Mat, näring och reproduktiv hälsa: Vetenskap om att äta, "graviditet"!

Författare: Youyou Yu Hudan University Affiliated Hospital Shanghai Collection Love Center

Personal: Jing Fu, överläkare, Shanghai Medical Center, Anslutna sjukhus vid Hudan University

I dagens samhälle är nivån på den fysiska kvaliteten på människors liv mycket hög, olika sorters mat finns i överflöd och ögon och blommor är i oordning. Vårt mål är att nå målet att sträva efter att "få bra mat" genom att sträva efter målet att "få mat". Men tanken på att ``få mat'' och ``få god hälsa'' betyder ``få vetenskap'' och ``få hälsa''.

1. Reproduktiva hälsoeffekter

På grund av våra fysiska behov har vi kunnat upprätthålla normala fysiologiska funktioner. Dessutom är den kvinnliga reproduktionsfunktionen nära åtskild, och den återspeglas i kvinnliga ägguppfödningsprocessen, ägguppfödning, befruktning, embryoförädling, embryotransplantation etc. och hela tillväxtprocessen.

Antibiotika C och E har antiinflammatorisk effekt, vilket skyddar reproduktionsceller från skador på fria radikaler. Proteinkvalitet är avgörande för att bygga och reparera kroppsstrukturen, och kvaliteten och kvantiteten av spermieproduktionen är också viktig, samt hjälper till att bibehålla normal äggcellsfunktion och grundläggande jämvikt. Icke-utarmade fettsyror, rika på Omega-3-fettsyror, har fördelen att de förbättrar blodcirkulationen och främjar normal reproduktionsfunktion. Införandet av detta lilla element är dock extremt viktigt för reproduktionssystemets reproduktiva hälsa.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

2. Komplett introduktion av balanserad kost

2022 års utgåva "Guide to Chinese Cuisine Cuisine" med instruktioner, matlagning, diversifiering av mat, matägande och detaljerat arrangemang. Mycket grönsaker, vattenfrukter och japansk jams. Samtidigt finns det olika sorters japanska bönorprodukter, fisk, fågel, kött och andra proteiner som kan användas samtidigt. Equilibrium livsmedelsefterfrågan överensstämmelse standard omfattande:

(1) Matvariation, rationellt arrangemang: det huvudsakliga måltidsmönstret i dalen, varje måltid innehåller grönsaker, vatten och frukt, boskap, fisk, fisk, ägg och bönor, i genomsnitt mer än 12 sorters mat varje dag, mer än 25 sorters varje gång, rationellt arrangemang.

(2) Många frukter, sojabönor, fullkorn, sojabönprodukter, såsom färdiga att äta kornbitar, jaderis, sojabönmjöl, vetemjöl, fullkorn, sojabönor, etc., i utvalda mängder.

(3) Tillräcklig mängd fisk, fågel, ägg, kött: Fisk, fågel och äggtyper med lämplig mängd kött, lämpligt urval av fisk, liten mängd fett kött och rökta köttprodukter.

(4) Liten mängd olja, alkohol med låg sockerhalt: odlad ren och lätt dricksmat, liten mängd högkvalitativ mat, högkvalitativ mat, vuxenkonsumtion av varje måltid 5g, kokande olja 25~30g, begränsad mängd tillsatt socker, varje gång bör inte överstiga 50g, bästa gränsen är 25g eller mindre. Mängden antifettsyror per dag är inte mer än 2g, och mängden socker i drycken är inte mer än 2g. Älskar godis vän, kan använda ersättning för vitt socker. Sockerhalten i kryddor som ingefäraolja, aubergine och aubergine är mycket hög.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

3. Matlagning under graviditeten

Följande punkter bör noteras under graviditeten:

Öka intaget av syra: Förhindra användning av syra. Innehåller 400 till 800 små mängder syra. Livsmedel med rika blad och syror inkluderar gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och grönsaker och baljväxter som är harmoniserade och förstärkta.

Evakueringsdryck: Vilken typ av dryck som helst (heltäckande vin, alkoholhaltig dryck, raffinerad alkoholkraft, etc.) som kan påverka din förmåga att bli gravid och din förmåga att bli gravid. Forskningsutlåtande: Dricktid (periodvis olika stadier beroende på månad) Japansk dricksmängd kan bestämmas och dess kostnad påverkas kraftigt. Det är möjligt att dricka under ägglossningen, vilket påverkar ägglossningen och stimulerar sekretionen, och det finns en liten risk för befruktning; under lutealperioden är det möjligt att dricka under embryoimplantationsperioden och den tidiga reproduktionsstilen ökar. Att dricka vin sänker också spermiekvantiteten, kvaliteten och aktivitetsförmågan, och balansen mellan manlig energi och energi, och påverkan av reproduktionsförmågan. I det här fallet, när du gör provet, vilka formella alkoholhaltiga drycker måste du få in i byggnaden?

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

I allmänhet är det möjligt att ha en rationell drickskost och att berika kosten. Hoppas du kan lära dig vetenskapen och hälsan med stamning!