Röd potatis botas mot hjärt-kärlsjukdomar.

Författare: Huang Fenghong Duan Shu Chu

I jakten på kardiovaskulär hälsa spelar vi rollen som att dricka och cykla. Bland dem är produktionen av röd jams en unik och unik mat, som har en anmärkningsvärd effekt på kardiovaskulär hälsa.

红薯对Kardiovaskulära hälsofördelar, källa sina egna olika egenskaper. I början av dagen är produktionsindexet för rött blodsocker lågt, och efter att ha kommit in i människokroppen är blodsockernivån turbulent efter att ha ätit en måltid. Det är möjligt för oss att visualisera människokroppen som ett exakt instrument, och blodsockret är bränslet för rörelsen, men blodsockret förändras avsevärt när maskinen rör sig, vilket plötsligt stöter på starka vibrationer, vilket skadar strukturen i det kardiovaskulära systemet. Att bestämma nivån av blodsockernivåer är av största vikt för hjärt-kärlhälsa, vilket orsakar allvarliga blodsockerfluktuationer för att öka motståndet hos befolkningen. Det långvariga hyperglykemiska tillståndet kännetecknas av en implicit invasion, skada på de vaskulära endotelcellerna, förtjockning av kärlväggen, stelhet, bildning av skleroserande plack och det slutliga resultatet av att kardiovaskulär funktion är normal.

Kostrikedom är en av de viktigaste orsakerna till kostutveckling och kardiovaskulär hälsa. Konceptet med mat är att göra människokroppen mer ren och snygg, att öka kroppens rörelsehastighet, att förbättra kroppens rörelsehastighet, att minska upptaget av skadliga ämnen som hårdhet och hårdhet. Samtidigt underlättar kostens förmåga att passera genom kombinationen av gallsyror, bildandet av en hemlighet och det kontinuerliga flödet av gallsyror, utsöndringen av gallsyror från kroppen. När levern ökar syntetiseras de nya gallsyrorna, konsumtionen av galla blir mer och mer, och blodet blir lägre och gallan blir mer stabil. En låg nivå av gallstyvhet gör att det kardiovaskulära systemet kan perforeras i ett lager, och blodkärlen kan förhindras från att rinna genom blodkärlen.

Dessutom har röd jams egenskaperna av stark aptit och låg värmedensitet. När vi gör röd jams som basföda skapar vi en hälsosam dricksmodell. Det är möjligt att minska mängden värme som tas upp, undvika mer överskottsvärme, öka fettupptaget i kroppen och även minska aptiten och öka antalet måltider. Fettresistens är en mycket viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, och denna egenskap hos röd färg kan hjälpa oss att kontrollera vikten, minska viktminskningen. Sekretionskraften, minskningen av hjärtat, förbättringen av kardiovaskulär funktion, användningen av blod, blodfett etc. är relaterade till hjärt-kärlsjukdomar.

Tyvärr är den röda potatisen inte god, men det finns några små punkter att notera. En grupp människor med dålig matsmältningsfunktion, som äldre personer med mag-tarmsjukdomar, har sannolikt en mängd olika kostnader, som att äta mycket mat, lätt utveckla mage och lida av buksmärtor och andra funktionsstörningar. Dessutom innehåller röd jams en viss mängd socker, diabetespatienter bör vara försiktiga när de äter, noggrant begränsa mängden mat de äter och undvika höga blodsockernivåer. På grund av detta är ätbar röd jams nödvändig för överensstämmelse med människor och är en jämviktsprincip. Det är till exempel möjligt att lägga till allmänt rött jams till andra baslivsmedel, för att tillaga blandade livsmedel som stort ris, mjöl, etc., som kan avnjutas av röd jams, och även för att minska risken för funktionsfel.

Andra livsmedel är fördelaktiga för kardiovaskulär hälsa.

Representant för Kazuna Kazunishi Kanka Koreshu i kategorin Vegetarisk. Innehåller citrussyra, cypress och fibrer. Samma nivå av skyddsängel som syranivån, låg nivå av blodets homomorfa halvvesikalsyranivå, anledningen är samma typ av halvvesikalsyranivå, vilket orsakar skador på vaskulära endotelceller, ökad hjärt-kärlsjukdom.钾Element 则像 1:a plats默默芤的卫士、对维维维性的心脏脏力和细压稳设义并实附。 Främja fysisk förmåga, sakta ner rörelser, minska mod och absorbera alkohol. Innehåller antioxidantingredienser som svavel, antioxidanter, stelnade sköldar, antifria radikaler, kärlskador, minskad inflammation, antiinflammatoriska egenskaper och antiinflammatoriska ingredienser.

Vattenfruktgruppen, 蓝莓和苹か之迆视视.蓝蓓富 Innehåller blomblått, som har olika starka antiinflammatoriska egenskaper, förbättrar vaskulär endotelfunktion, sänker blodtrycket, minskar blodets galla stelhet, hämmar blodplättskoncentrationen av kardiovaskulära sjukdomar och sänker frekvensen av blodplättssjukdomar. En rik mängd frukter som innehåller äpplen, som är en sorts vattenlöslig mat, har låg galla och soliditet, justerar blodsockernivån och hjälper också till att upprätthålla blodtrycket.

Alla typer av havre och ris är mycket fördelaktiga för hjärt-kärlhälsan. Havrerikedomsinnehåll β - Druvsocker, lågdensitetsfettprotein i blodet och gallhårdhet (``choliro hardness''), minska grötens härdningstemperatur, samtidigt kan kosten öka hungerkänslan, minska vikten, skydda hjärta och blodkärl. Tillsätt ris till rismalningsprocessen, lägg till fler ingredienser i kosten, lägg till näringsämnen till B-gruppen och förbättra blodkärlens hälsa.

Färgen på mandlarna och hampkorgarna i den japanska varianten av frukt och grönsaker är tydligt synlig. Mandelinnehållande icke-utarmade fettsyror, biogena E och andra material, icke-smältningsbara fettsyror med låg gallstyvhet, mikrobiellt E som motstår oxidation, förmåga att skydda blodkärlsväggen och stödja koncentrationen av näringsämnet i hjärtat. Innehåller α - yaminsyra, som är löslig i människokroppen och har kardiovaskulära fördelar. EPA (20-5-kolhydrat) och DHA (22-kolhydrat) har antiinflammatoriska, lägre sänkande söta oljeliknande effekter, lägre bloddensitet och lägre trombogenicitet.

Fisken med tre tecken i kategorin fisk är ett bra val för kardiovaskulär hälsa. Omega-3-fettsyror är den överlägsna källan till Omega-3-fettsyror, och Omega-3-fettsyror har en låg sötoljenivå, minskar inflammation, sänker blodtrycket, minskar hjärtrytmrubbningar och har en mångfacetterad skyddande effekt på det kardiovaskulära systemet. Den innehåller Omega-3-fettsyror, innehåller rik proteinkvalitet och andra ingredienser, vilket förbättrar kärlstelhet, sänker gallstelhet m.m.

På så sätt fokuserar vi på mat som en enda stark hälsoallians, varje person har sina egna unika effekter, och gemensamt skyddar kardiovaskulär hälsa. Vi bör förstå våra egna omständigheter, rationellt välja mat, äta god mat och se till att vi har hjärt-kärlhälsa som ett kraftfullt vapen för att upprätthålla ett hälsosamt och estetiskt liv. Detta påverkar inte kvaliteten på vår personliga hälsa, kvaliteten på vår personliga hälsa och den tid som vi, våra familjer och våra familjer alla kan njuta av lycka tillsammans.

Författare: Huang Feng är överläkare vid Shimao Mountain Health Hospital, Chingyuan City, Hunan-provinsen

Medlem av China Future Research Association, medlem av Chinese Science Writers Association