Är nollmat "matmat" omöjligt att äta? Näbben är borta, det är inte värt det...

Äter du noll mat vid normala tider? En stor grupp människor som bodde i byn åt en liten måltid, inget arbete fanns kvar, det var dags att titta på TV, och staden var tom och maten var full. Naturligtvis är det inte en egen mat, men det är en hälsosam mat. Maten är ömtålig, maten är utsökt, maten är utsökt, maten är balanserad, maten är hälsosam och maten är hälsosam och hälsosam. Nana, är det verkligen hälsosamt att äta noll mat? Skynda, låt mig veta om du lämnade inlägget!

01 Noll måltid att äta Ryoya Noh sjukdomsförebyggande!

I juni 2021 kommer forskare vid Harbin Medical University att vara närvarande vid 《美国心脏协会杂士》上发表了一项Lab. Studieresultat, noll matintag, frukt efter frukost, livsmedel efter middagen, låg dödlighet av alla orsaker.

Forskningsresultat av 4 typer av nollmatningsprodukter såsom frukt, mejeriprodukter, sojamjöl och sojabönmjölprodukter, total analys av 21 000 deltagare och jämförelse av antalet deltagare med nollfoderprodukter:

Efter att ha ätit frukost minskade dödligheten av alla orsaker med 22 % och cancerrelaterad dödlighet minskade med 45 %;

För dem som inte åt mejeriprodukter som syra och mejeriprodukter efter middagen minskade dödligheten av alla orsaker med 18 % och dödligheten i hjärt- och kärlsjukdomar minskade med 33 %;

Tidigt på morgonen, efter lunch, var antalet deltagare som hade en måltid utan mat, dödlighet av alla orsaker 50%, 52%, hjärt-kärlsjukdom var 55%, 44%;

I denna forskning är den bästa nollmaten efter middagen vattenfrukt, den bästa nollmaten efter middagen eller produkten, detta är det bästa sättet att äta ny mat efter middagen. På grund av den låga förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar och cancerdödlighet; och efter att ha tagit en måltid är mängden stärkelsepulver i kosten hög, och effekten på kroppens hälsa minskar.

0 2 Hälsosam nolldiet?

Mejeriprodukter

Mjölkmat är en mängd olika hälsosamma livsmedel, utsökt och har en komplett struktur.

Näringsinnehållet i mejeriprodukter är helt och proportionellt anpassat, det är ett livsmedel med hög matsmältnings- och absorptionshastighet, och kostens proteinkvalitet är en viktig näringskälla som ostron, ostron, mikroorganismer D, mikroorganismer A och mikroorganismer B2.

《Riktlinjer för kinesiskt kök》Kinesiska tydliga instruktioner för olika typer av olika produkter, motsvarande 300 liter vätska varje gång.

(Ursprung: Pixabay)

Ny vattenfrukt

Färska frukter och grönsaker har ett rikt vatteninnehåll, kostkvalitet och olika mikroorganismer, som är viktiga komponenter i den dagliga balanserade kosten. 《Kinesisk matguide för boende》Rekommendation: 200 till 350 ätbara vattenfrukter per person. Därför kombineras de nya frukterna och grönsakerna och den dagliga kosten är noll.

Men lågt GI (glukosproduktionsindex, vilket betyder att vissa livsmedel som äts av människokroppen kommer att orsaka en enorm blodsockerreaktion).

(Ursprung: pexels)

frukt eller bönor

Japansk mat är faktiskt en viktig källa till proteinkvalitet.

Dessutom innehåller frukten rika och icke-utarmade fettsyror, bio-element E, persimmonmaterialkvalitet, livsmedelskvalitet, etc., och dess rikedom innehåller äggporslin och fett, vilket har effekten att berika barns ungdom med hälsofördelar. I den här bilden är blomman av råris, kärnan av Momohin, gurkan, den stora anjinen, Matsuko, Haruko, etc. frukthuvudstäderna som är bäst. Dessutom finns det olika sorters ingredienser som frukt, rik på icke-utarmade fettsyror, biogent E, persimonkvalitet, keramik, kostkvalitet, etc., som har en lämplig mängd mat för att hjälpa din kropps hälsa.

《Kinesisk Resident Dietary Guide》Konstruktion av sojabönor och bär för varje person är 25-35 gånger.

