Kvinnliga stjärnor äter havregrynsgröt och dricker citronvatten i tre måltider för att gå ner i vikt... Doktor: Om du vill bli en långbent och smal midja, måste du känna till dessa landminor

Nyligen gick en vacker stjärna plötsligt bort. Hon blev igenkänd som en "skönhetshäxa" med långa ben och en smal midja. Liksom många kvinnliga stjärnor delade hon också med sig av att hon gillar att kontrollera sin vikt genom att dricka havregrynsgröt och citronvatten. Men bariatriska läkare säger att om dessa metoder används för att gå ner i vikt under en längre tid kan det tillkomma vissa kostnader.

Lägre BMI kan leda till oförklarlig underliggande sjukdomsrisk och till och med en kortare förväntad livslängd

Vad ska du vara uppmärksam på när du går ner i vikt för att inte trampa på landminor? Till exempel, för en tjej som väger 50 kg och är 167 cm lång är hennes kroppsmassaindex (BMI) 17,9, vilket betyder att hon är på den smala sidan. Många kinesiska och utländska kändisar och modeller verkar vilja hålla ett så lågt BMI som möjligt för att bli mer iögonfallande på skärmen. National Health Service rekommenderar dock att vuxnas BMI ska hållas mellan 18,5 (kg/m2) och 24 (kg/m2). För de flesta anses ett BMI mellan 21 och 22 vara en hälsosam vikt, men om det är mindre än 18 eller lägre blir det hälsoproblem.

Man påminner om att ett lägre BMI kan leda till en risk för oförklarliga underliggande sjukdomar och kan till och med leda till en kortare förväntad livslängd. Hälsosam viktminskning kräver också en bedömning av kroppsfettprocenten När allt kommer omkring är sarkopeni ett ämne som lätt förbises av moderna människor. Därför handlar det inte bara om att gå ner i vikt, utan också om att öka muskelmassan för att få en iögonfallande kroppsform och följa hälsoprinciperna.

Kvinnliga kändisar går ner i vikt genom att äta havregrynsgröt och dricka citronvatten till middag. Läkare: Det måste vara måttligt för att inte konsumera för mycket stärkelse.

Om du vill gå ner i vikt har många kvinnliga kändisar, förutom att behålla ett hälsosamt BMI, kostmässigt delat med sig av sina metoder för att äta havregryn och dricka citronvatten till måltiderna. Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att att äta havre som basföda har vissa näringsmässiga fördelar. Till exempel absorberar torr havre mycket vatten under tillagningsprocessen, och kostfibrerna i dem kan förlänga känslan av mättnad. Havre är också bra kolhydrater med lågt glykemiskt index. De kan minska aptiten och ångest, och ge oss full energi, vilket gör det mindre sannolikt att vi känner oss sömniga efter en måltid.

Dessutom visar vissa forskningslitteraturrapporter om havre också att att äta havre med måtta och under lång tid effektivt kan sänka blodfetter och kolesterol och bidra till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Det bör dock noteras att tid och typ av att äta havregryn är mycket viktigt Om du vill ersätta vanliga måltider med havregryn, måste du äta det med måtta för att inte konsumera för mycket stärkelse. Annars, om du bara fokuserar på att sänka kolesterolet, kan du öka för många kalorier och triglycerider.

Kvinnliga stjärnor gör sit-ups innan de går och lägger sig för att minska bukfettet

När det gäller att gå ner i vikt genom träning, kommer vissa kvinnliga stjärnor att dela med sig av sätt som att göra sit-ups innan de går till sängs varje dag, och att lyfta vaderna för att smalna nedre delen av magen och förhindra ödem, sa Dr. Liu Boen att långvariga sit-ups för att träna magmusklerna kan ha en viss effekt på att banta nedre delen av magen, men om den dagliga dieten kommer att hållas väl under kontroll av överskottet av kalorier i magen.

Kvinnliga stjärnor sitter och lyfter vaderna för att slanka vaderna. Läkare: Var uppmärksam på att dina hälar landar först när du går.

Förutom att banta nedre delen av magen som huvudmål för lokal viktminskning, bör även vaderna beaktas. Många kvinnliga stjärnor oroar sig ofta för sina morotsben. Generellt sett finns det inte mycket fett i vaderna Men människor som vill bli smalare insisterar på att göra det och tränar därför specifikt vadmusklerna. Eftersom vadmusklerna huvudsakligen består av mediala gastrocnemius, lateral gastrocnemius och soleus, fokuserar de flesta behandlingarna för rädisaben på dessa tre muskler.

De flesta tror att det att sitta med benen högt och trycka ner fotsulorna kan slanka vaderna. I själva verket kan sådana rörelser inte nödvändigtvis ha någon betydande effekt, trots allt, det finns många faktorer som orsakar hypertrofi av vadens gastrocnemius-muskler, såsom genetiska gener, dålig hållning, och till och med att bära höga klackar för höga klackar. Om du vill förbättra problemet med gastrocnemius-hypertrofi, rekommenderas det att du går med hälen vid marken först, inte framfoten, och försöker undvika att gå med fötterna vända inåt eller utåt. Naturligtvis kan du också göra benlyft- och stretchövningar för att öka längden på muskelfibrerna, eller massera det lokala området på dina ben.