|
Sedan hjärtsjukdomar började har staden blivit ett stort hälsoproblem i hela världen, men det finns många människor som har varit på sjukhuset i många år. Du behöver inte oroa dig för det, eftersom du är en gammal person måste du vara uppmärksam på din hälsa, ta hand om din hälsa och vidta förebyggande åtgärder. Nedan är 14 effektiva strategier för att försvara sig mot sjukdomen: 1. Behåll sunda dryckesvanor- Ökat intag av grönsaker och frukter: Grönsaker och frukter är rika på mikroorganismer, persimmoner har en högkvalitativ japansk kost, och smaken på frukten är låg och hjärtat är lågt.
- Välj mat från hela dalen: mat från hela dalen som helkornsbullar, klibbigt ris, etc., som innehåller rika och balanserade måltider, kombinerar vattenföreningar och hjälper till att kontrollera blodsockret och soliditetsnivån.
- Minska fett och fett och anti-fett kombinationer: minska fett och fett och anti-fett kombinationer med hög galla och soliditet, vilket ökar hjärtat och sjukdomens stil. Evakueringsfritt ätbart animaliskt fett, oljeexplosionsmat Japansk bearbetad mat mellanreaktionsfett.
- Begränsningens intagsmängd: födointaget är högt, blodtrycket är högt och sjukdomens stil ökar. 6. Mängden vatten som ingår i varje himmel överskrids inte.
2. Lämplig rörelse- Gå minst 150 minuter varje vecka med måttlig fysisk aktivitet: snabb löpning, promenader, simning etc., med hög hjärt-lungfunktion, låg puls och förlamad stil.
- Ökad styrketräning: Styrketräning gör att du kan öka din fysiska styrka, öka din fysiska styrka, öka din kroppsvikt, minska din vikt, sänka din mentala hälsa.
- Undvik att sitta länge: att sitta länge ökar den mentala stressen, utmattningen minskar, sitttiden under lång tid och regelbunden fysisk aktivitet.
3. Viktkontroll- Att bibehålla en hälsosam vikt: Fetma är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.
- Beräkning av body mass index (BMI): BMI är lika vikt, vikt är en hälsoindikator, beräkningsformel är vikt (1000 Katsu) minus kroppslängd (US) i kvadrat. Normalt BMI-intervall 18,5-23,9.
4. Spritgräns- Rök: Rökinandning är den främsta riskfaktorn för hjärtsjukdomar, skador på vaskulära endotelceller, stimulering av vaskulära endotelceller och bildning av blodproppar. Föreskrifterna är låga och stämningen låg.
- Begränsad dryck: Mängden alkohol som konsumeras är hög, blodfettet är högt och smaken av sjukdomen ökar. Det sägs att män inte dricker för många koppar varje dag, och kvinnor dricker inte för många drinkar varje dag.
5. Begränsande blod- Regelbunden blodprovstagning: Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar.
- Omfattande medicinsk och medicinsk behandlingskonstruktion: Som ett resultat av undersökning av högt blodtryck, överensstämmelse med medicinsk och medicinsk behandlingskonstruktion, snabb administrering och kontroll av blodtrycket inom normalområdet.
6. Hypoglykemisk kontroll- Vanligt blodsocker: Diabetes är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och vanligt blodsocker, och ibland kontrollerad diabetes.
- Följ medicinsk och medicinsk behandling: Hur man kontrollerar diagnosen diabetes, överensstämmelse med medicinsk och medicinsk behandling, snabb administrering och kontrollerade blodsockernivåer inom det normala intervallet.
7. Ledningskraft- Det akademiska samhällets kraft: Föreningens långvariga höga krafttillstånd ledde till högt blodtryck, ökad hjärtfrekvens, ökad hjärtfrekvens och ökad hjärtfrekvens.应学应对压力的方法, 躔诹薼, 瑜佽, djupandning, etc.
- Behåll ett gott sinnestillstånd: När du tittar på sinnestillståndet kan du ha en låg och låg puls, och du kommer att kunna anpassa ditt sinne och behålla ett gott sinnestillstånd.
8. Regelbunden träning- Hälsoledning: regelbunden hälsoledning, mental hälsoövervakning, mental hälsoövervakning etc., tidiga symtom på psykiska riskfaktorer, tidiga symtom och antiinflammatoriska behandlingsåtgärder.
- Anteckningar om historien om familjesjukdomar: Som ett resultat har familjemedlemmarna hjärtsjukdomspatienter, lägger till anteckningar om sin egen mentala hälsa och tränar regelbundet sin kropp.
9. Garanterad och tillräcklig sömn- 7-8 Kortvarig sömntid: Tillräcklig sömn hjälper till att sänka blodtrycket, sänka pulsen, sänka inflammationen och sänka pulsen.
- Utveckla en god sömnvana: bibehåll regelbunden andningstid, undvik att använda elektricitet på natten innan du går och lägger dig.
10. Fyllning med kosttillskott- Den fysiska kvaliteten på råvarorna som du kan köpa: Microorganic C, Microorganic E, luft, järn, etc., och den lågmodiga stilen. Det går att ta sig igenom dricks- eller påfyllningsmetoden, men det är ingen trivial sak.
- Fiskolja att tänka på: Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, hjälper till att sänka blodtrycket, sänker lipider, sänker inflammation och skyddar din hälsa. Den var dock designad för läkarstudenter före användning.
11. Evakuering av luftföroreningar- I en miljö med minskad exponering för föroreningar: luftföroreningar ökar risken för ökad hjärtsjukdom, medan i en miljö med minskad exponering för föroreningar kan trafiken stoppas under lång tid på en trafikerad väg.
- Luftförångare som används: Luftförångare som används inomhus kan användas för att minska luftföroreningar, skydda din hälsa och skydda din hälsa.
12. Varning munhälsa- Regelbunden borstning och användning av tänder: missbildningar i munhålan, infektion och ökad hjärtsjukdom. Regelbunden borstning används för att upprätthålla munhygienen.
- Ordinarie sjuksköterska: Ordinarie sjuksköterska finns tillgänglig för att hjälpa till med munproblem, ta hand om behandlingen och sänka stämningen av patientens sjukdom.
Tretton. Ackumulering av flykt- Ett rationellt, säkert och harmoniskt liv: lång tid för evakuering, tillräcklig vila och sömntid.
- Gakkai Hosho: Arbetsliv, Gakkai Hosho själv, resor, fritidsaktiviteter, resor m.m.
14. En hälsosam livsstil- Odla en hälsosam livsstil: bibehåll en hälsosam kost, motion, begränsa alkoholkonsumtionen etc. och bibehåll en hälsosam livsstil.
- Långsiktig hållbarhet: Långsiktig hållbarhet är en långsiktig livsstil, som kräver långsiktig hållbarhet och en hälsosam livsstil.
|
