Tjejer som älskar maraton~Var inte rädda för att åldras om du har en bra ämnesomsättning!

Från att inte ha några träningsvanor och bli andfådd efter att ha klättrat några trappor, till att nu erövra flera maratonlopp! När den "superkalla vågen" kom i början av detta år sprang hon på de snöiga bergen i Hsinchu när körsbärsblommorna vid Tianyuan-templet i Tamsui stod i full blom, sprang hon från Luzhou till Huwei för att njuta av körsbärsblommorna! Den här energiska tjejen jobbar som nutritionist. Hon äter inte bara hälsosamt, utan hon älskar också att springa. Hennes hy och figur blir bättre och bättre, och hennes ansikte ser yngre ut än tidigare. Det gamla problemet med kalla händer och fötter botades utan någon medicin...

Hon är nutritionist Zhang Peirong. Hon började jogga 2011. Fram till nu 2016 är löpning inte bara en vana, utan också en oumbärlig njutning i livet. Innan hon började springa var hon som många tjejer. Hon var ofta uppe sent, gillade inte att träna och hennes händer och fötter var kalla som isglass.

För att förändra andra, ändra dig själv först. Börja gå snabbt och träna på att springa.

Men eftersom jag har arbetat på medicinska institutioner i många år, måste jag utbilda patienter varje dag och ständigt råda dem att äta hälsosamt och motionera regelbundet "Jag fortsatte att säga åt andra att träna, men jag gjorde ingenting själv! Senare tänkte jag att innan jag ändrade andra, skulle jag först ändra mig själv och själv vara ett exempel, så att jag skulle vara mer övertygande i tanken att börja med den här tanken.

Jag råkar bo nära en flodbank, så efter att ha slutat jobba på kvällen går jag ensam till floden för att jogga och njuta av vinden, som om det vore en möjlighet att uppskatta landskapet längs vägen, börjar jag med att springa i 5 till 10 minuter, och när jag är andfådd tar jag en paus och går långsamt och går långsamt och njuter av den fysiska tiden och svettas mer och mer.

Framgångsrik maratonutmaning visar synliga anti-aging-effekter

Några månader efter att hon börjat springa uppmuntrade hennes vänner henne att gå med i ett landsvägslöparevent utmanade nutritionisten Zhang Peirong för första gången med mentaliteten att bara ha roligt. Trots det var hon orädd och vägrade erkänna sig besegrad, så hon anmälde sig snabbt till ett 13 kilometer långt landsvägslopp! 2012, med bara ett års erfarenhet av jogging, utmanade hon framgångsrikt det 42 kilometer långa helmaraton!

Många människor tycker att löpning är tröttsamt och tråkigt Men när du ser att löpning inte bara förbättrar din hälsa utan också gör din hud fuktig och rosig, och jämför det med din tråkiga hy på gamla bilder, kommer du att veta att "anti-aging" inte nödvändigtvis betyder att du sätter upp ämnesomsättningen genom träning är hemligheten till "ungdomlig skönhet".

Rör dig mer och du kommer att bli yngre Spring för att uppnå 5 anti-aging mirakel

"Många medlemmar i löpargruppen är redan i 50- eller 60-årsåldern, men de ser bara ut i 30- eller 40-årsåldern! De underhåller alla sina figurer väldigt bra, utan några säckiga magar, och de ser inte alls ut som farbröder. De andra kvinnliga medlemmarna ser ut som 20-åriga flickor, och ser inte ut som mammor som verkligen har fött barn desto fler desto fler!"

Nutritionisten Zhang Peirong beskrev sina medlöpare så här, och hon har själv upplevt de fem stora "anti-aging"-förändringarna som löpningen åstadkommer:

1. Avföringen är mycket smidig och allt avfall försvinner

Träning kan främja tarmens motilitet, öka ämnesomsättningen och förbättra förstoppning eller torr och hård avföring. När tarmarna blir friskare och tarmrörelserna blir mjukare kan utsöndringen av avfall och gifter i kroppen påskyndas, och kroppen blir naturligtvis mindre benägen att åldras!

2. Huden är elastisk och ser flera år yngre ut

Ämnesomsättningen är bra och den återspeglas tydligt i huden. På grund av god cirkulation och snabb metabolism av avfall och gifter kommer hudens tillstånd att förbättras. Nutritionisten Zhang Peirong fann själv att huden i hennes ansikte har blivit stramare, ljusare och mer elastisk. Hon ser mer energisk ut och hennes hy är bättre än för några år sedan! Vissa löpare berättade till och med att de efter löpningen blev av med sin aknebenägna hud som de lidit av i flera år och deras hud blev mycket slätare än tidigare.

