Två viktiga delar av träning kan effektivt lindra nasala allergier

Som ordspråket säger, "medicin är inte lika bra som mat, och mat är inte lika bra som träning har många fördelar. Det kan stimulera musklerna, påskynda blodcirkulationen och förbättra immuniteten." Taiwan har ett varmt och fuktigt klimat Varje gång årstiderna förändras, nyser många ofta, vilket visar tecken på nasala allergier. En av fördelarna med träning är att det kan lindra nasala allergier.

(Karta av Luo Deyu)

Två nyckelfaktorer som påverkar nasala allergier: adrenalin och autonoma nerver

Anledningen till att träning kan lindra nasala allergier är att det kan öka "adrenalinutsöndringen" och minska risken för "autonoma störningar i nervsystemet". Näsallergier orsakas av nästäppa och svullnad av nässlemhinnan, samt ökad sekretion. Om blodkärlen drar ihop sig, kommer nässlemhinnan att minska, och näsan kommer naturligt att bli obehindrad. Träning kommer att öka utsöndringen av adrenalin, vilket orsakar kärlförträngning av blodkärlen och pulsen , men sammandragningen av blodkärlen i huden och slemhinnorna är den starkaste. Därför har den en betydande effekt på att lindra slemhinnan, vilket naturligtvis minskar risken för allergier.

Det andra sättet att lindra symptomen på nasala allergier är att minska risken för "autonoma störningar i nervsystemet". När det autonoma nervsystemet är ur balans kommer det parasympatiska nervsystemet att bli överexciterat, vilket lätt kan orsaka svullnad av nässlemhinnan och symtom på överreaktion som nästäppa, rinnande näsa och nysningar. Av detta kan vi se att det autonoma nervsystemet kommer att direkt påverka funktionen av näshålan Oavsett om det är slemhinnesekretion, kärlspänningar, mikrovaskulär permeabilitet och aktivering av inflammatoriska celler i de övre luftvägarnas slemhinna, är de alla nära besläktade med det autonoma nervsystemet.

Låt oss lära oss bukandning! Förebygger effektivt störningar i det autonoma nervsystemet

För att hålla det autonoma nervsystemet normalt är den mest välkända metoden bukandning. Andning är en av de få autonoma nervsystemets rytmer som kan kontrolleras av människor. Normala andningsmetoder är dock korta och har ingen effekt. Därför rekommenderas det att öva bukandning, vilket hjälper till att undvika att det sympatiska och parasympatiska systemet fungerar enkelt Slappna av i hela kroppen, fokusera sedan på dina lungor, använd din Dantian för att "vråla" högt och upprepa detta i 5 till 10 minuter. Drick lite kokt vatten och vila. Fördelen med att göra detta, förutom att lindra nasala allergier, är att öka syrekapaciteten i lungorna och förbättra andningsfunktionen, vilket dödar två flugor i en smäll.

(Karta av Luo Deyu)

Gör bara lite försiktig träning, undvik för intensiv träning

Dessutom kan promenader regelbundet också uppnå liknande effekter. I grund och botten kan jogga eller göra mjuka övningar som gymnastik, kampsport, yoga, aerob dans, etc. inomhus förbättra immuniteten och hjälpa till att förbättra allergier, men intensiv träning rekommenderas inte för att göra din andning snabb och ytlig, och funktionen av det parasympatiska nervsystemet kommer att minska, vilket leder till allergier i det autonoma nervsystemet.