#10 miljoner IP-enheter # förstå små "Yu" kunskap, vägra "Yu" Douto

avföring! Hur många bemannade förmågor lyckades han med? Finns det en människa som är avskuren?

Varje gång den ömsesidiga kommunikationen berodde på kampen byttes det mänskliga kapitalet ut, varje gång den överlägsna utsöndringen var klar och teamet gick in i porten igen.

Prevalensen av förstoppning i vårt land är 3%-17,6%, andelen kronisk förstoppning hos vuxna är 4%-6%, och ökningstakten för barn över 60 år är 22%. Förhållandet mellan sjukdomsfrekvenser mellan män och kvinnor var 1:4,5.

Riktlinje för förstoppning

2 eller fler symtom + varaktighet ≥ 6 månader = kronisk funktionell förstoppning

Är du förstoppad?

Eftersom vattnet stannar i kroppen under lång tid, absorberar vattnet i kroppen vatten varje steg på vägen, och kroppen kan användas för att ändra avföringen och orsaka förstoppning. När en stor mängd vätska kommer in i kroppen minskar vissa människors förmåga att absorbera vatten, och de kan inte absorbera vatten normalt, vilket leder till ett nytt möte.

Är detta orsaken till inducerad förstoppning?

Multifunktionell förstoppning och dålig livsstilsupplevelse:

(1) Äta mindre fett: mindre naturlig slapphet, nästa, det orsakar brist på fysisk styrka, intaget av "avföring" minskas, intaget av avföring minskas, avföringen torkar upp och förstoppningen induceras.

(2) Matdetaljer, lågt fruktintag: Mathalten är låg i matsmältningskanalen, vilket gör att matsmältningskanalen absorberas dåligt i öst, vilket främjar mag- och tarmrörelser, får maten att gå genom magen, minskar absorptionen och främjar avföring, och matinnehållet i vatten- och fruktkosten är högt, och kötthalten är liten!

(3) Avföring: När du är i provinsen är avföringen nödvändig för att växla "skattepengar", och reaktionen är att absorbera vatten, och efter bildandet av avföringen är det svårt att utsöndra avföringen.

(4) Psykologisk störning: frivillig kontroll av avföring, hög status under perioden, frivillig kontrollstörning, dämpning av magrörelser, förstoppning.

(5) Lite rörelse, långt sittande, sängkant: Svag rörelse.

(6) Faktorer som bidrar till ålder: lång ålder, bristande fingerfärdighet, brist på vaginal vätskesekretion och svag hud i botten av bassängen.

(7) Sjukdomsrelaterade sjukdomar: sjukdomar relaterade till sjukdomsvägen, diabetes, allvarliga effekter, hjärtsjukdomar, etc.

(8) Plocka upp grönsaker: Långvarig användning stimulerar magen och tarmarna, vilket orsakar aptitförlust.

Förhindra och bota förstoppning!

1. Drickdesign:

(1) Tillsats av kosttillskott: rika kosttillskott som grönsaker, frukt, fullkorn, etc., för att öka mängden fekalt material och för att stimulera peristaltiken.

(2) Tillräckligt dricksvatten: Upprätthålla tillräckligt med dricksvatten varje dag, hjälpa till att minska mängden dricksvatten, förhindra förstoppning.

(3) Tillräcklig mängd oljor och fetter: Tillräcklig mängd rika olje- och fetthaltiga livsmedel, såsom frukt, fisk, etc., kan användas för att jämna ut passagen och främja avföring.

2, körmetod:

(1) Att vara aktiv när du går, simmar, etc., ökar din hjärt-lungfunktion, främjar blodcirkulationen, hjälper dig att röra dig långsamt och simma, etc.

(2) Magmassage vid rotation i bukens riktning, stimulering av peristaltiken, lindring av förstoppning.

(3) Avslappning: Genom specifika kroppsställningar, harmonisk andningsträning, förmåga att reducera kropp och sinne, och samtidig rörelse av kropp och själ.

3. Goda avföringsvanor

(1) Schemalagd avföring: Avföring vid en fast tidpunkt varje gång, och en reflex att göra avföring vid en bestämd tidpunkt.

(2) Notera avföring: När du gör avföring bör du undvika det, lära dig hur du använder det, ha tillräckligt med tid för att släppa kroppen och lindra din avföring.

(3) Odla tarmrörelser, var uppmärksam på fysiska avföringssignaler och tidsstimulera avföring, undvik långtidsövervakning av tarmrörelser och förstoppning.

4. Psykologisk träningsfärdigheter:

(1) Andningsreglering: Upprätthålla reglering av andningen, säkerställa tillräcklig sömn, hjälpa till att reglera kroppens reglering och förhindra förstoppning.

(2) Djupandning och meditation: Genom djupandning och meditation kan du frigöra din kropp och ditt sinne, minska din andningskraft och ditt fokus och förbättra förstoppningssymptom.

(3) Forskningsassistenter: Hur man löser psykologiska problem, kan hitta psykologiska undersökningar, psykologiska behandlingar etc., lösa psykologiska problem, förbättra förstoppningssymptom.

5. För hjälp:

(1) Bevattning: Bevattningsvätska i passagen, stimulering av passagens peristaltik, omvandling till avföring, främjande av avföring. Men om du arbetar med försiktighet kan du skapa en utrymningsväg som kommer att orsaka skada.

(2) Massage: Massera buken, främja peristaltiken, lindra förstoppningssymptom. Du kan köra tåget i flera minuter varje gång.

(3) Andra hjälpmedel: hur man använder det för att öka flödet av vatten, minska mängden friktion, minska mängden avföring och driva ut avföringen. Långvarig användning kräver dock ingen uppmärksamhet, och produktionen är beroende av produkten.

6. För fysiskt bruk:

(Se från källan, ta bort invasionssystemet)