Q10

Q10 är ett viktigt ämne för att kroppen ska bränna kalorier. Om det finns tillräckligt med Q10 i kroppen kan fettet vi konsumerar omsättas och brytas ner. Förutom att bränna fett har Q10 även antioxidantegenskaper och kan ta bort fria radikaler i kroppen, vilket hjälper till att upprätthålla hälsan. Inklusive: fisk som saury, sardiner, lax, tonfisk, samt rött kött som nötkött och lamm, samt spenat, jordnötter, tofu, sojamjölk, olivolja, etc., är också rika på Q10.

★ Lignin

Lignin kan aktivera tarmens funktion, göra tarmrörelserna smidiga, stimulera ämnesomsättningen och förhindra att fett samlas lätt. Vanliga livsmedel som sesam, havre, spannmål, kakao, sojabönor, linfrö, etc. är rika på lignin.

Capsaicin

Chiliolja, chilipulver och chilipeppar innehåller alla capsaicin, som har visat sig ha fördelen av att bränna fett, stimulera de parasympatiska nerverna och påskynda energiomsättningen, men personer med dålig mag-tarmfunktion bör använda det med försiktighet.

★ Naturligt enzym

Enzymer kan inte bara förhindra att neutralt fett (även kallat triglycerider) samlas i blodet, utan främjar även ämnesomsättningen och uppnår en fettförbränningseffekt. Korrekt enzymtillskott kan spara enzymer i kroppen, och kroppen kan effektivt använda enzymer för att konsumera överflödigt fett. Inklusive: ananas, banan, papaya, kiwi, samt grönsaker som svamp, vit rädisa, lök, jams, böngroddar etc. som också är rika på enzymer.

Följande är ett recept på "Seafood Cantaloupe" för din referens:

Ingredienser: 1 cantaloupe, ett halvt äpple, 4 räkor, 4 små färska pilgrimsmusslor, 1 krabbakött och en liten salladsdressing med låg fetthalt.

öva:

1. Koka räkor och pilgrimsmusslor i kokande vatten, låt svalna och riv krabbstavar i strimlor för senare användning.

2. Skala cantaloupen och skär i bitar. Skala äpplet och skär dem i små tärningar.

【Näringsläkare påminnelse】:

Professor Wang Jinkun påminner om att om du vill hjälpa till att bränna fett på rätt sätt, bör du inte konsumera överdriven fettförbränning. Du bör upprätthålla 30 minuters aktivitet och motionera varje dag aktivera kroppens celler och kontinuerligt och effektivt bränna fett. Därför, bara genom att göra rätt matval och träna ordentligt kan du uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen i viktkontroll.