Varje dag minskar efterfrågan på el, arbetsstyrkan minskar och sjukdomen är låg! Könskvoten är hög

Extrahera var 5:e minut då och då, varje gång du går upp finns det en liten brist, men din hälsa har stor inverkan? För några dagar sedan dök det upp mycket forskning, var 5:e minut av fysisk aktivitet, mindre blodförlust, mindre hjärt-kärlsjukdomar, längre livslängd!

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

5 minuter per dag, blodförlust och lång livslängd

1

Var 5:e minut av rörelse, Yusukes blodförlust

I november 2024 presenterade forskare från University of London, Storbritannien och University of Ao University sin forskning under första halvan av den årliga publikationen av Circulation. 0,68 毫米汞汞子、舒张压下LÅG 0,54 毫米汞汞.

Du kan se, varje gång du rör dig i 5 minuter kommer du att få lågt blodtryck. Dessutom, var 20:e till 27:e minut av rörelse utifrån, minskade förbättringstakten i antalet personer som deltog i evenemanget och frekvensen av hjärt-kärlsjukdomar med 28 %.

2

Var 5:e minut av daglig rörelse inträffade dödsfall av alla orsaker.

År 2023 presenterades en forskningspresentation om ``Yanagi Kanto - Public Entertainment'', som varade i 5 till 10 minuter varje dag, måttlig till intensiv intermittent rörelse och möjligheten till snabb minskning av allvarliga kardiovaskulära händelser och dödlighet av alla orsaker.

Om man tittar på strukturen för den grundläggande strukturen är förhållandet mellan mänskliga figurer på 1 minut som följer:

Per dag rörelse 1~3 minuter var dödligheten av alla orsaker 34%, kardiovaskulära händelser var 29%;

Rörelse per dag 3~5 minuter minskade dödligheten av alla orsaker med 44 %, frekvensen av kardiovaskulära händelser minskade med 38 %;

För personer som rörde sig 5-10 minuter varje dag var risken för dödlighet av alla orsaker 52 % och risken för kardiovaskulära händelser 41 %.

Som nämnts ovan är detta forskningsutlåtande bara kort och kort var 5:e till 10:e minut per dag.

Daglig rörelse, den bästa sortens rörelse

År 2023 utsågs ett forskningsprojekt i ``British Driving Medicine Initiative'', och ``Equal Long Driving'' (Plate support, Walk in silence, 扎马步) är det bästa valet för lågt blodtryck.

Resultaten av analysen av olika typer av rörelser, resultaten av forskningen:

1. 等长训练(扎马步、靠墙平蹲、平板汑等)、Nōkuriku 8.24/4 毫米汞污;

2. Hämningsmekanism för rörelsemotstånd (nedladdning, djup, vikt, etc.), Noguru 4.55/3.04 毫米汞 Pillar;

3. Användningsinformation (bilar, promenader, promenader, etc.), Nokuriku 4.49/2.53 毫米汞 Pillar;

4. Högstyrke periodisk träning, Nōkuriku 4.08/2.5 毫米汞 Pillar;

5. Tillgänglig kombination av rörelserörelser, Nōkuriku 6.04/2.54 毫米汱子.

Bland dem är det den mest effektiva modellen för att gå nerför berget och gå nerför berget.

Särskilda krav för denna studie: Högt blodtryckspatienters rörelser och deras egna förutsättningar.

Personer med bra blodtryckskontroll kan välja mellanstyrka eller högstyrka rörelse.

Det speciella med rörelse med måttlig styrka är andning under rörelse, lätt förbättring av hjärtfrekvensen, lätt uppmuntran, förmåga att lyssna, men inte sång. Det speciella med höghållfast rörelse är andning, hjärthoppning, uppfriskande, övre luft, ingen kontakt, lägre luft och ingen kommunikation.