3. Bra blodcirkulation, inga kalla händer och fötter

Många tjejer har besväret med kalla händer och fötter "Jag brukade bära med mig två popsicles och ge dem till andra människor överallt." I själva verket är träning i sig ett bra sätt att anpassa din fysiska kondition Så länge du gör det regelbundet kommer du vanligtvis att se bra resultat.

4. Anpassa ditt arbets- och viloschema och vakna tidigt för att känna dig energisk

Sedan hon gick med i morgonjogginggruppen bytte dietisten Zhang Peirong från nattjogging till morgonjogging. Hon går upp klockan 04.00 och börjar springa i tid klockan 05.00. Efter att ha sprungit går jag hem, duschar och går till jobbet full av energi. Tack vare vanan att jogga på morgonen har jag justerat hela mitt schema innan klockan 23.00 och jag mår inte bara bättre dagen efter, utan hela min kropp känns full av energi och min immunitet har också förbättrats i det långa loppet.

5. Bli av med all stress och var glad och ungdomlig

Faktum är att det inte bara är tiden som får människor att åldras, utan negativa känslor och överdriven stress kan också göra människor utslitna och matta. Nutritionisten Zhang Peirong arbetade tidigare 15 timmar om dagen och var tvungen att vara försiktig även när hon pratade med VIP-kunder. Den spända arbetsmiljön gjorde att hon kände sig väldigt stressad, och löpning var hennes genväg för att lindra stress. Varje gång jag tränar färdigt svettas jag rejält och känner att alla gifter har försvunnit och stressen har kastats bort känner jag mig extremt glad och den avstressande effekten är 100%!

Låt oss gå idag! Detta gör löpningen lätt

Efter att ha läst detta, har du också blivit ambitiös och vill vara lika passionerad som nutritionisten Zhang Peirong? inga problem! Personer med erfarenhet föreslår att man tar ett steg-för-steg tillvägagångssätt, börjar med att jogga, gradvis öka tiden, sedan öka frekvensen och slutligen börja öka intensiteten. Det är bäst att träna 150 minuter per vecka, 3 till 5 gånger i veckan, 30 minuter varje gång. Träningsintensiteten ska nå den nivå av flämtning att du kan "prata men inte sjunga", och pulsen bör vara cirka 100 till 120 slag per minut (olika för varje person).

Efter att du har utvecklat en löpvana kan du lika gärna bjuda in dina vänner att delta i landsvägslöpning tillsammans, börja med en kort sträcka på 10 kilometer, och sedan kombinera det med styrketräning, bergslöpning, cykling eller svänghjul för att stärka din fysiska kondition på en daglig basis, och sedan utvecklas till ett halvmaraton (21 kilometer), ett helmaraton (42 kilometer) eller till och med en ultramarathonkilometer (mer än 42 kilometer). Du kommer att upptäcka att löpning inte bara handlar om kondition, det kan vara roligt och beroendeframkallande, och känslan av prestation från att framgångsrikt utmana dig själv är ojämförlig! Det är det fascinerande med sport.

Ät en balanserad kost, drick mycket vatten och håll dig i form för att hålla dig ung

När allt kommer omkring, är hon näringsterapeut Utöver att träna regelbundet, har nutritionisten Zhang Peirong också en mycket hälsosam kost Mer än hälften av hennes måltider är färgglada grönsaker, och resten är proteiner och stärkelse tillagade med mindre olja avfall.

Det rekommenderas att du påminner dig själv om att fylla på vatten efter att ha gått upp, en halvtimme efter måltider, under afternoon tea och en timme innan du går och lägger dig. Dessutom försöker nutritionisten Zhang Peirong att inte äta stekt mat och skräpmat och äter sällan med sås. Hon gillar att njuta av den naturliga smaken av mat, vilket minskar onödiga kalorier.

Faktum är att tiden inte nödvändigtvis är oförlåtande Så länge du tränar regelbundet och förbättrar din ämnesomsättning är det verkligen inte svårt att hålla sig ung! Från och med idag, ge dig själv ett effektivt anti-aging-recept - ta på dig sneakers och ge dig ut på en springtur direkt!