Helt frisk person med liten skada på grund av rörelse under värmen

Författare: Mingchi Chen Guangdong University of Technologys första anslutna sjukhus

Personal: Li Qinglin, biträdande överläkare, Guangzhou City First Hospital

Efter det nådde hela folkets hälsa och kondition en feberhöjd, och folket i Etsu och Etsu började titta hårt på rörelsen. Det finns många typer av fördelar som kommer från bilkörning, som att minska fetma, sänka cancerfrekvensen, öka prestationsförmågan, förbättra sömnkvaliteten, förbättra försvaret, öka hudens och fysiska funktioner och öka minnet, etc. Om detta är en liten fördel kommer människors rörelser att vara fulla av entusiasm och förväntningar, och deras önskan kommer att övervinnas, och deras tankar kommer att börja röra på sig.

Men samtidigt som vi strävar efter hälsa och vitalitet måste vi också vara försiktiga med de nuvarande trenderna som gör att vi kan röra på oss. Olämpliga rörelsemetoder har ingen effekt i detta skede och kan leda till skador. Därför, innan du flyttar, är det mycket viktigt att förstå säkerheten och skyddet för den medicinska avdelningen.

为您 individuellt njuta av en liten mängd praktiska körskador, och hjälpa den allmänna hälsan i värmen av tidvattnet, kan njuta av förmågan att njuta av rörelsen, och säkerställa sin egen säkerhet och hälsa. Samtidigt är jakten på rörelse effektiv, och samtidigt kan fysisk reaktion, undvikande av orimliga rörelser och skador uppstå.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

1. Är detta en körskada?

Träningsskada avser skador på människokroppen under fysisk aktivitet.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

2. Finns det en bagatell orsak till de skador som byggprocessen orsakat?

1. Bristande medvetenhet, olämpligt genomförande av skyddsåtgärder;

2. Otillräcklig förberedelseaktivitet;

3. Dåligt psykiskt tillstånd

4. Svag eller svag idrottsbakgrund, fysiska kvalitetsskillnader eller felaktig uppfattning om fysisk aktivitetskrav;

5. Ogynnsamma väderförhållanden;

6. Organisatoriska regler, skillnader och kontraster.

3. Frekvent rörelseskada och skydd

1.Skissa armbåge

►Artiklar: 网boll, fjäderboll, 乒乓boll, pitcher, etc.

►Orsak: Användning leder till armförlängning och hudkänslighet.

►Symtom: Svår smärta utanför armbågen, strålande mot främre armen, speciellt när armbågen är i främre rotation.

►Behandlingsmetod: stoppa rörelse, vila, värmemassage.

►Avancerad åtgärder: kontrollera den verkliga förberedelseaktiviteten; rimlig säkerhetsstyrka, undvikande av lokal skada; öka armstyrkan, bästa hudgruppsstyrketräning; direkt rörelse; höja nivån på tekniken; öka skyddet.

2. Akut ländryggsskada

►Artiklar: Gourmetboll, fotboll, gymnastik, volleyboll, tyngdlyftning, etc.

►Orsak: Vid träning överstiger ländryggen tyngdkraften och kroppens förmåga att acceptera kroppen är normal; ryggradens rörelse överstiger normal fysiologisk kapacitet, och teknikens rörelse ökar när kroppen rör på sig eller är trött.

►Symtom: Smärta efter att ha gått eller när man vaknar nästa morgon; omedelbar smärta efter svår skada, begränsad rörelse i nedre delen av ryggen, svårighet att sitta, smärtkänsla.

►Behandlingsmetod: vila på sängen, vila på nedre delen av ryggen, lägga en liten kudde på huvudet, använda huden, sätta kroppen i en avslappnad position; moxibustion, tätning, extern massage.

►Förebyggande åtgärder: Före rörelsen sträcks ländryggen ut, själva ländområdet påverkas under rörelsen och ländområdet skadas av skadan.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

3. 踝关节扭弤

►Artiklar: dvärgboll, fotboll, hoppdistans, hopphöjd, löpning, snöglidning, etc.

►Orsaker: otillräcklig kraft när man trampar på fötterna, överdriven kraft när man hoppar, olämplig hållning vid fall från marken, ojämnt underlag etc.

►Symtom: Lokaliserad smärta och svullnad uppträder omedelbart efteråt, och lesioner uppträder på huden och ärr. Flera personer lider av fotsmärtor som gör att de inte kan röra sig. När den yttre fotleden är skadad upplever patienten ökade smärtsymtom när man vrider foten. När den inre fotleden är skadad upplever patienten ökade smärtsymtom vid vridning av foten.

►Bearbetningsmetod: Sluta elda, hög värme, 12 timmars kallvärmning, 24-36 timmars uppvärmning.

Kompatibel träning.

►Avancerad åtgärder: Tillräckligt med förberedelser för fysisk aktivitet; Tillägg av ankel- och fotmuskelstyrka; Skyddsstöd för skadade personer vid fysisk aktivitet.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

4. Hud- och köttskada

►Föremål: Boll, hoppbana, hopphöjd, kastboll, vikt, kampsport

►Orsak: Den fysiska kroppens huvudsakliga aktivitet eller förmåga att förlänga eller acceptera den.

►Symtom: Lokal smärta på skadestället, smärta, smärta, stelhet, smärta, smärta; Känsel av rivning, kraftig blödning under huden, konkavitet eller ovanligt upphöjda partier vid palpation, eventuellt slitage av huden.

►Behandlingsmetod: applicera glass i ca 20 minuter, lägg till tryck på såret, applicera det externt, använd icke-elektrolytiskt antiinflammatoriskt plåster, till exempel använd externt antiinflammatoriskt plåster, lokaliserad antiinflammatorisk smärteffekt.

►Förebyggande åtgärder: Förberedelse för aktivering, överdriven kraftanvändning, försiktighet vid temperaturplatsen; Kombinationen av vila och hälsofördelar kan vara effektiv, under allmänna omständigheter kan 3 till 7 naturliga symtom lösas, och grundläggande återhämtning kan göras inom 1 till 2 veckor. Måttliga hud- och muskelskador kan kräva 2 till 3 veckors vila och hälsa.

Foto 5: Fingeravtrycksfragment

5. 柧带损弤

►Artikel: Gourmetboll, fotboll, gymnastik, volleyboll, gridiron, etc.

►Orsaker: Våldsamt överfall på det skadade området, angrepp på tunga föremål, yttre eller inre förskjutning av det skadade området.

►Symtom: lokal smärta, nedsatt aktivitet, ökad smärta vid fysisk aktivitet. Som ett resultat av det fullständiga brottet av strukturen, misslyckandet av utseendet, förskjutningen av medlemmarna i gruppen och förskjutningen i vårt dagliga liv.

►Behandlingsmetoder: smärtlindring, lindring; lokal förkylningsbehandling, tillskott; höga lemmar.

►Upprätthållande av skyddsåtgärder: använd stödskyddsåtgärder; minskning av skyddet; skyddsåtgärder för flera ändamål;

Foto 6: Fingeravtrycksfragment

6. Fraktur

►Artikel: 篮boll, 骑行, kampsport, etc.

►Orsak: Direkt våld, sexuellt våld, sexuellt våld.

►Symtom: smärta, kräkningar, subkutan blödning, funktionsnedsättning, missbildning, smärta, tremor, benfriktion, etc.

►Behandlingsmetod: Förebyggande behandling; fast plats, onödig evakuering; första hemostas, återinkapslingsskada.

►Framstegsåtgärder: evakuering, nödrörelse; stopprörelse, nödräddning; fast skydd.

Bild 7: 1:a upplagan 1:a upplagan

7. Hud och kött

►Artiklar: korta ärmar, furu, sittande upprätt, etc. Specialangrepp: hård hud, smärttolerans, muskelstyrka, vilket är ofrivillig styrka och direkthet.

►Orsak: Överdriven svettning, hud och hud snabb kommunikation, kylstimulering.