Dessutom är drifttidsloggen "fyra onödiga":

onödigt trummande

Onödigt snabb vändning

onödig plötslig kraft

Onödigt djup lågt huvud

Under rörelseförloppet stoppar symtom som hjärtklappning, bröstsmärtor, huvudvärk, andnöd, illamående, kräkningar, kallsvettning etc. rörelsen och behöver en läkare.

Var 5:e minut är det lätt att nå en "liten bit av rörelse"

Varje gång rörelsen flyttas fram, avfyras elen, och mötet med de få personerna fullbordas. Medan han var vid god hälsa kunde han genomföra operationen, men prestationen var extremt svår och extremt ömtålig.

Faktum är att forskningen inom en snar framtid kommer att titta på den långa tidsperiod som efterfrågan kommer att vara begränsad till, den kontinuerliga rörelsemodellen, och efterfrågan kommer bara att finnas. I det dagliga livet kan varje liten rörelse du ser på marken ha hälsofördelar!

1. Lika kollektivtrafik, när du sitter på kollektivtrafiken kan du röra dig framåt med fötterna (benen bakåt), och du kan öka din styrka och plasticitet i låren.

2. När föraren återvänder till den övre gruppen eller den nedre gruppen kan föraren ta en sittande bil, ändra rutten eller njuta av samma bil. Som ett resultat är pendlingsavståndet långt borta, och det är möjligt att ta en bil innan du går till stationen, och att njuta på samma sätt som en bil på vägen eller bilen. En stark fysisk kvalitet som gör att du kan gå lätt, brist på efterfrågan, en liten viktökning och en liten förändring i efterfrågan.

3. När du går hem behöver du inte sitta ner varje gång du sätter dig i trappan, och huvudåtgärden är att gå upp för trappan, vilket också är ett bra sätt att elda på.

4. Efter att ha kommit hem, spelat spelet, hoppat och slagit, och även olika fysiska aktiviteter.

5. När du tvättar tänderna så fort du kan, kommer dina fötter att röra sig på ett rytmiskt sätt, och dina muskler kommer att röra sig.

6. När du äter en hemlagad måltid kan du röra dig medan du lagar mat.

7. När jag ätit klart gjorde jag också en oväntad resa, och medan jag var på jobbet besökte jag huset och reste runt 10 kilometer.

8. Innan jag gick och la mig på kvällen satte jag mig på min säng och bilen rörde sig i luften.

9. När du tittar på videon, när du sprider, är det möjligt att röra sig djupt, stretcha, titta och så vidare, och det är också möjligt att lägga till en liten bit järn eller öka kraften och öka vikten av sig själv.

10. Spridningsgymnastik består av olika manuella operationer, onödig utrustning, öppning av marken när som helst, så att rörelsen kan spridas och även att använda kommandon. Varje rörelse har en viss effekt, och varje del av kroppen har olika effekter, huden och köttet är olika och kroppens form är densamma.

Referenser

[1]Enhetsmätta 24-timmars rörelsebeteenden och blodtryck: En 6-delad sammansättningsanalys för individuella deltagare i ProPASS Consortium.Circulation.doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.06982

[2]Korta anfall av enhetsmätt intermittent fysisk aktivitet i livsstil och dess samband med allvarliga kardiovaskulära händelser och dödlighet hos personer som inte tränar: en prospektiv kohortstudie. Lancet Public Health. 2023;8(10):e800-e810.

[3] Träningsträning och viloblodtryck: en storskalig parvis och nätverksmetaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Br J Sports Med. 2023 25 juli:bjsports-2022-106503.

[4]2023-12-28 Hälsorapport《Högt blodtryckspatienter med rörelse "tre observationer"》

[5] 2022-08-15 Yan Zhao Sports 《Snabb upptagen tid? Handhanterade läror för att förbättra rörelsen》

[6]2023-02-08 Sichuan Sports《1 minuts eldgivning har effekten, 3 minuters träningsassistans! 》

Strategiproduktion

Hälsotidens ursprung

审类丨柜芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medical Sciences

Köp kungens dröm

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin