Hur kan du dricka mjölk för att komplettera kalcium korrekt? Finns det några tabun i att dricka mjölk? Nutritionister lär dig att inte dricka fel

Mjölk är rik på kalcium, samt högkvalitativt protein, kolhydrater, fett, vitamin A, vitamin B2 och andra näringsämnen Dricksmjölk har många hälsofördelar och är lämplig för både vuxna och barn. Men det finns många myter om att dricka mjölk, till exempel kan dricka mer mjölk och ta mer kalcium verkligen hjälpa dig att växa längre? Att dricka mjölk före måltider kan öka mättnaden och hjälpa till att kontrollera aptiten? Jag har också höga urinsyranivåer och kan behöva dialys Kan dricka mjölk lindra symptomen? Följande 3 bra artiklar kommer att visa dig hur du dricker mjölk klokt och får fördelarna.

1. Kan dricka mer mjölk och ta mer kalciumtillskott verkligen hjälpa dig att växa längre? Hjälp ditt barn att komplettera kalcium med "tre mer och en mindre"

Oroliga för att deras barn inte kommer att växa sig långa, försöker föräldrar sitt bästa för att komplettera sina barn med kalcium. Däremot kan överdrivet kalciumintag orsaka "hyperkalciuri" och symtom på hematuri. Hou Jiawei, överläkare vid avdelningen för pediatrik vid Cathay General Hospital, sa att "kalciumbrist" verkligen kommer att hindra barn från att växa längre, men om de har ätit eller kompletterat med tillräckligt med kalcium kanske de inte blir längre. Att komplettera kalcium från naturliga livsmedel är det bästa och mest naturliga sättet att komplettera kalcium. För att hjälpa barn att komplettera kalcium, rekommenderas det att följa principen "tre mer och en mindre".

Det finns många faktorer som påverkar längdtillväxt, inklusive sömn, träning, kost, genetik, tillräckligt med tillväxthormon och sköldkörtelhormon, etc. Dr Hou Jiawei sa att han ofta stöter på föräldrar som frågar på kliniken: "Jag vill att mitt barn ska växa längre, behöver de ta kalciumtabletter" verkligen kommer att förhindra tillväxt, men även om barnet har tagit tillräckligt med eller ännu mer kalcium, kanske han eller hon inte blir längre.

👉Läs mer: Kan dricka mer mjölk och ta mer kalciumtillskott verkligen hjälpa dig att växa längre? Doktor Hou Jiawei: Hjälp barn att komplettera kalcium med "tre mer och en mindre"

2. Drick mjölk före måltider för att kontrollera aptiten! Tryptofanmat kan bromsa nervaktiviteten

Om du vill gå ner i vikt bör det första steget vara att börja med att "undvika viss mat", men när de står inför utsökt mat är det många som inte kan motstå frestelsen, desto hungrigare blir de ständigt saliv, och deras magar ropar också "mata mig snabbt", så det är alltid lätt att misslyckas.

Nutritionisten Li Ziyi rekommenderar att du dricker 500 cc rumstempererat kokt vatten, 260 cc osötad sojamjölk, en kopp bananmjölk, lite fullkornsbröd, en halv skål med fiberrika grönsaker eller en godisbit 30 minuter före en måltid, allt detta kan öka mättnaden och dämpa aptiten.

👉Läs mer: Att dricka mjölk före måltider hjälper till att kontrollera aptiten! Nutritionisten Li Ziyi: Tryptofanmat kan bromsa nervaktiviteten

3. Om urinsyra är för hög kan du behöva dialys Kan dricka mjölk lindra symptomen? Att dricka denna mängd vatten om dagen hjälper till att utsöndra urinsyra

Gikt är en civilisationssjukdom för moderna människor. Gikt är den onormala ämnesomsättningen av purin i människokroppen, och hyperurikemi är relaterad till den onormala ämnesomsättningen av purin i kroppen. När urinsyranivån i 100 ml blod är över 7 mg och över 6 mg för flickor kallas det hyperurikemi. Enligt statistik är förekomsten av hyperurikemi hos män över 19 år i Taiwan 22 % och hos kvinnor 10 %.

Vilka är konsekvenserna av höga urinsyranivåer? Dr Wang Weijie från familjemedicinska avdelningen vid Tainans kommunala sjukhus sa att förutom de välbekanta symtomen på svår ledinflammation och smärta, och deformation av leder över tid, vet många inte att höga urinsyranivåer också kan orsaka njursten, kronisk njursjukdom och till och med leda till dialys. Dessutom är hyperurikemi också relaterad till högt blodtryck, diabetes och metabolt syndrom, som alla kan påverka njurfunktionen.

👉Läs mer: Höga urinsyranivåer kan kräva dialys, kan dricka mjölk lindra symptomen? Dr Wang Weijie: Att dricka denna mängd vatten dagligen hjälper till att utsöndra urinsyra