►Symtom: Smärta i huden, ofrivilliga sammandragningar, stelhet i huden mm.

►Behandlingsmetod: massera huden och köttet; pumpa eller genomborra hålet; massera det lokala området; och vila någon gång.

►Avancerad åtgärder: stärka den fysiska fostran, öka den fysiska konditionen; tillräckligt förbereda för fysisk aktivitet; och tillhandahålla adekvat hydrering, vatten och biologiska element B1; icke-progressiv fysisk aktivitet när du är trött.

4. Hur man förhindrar skador under drift

1.Perforeringspassande rörelseskor, rörelsekläder: halkskyddade sulor, mjuka skor; genomskinliga kläder, stor och liten passform.

2. Innan du skjuter är huvudrörelsen sträckningen av huden och köttet: axlar, höfter, knän, anklar.

3. Deltagandeförberedande aktiviteter: Axelrörelser, knärörelser, ländryggsrörelser m.m.

4. Undvikande av utbuktning och rygghud.

5. Retention rörelse hudgrupp nytta jämvikt.

6. Undvik samtidig förlängning och rotation av ryggraden.

7. Överdriven evakueringsaktivitet.

8. Urval av villkorliga rörelseobjekt för egen kropp.

9. Hur länge pågår den primära brandutrymningen?

10. Frånvarande, hårt och kraftfullt, marken eldar.

11. Bra organisation och frigörande av tallrörelser: Ta ett djupt andetag, släpp tall av varje stor kropps- och köttgrupp.

12. Stöd- och skyddsutrustning som används: knä, armbåge, fotled, armbåge, etc.

Finns det en viss förståelse för den allmänna rörelsen på den medicinska avdelningen, oavsett om rörelsen är säker eller inte? Livets rörelse, rörelsens förmåga att öka motståndet, förmågan att röra sig och gå framåt. Nästa gång, låt oss alla resa oss och röra oss!

Referenser

[1]Hendricks Matthias., van de Water Alexander T M., Verhagen Evert.(2024). Hälsoproblem bland elitholländska ungdomsskridskoåkare: en prospektiv studie under en säsong. Br J Sports Med, 58(14), 785-791. doi:10.1136/bjsports-2023-107433.

[2]Harrasser N., Toepfer A.(2022). Skador på fot och fotled vid vintersport. Orthopadie (Heidelb), 51(11), 891-895. doi:10.1007/s00132-022-04314-w.

[3] Mingchang, Wang., Jade, Chee., Miho J, Tanaka., Yee Han Dave, Lee.(2024). Relativ energibrist i sport (RED) och knäskador: aktuella koncept för kvinnliga idrottare. J ISAKOS, 9(4), 0. doi:10.1016/j.jisako.2024.05.012.

[4]Mikel R, Joachim., Matthew L, Kuik., Brian J, Krabak., Emily M, Kraus., Mitchell J, Rauh., Bryan C, Heiderscheit.(2023). Riskfaktorer för löprelaterad skada i gymnasie- och kollegialt längdlöpare: En systematisk översyn. J Orthop Sports Phys Ther, 54(2), 0. doi:10.2519/jospt.2023.11550.

[5]Daniel C, Perry., Juul, Achten., Ruth, Knight., Susan J, Dutton., Melina, Dritsaki., James M, Mason., Duncan E, Appelbe., Damian T, Roland., Shrouk, Messahel., James, Widnall., Phoebe, Gibson., Louise Mar. L, Costa.(2022). Erbjudande om ett bandage kontra stel immobilisering hos 4- till 15-åringar med distala radius torusfrakturer: FORCE equivalence RCT. Health Technol Assess, 26(33), 0. doi:10.3310/BDNS6122.

[6]ZF, Tang., HY, Li.(2024). Retraktion Notera: Effekter av fibroblasttillväxtfaktorer 2 och lågintensivt pulserat ultraljud på reparation av knäledbrosk hos kaniner. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 28(18), 0. doi:10.26355/eurrev_202409_36784.