Avslöja myter: Kan den gyllene 8-timmarsdieten hjälpa dig att gå ner i vikt?

1. Jag skulle vilja fråga nutritionisten: Kan viktminskningsmetoden att koncentrera den dagliga matkonsumtionen inom 8 timmar verkligen hjälpa till att gå ner i vikt? Kommer det att belasta kroppen?

Detta sätt att äta är främst för att förkorta ättiden. Anta att du ställer in frukost klockan 8, lunch klockan 12 och middag klockan 4 på eftermiddagen och äter all mat på detta sätt inom 8 timmar, och lämnar de återstående 16 timmarna utan att äta. Det här sättet att äta är att äta all mat inom 8 timmar, så "kvaliteten" och "kvantiteten" på maten är väldigt viktig!

Varje viktminskningsmetod som innehåller "bra kvalitet men otillräcklig kvantitet" eller "dålig kvalitet men otillräcklig kvantitet" kan bli en förtäckt lågkaloridiet. Otillräckliga kalorier och livsmedelsingredienser kommer inte att leda till viktminskning i form av kroppsfett, men kommer att leda till muskelvävnadsnedbrytning, muskelmassaminskning och lägre basal ämnesomsättning. När du återgår till din tidigare diet går du lättare upp i vikt!

2. Nutritionist, snälla berätta för mig: Om jag anammar denna diet, hur ska jag justera dietens innehåll?

Utländska studier har också nämnt att ju längre moderna människor är vakna, desto mer oregelbundna blir deras ättider, och mer än 35 % av de kalorier som konsumeras på en dag äts efter kl. När man går över från arbetsdagar till helgdagar är det mer sannolikt att mattider och innehåll, till och med som att resa över tidszoner, blir oregelbundna.

American Dietetic Association säger att dagens totala kalorier bör spridas ut över dagen, och rekommenderar 4 till 5 måltider om dagen, och undvik att koncentrera kalorier på natten. Studier har visat att överviktiga personer som kontrollerar sin ättid till 10-11 timmar om dagen kommer att gå ner i vikt lättare än de som äter mer än 14 timmar om dagen.

Att justera dina matmönster kan tillfredsställa kroppens näringsmetabolism och kontrollera blodsockret. Det kan också förhindra dag- och nattarbetare från att ha negativa effekter på deras vikt och hälsa på grund av oregelbundna matvanor.

Det rekommenderas att justera ditt ätmönster enligt följande 3 punkter

1. Ställ in fasta måltidstider och ändra vanan att vilja äta hela tiden. När du vill ha ett mellanmål kan du använda färsk mjölk eller frukt som ersättning för mat med tomma kalorier.

2. Du måste minska mängden mat du äter efter kl. och undvik snacks med högt kaloriinnehåll, hög sockerhalt och hög fetthalt.

3. Sov minst 7 timmar varje dag. På så sätt kommer det inte bara att bidra till att förbättra sömnkvaliteten utan också vara effektivare i viktminskning.

3. Nutritionist, finns det några personer som inte är lämpliga för denna typ av viktminskningsmetod?

Om du vill använda "Golden 8 Hours Weight Loss Diet", måste du ha ett regelbundet schema och en balanserad kost för att genomföra den fullt ut. Denna viktminskningsmetod är dock inte lämplig för alla, eftersom allas arbetstyp och tidslängd, livsstil och kost är olika. Därför bör det korrekta sättet att gå ner i vikt vara att tillhandahålla skräddarsydda personliga viktminskningstjänster baserat på varje persons behov och mål.

Dessutom rekommenderas barn och tonåringar i tillväxt- och utvecklingsstadiet, gravida kvinnor etc. att konsultera professionella läkare och nutritionister om de behöver gå ner i vikt.