"Jiao" 头烂额无人懂? Rensa upp, bemästra psykologisk självhjälp!

Författare: Daoyin Shen Guangzhou Huaquan Hospital

Direktör: Shun Hui, överläkare, Guangdong Provincial Chinese Hospital; Ordförande, Psychosomatic Medicine Industrial Committee, Guangdong Chinese and Western Medical Association; Vice ordförande, Guangdong Chinese and Moxibustion Society, Pain Management, Suppression, and Syndrome Disease Industrial Committee.

I dagens snabba samhälle ställs många människor inför problemet att undvika lagar i sina dagliga liv. Det råder ingen tvekan om att det är en tung arbetsstyrka, akademi och företagsansvar, det är ett starkt personalsystem, det är fokuserat på den mentala hälsan och livskvaliteten för influencern. Det är dock sant att många människor är medvetna om att de inte har någon kunskap om vad de är kapabla till. För närvarande har våra generaler undersökt metoden för identifiering, orsaken och behandlingsstrategin och informationen om hur man förstår och hanterar egendomen.

1. "Insikts"-ångest: Olika informationssignalteknik

1. Vanemässiga symtom

En serie fysiologiska och psykologiska symtom som vanligtvis åtföljs av en serie fysiologiska och psykologiska symtom. Fysiologiskt kan det orsaka plötslig acceleration av hjärtat, snabb andning, svettning, spänningar i hud och muskler, huvudvärk, magsmärtor, oförmåga att koncentrera sig, sömnstörningar (sömnlöshet eller slöhet) etc.; psykiskt kan det ge symtom som oro, irritabilitet, känsla av hopplöshet i framtiden etc. I dagsläget finns det en hel del mindre symtom och när påverkan är på det dagliga livet kan efterfrågan på sysselsättning ökas.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

2. Situationsanalys

En speciell situation eller incident som är oroande. Till exempel, när en general snart kommer, offentliga prestationer eller viktiga beslut fattas, kan hyresvärden känna oro och känna oro. Men som ett resultat av detta svämmar känslan av styrka över och normalitet uppnås, existensen och svårigheten med självanpassning och problemet om det finns ett behov av att fortsätta gå eller inte.

3. Avvikelse

När man fokuserar på en persons personlighet, arbetsutseende, akademiska prestationer eller självförsörjning i vardagen är det möjligt att fortsätta fokusera på symtomen på en persons fysiska förmåga, vilket är en skadlig signal.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

2. Ursprunget till den "hemliga" Jiao Yuzhi: djupgående analys av dess ursprung

Kombinationen av många faktorer, såsom stress, stress, stress, miljö, psykologi, samhälle, kultur osv.

1. Lingyou-faktor

Forskningsutlåtande, fokuserad information och ett visst perspektiv [1]. Det finns personer i familjen som har en historia av funktionshinder, och sjukdomen är vanlig.

2. Miljöfaktorer

Långsiktiga höginkomstmiljöer, traumatiska händelser i landet (såsom en förälders bortgång, separation från äktenskapet, förlust av anställning etc.), social isolering eller brottsliga familjer etc. är orsakerna till eventuellt misslyckande med att utvecklas.

3.Psykologiska faktorer

Individuell igenkänningsmetod, informationshanteringsförmåga och påverkan av strategin och organisationsnivån. Det är möjligt att ändra framtidens fokus till framtiden, självförstörelsen, bristen på självförtroende, bristen på effektivitet och det effektiva ledningssystemet.

4. Sociokulturella faktorer

Sociokulturella faktorer som social konkurrenskraft, framgångsrik strävan efter framgång och mediafokus på känslomässigt innehåll har också främjats i viss utsträckning och fokuserat på generalisering.

3. "Rage"-ångest: behandlingsstrategi och praktik

1.Psykologisk behandling

(1) Hur man vet hur man tränar och tränar: Kommunicera och förändra modellen för tänkande och praktik, öka förmågan att förstå och förstå patientens fokus, och utveckla en fri kropp för andra människor Psykologi, vägledning, rationalitet, positivt erkännande, eliminering av erkännande, akademisk vidare undersökning av problemet, rädsla för att minska onödiga bördor.

(2) Psyko-education: Lätt att använda, lätt att förstå språk för patienter att fokusera på, ömsesidig kunskap att kunna hänvisa till, stöd för patienter att få en positiv syn på livet, höja självkännedom, öka styrka och andras fokus på tro och förmåga.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

(3) Frisläppande av journalen: Patienten kan inte skiljas från patienten, den dåliga informationen finns i hjärtat, svaret är rimligt, den korrekta platsen är den interna dåliga informationen och patienten är på fel plats. Meditation, djupandning, avslappning av kropp, kropp, muskler etc. Metoder som att frigöra sinnet, hjälpa dig att släppa fysiska spänningar, minska fokus och känslor.

2. Äggbehandling

På basis av psykologisk behandling baseras medicinsk vetenskap på patientens specifika information, antikompressionsmaterial och antidepressionsmaterial. Det går dock att hjälpa patienten att snabbt lindra symtomen, men under ledning av en läkarstudent kan det vara nödvändigt att undvika symtomen.

3. Livsstilsanpassning

(1) God sömn: God sömn har en bra sömnkvalitet, minskar stress. Se till att sömnmiljön är lämplig, vila, undvik utmattning, drick alkohol etc. inom 6 timmar innan du ska sova. Innan du går och lägger dig finns det några aktiviteter du kan göra, som att lyssna på musik eller meditera, använda elektronisk utrustning för att undvika sömn och ha en sömneffekt.

(2) Hälsosam kost: Balanserad mat hjälper till att upprätthålla fysisk hälsa och förbättrar det psykiska välbefinnandet. Ökande citrusfrukter, röd persimmon och andra grönsaker och magra mejeriprodukter kan läggas till, minskar fettrika mejeriprodukter, godis kan importeras med låg fetthalt produktion, och dämpa känslor.

(3) Mängd träning: Ökar förmågan att träna, främjar fysisk och mental hälsa. Det går att välja kropp, kropp, kropp, kropp, lugn rörelse, promenader, promenader, promenader, simning osv.

(4) Odling av intresse och kärlek: Att delta i självkänslighet, engagera sig i intressanta aktiviteter, läsa böcker, skriva, kopiera, fotografera, måla, etc., kunna röra sig uppmärksamt, bygga upp självförtroende, öka sin känsla av njutning och tillfredsställelse i sitt liv.

4.Socialt stöd

Det är mycket viktigt att skapa en god relation med människor, att söka professionell hjälp, att stödja och förstå stödet från vänner och kollegor.

Detta är ett av de problem som moderna människor ofta ser, men genom vetenskaplig identifiering, djupgående orsaksanalys och effektiva behandlingsstrategier har vi fullt kompetent ledning för att övervinna dem. Det är viktigare att när du fokuserar på situationen måste du ha en ordentlig syn på din egen personliga situation och stödja regeringens stöd.

[Referenser]

[1] 张红艳. Omfattande analys av ungdomars hälsa och funktionsnedsättning och miljöfaktorer [J]. Äktenskap och hälsa, 2022, 28 (16): 113-115.