C-vitamin till räddningen! Katekiner är mer effektiva för att bränna fett och gå ner i vikt

Att dricka te för att bränna fett, det finns snabbare sätt! Nyligen genomförda studier har funnit att katekiner i grönt te har starka antioxidantegenskaper och hjälper till att bränna kroppsfett, men hur kan man förbättra kroppens absorption och utnyttjande av katekiner för att nå önskade viktminskningsmål snabbare? Nutritionister rekommenderar att intag av grönt te med C-vitamin inte bara främjar absorptionen utan också gör att teet smakar bättre.

Katekiner förbättrar fettförbränningen under träning

Nutritionisten Huang Shinan från Daqian General Hospital sa att katekiner är den huvudsakliga polyfenolkomponenten i te, och står för cirka 75 % till 80 %. På grund av dess starka antioxidantkapacitet dricker många människor grönt te varje år av skäl som antioxidanter och cancerförebyggande. På senare år har utländska studier funnit att katekiner kan påskynda ämnesomsättningen. Att dricka grönt te före träning för att komplettera katekiner kan hjälpa till att konsumera 17 % mer fett, vilket gör grönt te till en favorit för viktminskning.

Varför hjälper katekiner med viktminskning? Nutritionisten Huang Shih-nan påpekade att mänskligt kroppsfett måste vara i form av fettsyror för att kunna brännas och användas av kroppen, och fett kan inte syntetiseras. Katekiner kan förhindra enzymer i kroppen från att bryta ner adrenalin, hjälpa till att framkalla nedbrytning av fettvävnad, behålla fett i form av fettsyror, vilket gör det lättare för kroppen att använda det snabbt och förbättrar fettförbränningens effektivitet.

1+1＞2 katekiner och vitamin C för viktminskning

Det bör noteras att kroppen måste bränna fett när kroppscellerna utför "aerob andning". För att uppnå fettförbränningseffekten behöver du därför komplettera katekiner, men glöm inte att kombinera det med träning. Dessutom oxideras katekiner lätt eller går förlorade i stora mängder. Endast 20% av dem kommer att finnas kvar i människokroppen efter att ha ätit dem. För att öka effektiviteten hos katekiner som absorberas av människokroppen, rekommenderas det att dricka det med livsmedel som är rika på C-vitamin, såsom apelsinjuice. Detta kan inte bara förbättra smaken, utan också främja absorptionen av katekiner. Studier har visat att människokroppens absorptionseffektivitet kan ökas till 13 gånger när katekiner kombineras med C-vitamin.

Drick te för att komplettera katekiner! Inte fasta, inte äta för mycket

Katekiner finns främst i teblad, med högst innehåll i ojäst grönt te och sencha, följt av lättjästa teer som Wenshan Baozhong-te och Dongding Oolong-te. Den lägsta halten finns i helt fermenterade teer, som svart te. Men för att komplettera katekiner gäller att ju mer grönt te du dricker desto bättre, eftersom grönt te innehåller en hög mängd teofyllin, vilket lätt kan irritera magslemhinnan och inte är lätt att dricka på fastande mage. Dessutom frigör teblad koffein, och om det konsumeras i överskott under en lång tid kan det vara skadligt för människokroppen.

Nutritionisten Huang Shinan rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt bör påskynda förbränningen av kroppsfett genom att tillsätta katekiner en timme före träning. Mängden som kompletteras bör vara cirka 100 till 150 mg. Precis lagom mängd är bra! Dessutom, om du konsumerar extraherad och koncentrerad katekinhälsokost, är det bäst att först konsultera en läkare, nutritionist eller annan professionell. Om du är säker på att din konstitution och fysiska kondition är lämpliga, ta då kosttillskott. Undvik att ta dem samtidigt som receptbelagda antikoagulantia för att undvika biverkningar.