Det är inte svårt för barn att vara överlägsna andra! Tre viktiga näringsämnen

Balanserad kost är ett oumbärligt element för barns tillväxt och utveckling. Felaktiga matvanor, såsom kräsen mat, otillräcklig näring till frukost, oregelbundna ättider, eller att äta för många mellanmål och inte kunna äta regelbundna måltider, kommer att få barn att få obalanserad näring och påverka deras tillväxt.

Taipei Tzu Chi-sjukhusets gemensamma klinik för barns tillväxt och utveckling rapporterade nyligen till sjukhuset en 13-årig gymnasietjej vid namn Xiaoling (pseudonym), som alltid såg mindre ut än andra barn i samma ålder. Efter undersökning av en barnläkare visade sig Xiaoling ha tillväxthämning. Hennes längd och vikt var båda 3 percentiler lägre än barn i samma ålder. Efter näringsinterventionsbehandling ökade hennes längd och vikt betydligt.

Näringsinterventionsterapi ökar längden och vikten

Hou Yi-cheng, en nutritionist på Children's Growth and Development Joint Clinic i Taipei Tzu Chi Hospital, som behandlade fallet, påpekade att när Xiaoling besökte sjukhuset för första gången, var hon 142,3 cm lång och vägde 33 kg kräsen mat, otillräckligt kalori- och grönsaksintag.

Därför arbetade nutritionisten med henne för att sätta upp tillväxtmål och gav dagligt matintag och träningsrekommendationer Efter en månads interventionsbehandling ökade Xiaolings längd med 1,2 cm och hennes vikt ökade med 0,7 kg, vilket var betydligt högre än standarden.

Nutritionisten Hou Yizheng betonade att längd och vikt är de två viktigaste indikatorerna på barns tillväxt. Medfödd genetiskt arv och förvärvade matvanor har ett bra samband med höjdutveckling. Problemet med medfödda gener som påverkar utveckling och tillväxt kan kompenseras genom balanserad näring som förvärvas senare i livet, och balanserad näring kommer från en hälsosam och korrekt kost.

Tabun för barns utveckling: Undvik kräsen och överdrivet intag av processade livsmedel

Generellt sett är de frågor som måste uppmärksammas i varje skede av ett barns tillväxt olika, och föräldrar bör förbereda lämplig och näringsrik mat för sina barn. Det bör dock noteras att förutom barns kräsna matvanor kan bearbetade livsmedel som snacks, drycker och desserter som säljs på marknaden lätt få barn att konsumera för mycket socker, hög fetthalt, raffinerat natriumsalt etc. Frekvent konsumtion kommer att ha en negativ effekt på barns tillväxt och utveckling.

Därför bör föräldrar låta sina barn äta obearbetade råvaror och anamma matlagningsprinciperna om mindre salt, mindre olja och mindre socker. Samtidigt, om du vill att dina barn ska vara överlägsna andra, får intaget av näringsämnen som kalcium, protein och vitaminer inte ignoreras. Hou Yizheng ger riktningen för näringsintaget och de rekommenderade ingredienserna för att "barn ska vara överlägsna" enligt följande:

1. Kalcium

1. Kalcium är huvudkomponenten i ben och tänder. Det kan bibehålla normala fysiologiska funktioner, främja bentillväxt, stärka och förhindra benskörhet.

2. Mjölk, yoghurt, ost, tofu, torkad tofu, svart mat som svart sesam, kelp och mörkgröna grönsaker är alla livsmedel som är rika på kalcium.

2. Protein

1. Proteinintag är lika viktigt för höjdutvecklingen som kalcium och är ett viktigt syntetiskt element för kroppsvävnader.

2. Ägg, mjölk, yoghurt, ost, tofu, torkad tofu, sparris, broccoli, pumpa, okra, etc. är rika på protein.

3. Vitaminer

1. Vitamin C kan hjälpa till att bilda kollagen och även främja upptaget av kalcium. C-vitamin finns i grönsaker och frukter, paprika, potatis, böngroddar, broccoli, mörka grönsaker, jordgubbar, kiwi, citrusfrukter etc. är rika på C-vitamin.

2. D-vitamin kan bibehålla benhälsan och stärka nerv- och muskelfunktionen. Mjölk, havre, ägg, alfalfa, grädde, äggulor, sötpotatis etc innehåller alla D-vitamin. Måttlig exponering för solljus kan främja syntesen av vitamin D och hjälpa kalciumabsorptionen.

[Nutristers tips]:

God utveckling och sund tillväxt är alla föräldrars förväntningar. Det finns många folkmediciner för bentillväxt och hälsa som ofta kostar mycket pengar men har begränsad effekt. Faktum är att ett barns tillväxt är nära relaterad till hans eller hennes matvanor Om barnet kan utveckla korrekta matvanor från det stadie då det redan har en självständig kognitiv förmåga, och föräldrarna noggrant förser barnet med tillräckligt med och balanserad näringsrik mat, är det inte svårt att göra barnet överlägset andra.