Det är dock viktigt att vara försiktig när man väljer frukter, som är mest att föredra och onödiga, såsom bärnstenskärnor, persikofrön, fiskskinnsblommor, 盐焗lumi-frukter, etc. Dessutom innehåller stekta meloner och stekta blommor inga tillsatser, men på grund av den höga halten av olja och fett, den lätta, höga konsumtionen av luftfuktighet, den lätta, höga luftfuktigheten, den lätta, höga luftfuktigheten.

(Ursprung: pexels)

03 Vad är det för fel på dig?

Faktum är att mat har hälsofördelar och nackdelar.

(Ursprung: pexels)

Vi har funnit att hälsokost har ett visst viktförhållande, vissa mindre ingredienser och fysiologiska effekter jämfört med vanliga livsmedelsingredienser, och har enastående fördelar och har fler hälsofördelar.

När det gäller "matprodukter" är därför andelen näringsämnen oftast fet och rationell, mängden mat är stor, mängden mat skapas lätt, mängden obalans varierar, mängden näringsämnen är knapp osv.

Det är dock nödvändigt att begränsa mängden intag, göra ett rimligt arrangemang av dagligt ätande och äta för mycket mat, vilket inte kommer att skada kroppen.

Jämförelsevis, mitt på dagen, kan du äta mycket japanska grönsaker. Kan mat, snabbmat och annan mat är samma sak.

Bilden av att "separera mängden och toxiciteten hos strömflödet" är också irrationell.

Dessutom är det klart att hälsokost också är nyttigt. Alla saker är giftiga i olika mängder, maten är också exceptionell och mänskliga krav och toleranser varierar mycket.

Det är dock viktigt att äta mat på ett rimligt sätt.

0 4 Hälsosam nollätande 5-delad nyckel

Slumpmässig forskning har visat att jag har valt ett ställe där jag kan äta noll mat, men jag kan bära den varje dag med "vänsterhandstubb, högerhandskena". När du äter en japansk formell måltid med noll måltider är det ett schack, hela måltiden är säker, och den ursprungliga idén om ``mästaren av en formell måltid, noll måltider är densamma'', effekten av att ha noll måltider på en japansk formell måltid är att nå flera måltider, och effekten av balanserade måltider. Rekommendationer för hälsosam kost utan att äta, vilka typer av mat som finns tillgängliga och mängden vikt.

1. Tid: tidig vattenfrukt, nattsojaböna

Som ett resultat av ovan nämnda forskning är de bästa produkterna att äta efter middagen vattenbär och japanska grönsaker; de bästa produkterna att äta efter middagen är fermenterad mjölk, omfattande sur mjölk, fermenterad mejerimjölk, etc.

2. Värmeförhållande: 10%~20%

Normalt konsumeras tre måltider om dagen i proportion till mängden värme som förbrukas. Som ett resultat är intaget av tre måltider litet, intaget av protein, matkvalitet, bakteriella ingredienser etc. är otillräckligt, och det är möjligt att fortsätta äta noll.

I allmänhet är mängden värme som förbrukas på himlen 10%~20%;

Som ett resultat kommer det att minska antalet personer, och mängden värme kommer att minska till 10%.

Är du en gammal man med särskilda behov bör du vara över 20 %.

3. Måltidens varaktighet: 2 timmar

Nollmåltider är vanligtvis tillgängliga under samma period som den formella måltiden och kan serveras på båda sidor i 2 minuter.

4. Betygsätt: Bas 3 kategorier separat urval

Det finns 3 kategorier av nollmålsportioner: "Också tillgänglig för regelbunden konsumtion", "Lämplig kost" och "Begränsad kost."

经 Regelbundet ätbar noll diet är låg fetthalt, låg socker, låg kategori noll diet, såsom vatten bär, sur soppa, etc., kan ätas varje dag;

Lämplig ätbar nolldiet, finger som innehåller måttlig mängd fett, 盐, mat i sockerkategori, bra skicklighet, eldlår, etc., kan ätas varje gång.

Begränsade dieter inkluderar mat med låg sockerhalt, hög fetthalt, hög fetthalt, sötpotatischips, sockerfrukter, ångat ris, etc., med begränsat intag av små mängder eller ingen konsumtion.

5. Typ: Något djupgående bearbetning

Noll-meal delbar råvara noll-meal, första gången bearbetning noll-meal, djup bearbetning noll-meal.

Eftersom den ursprungliga produkten eller den första bearbetade maten är huvudingrediensen, finns det 3 sorters vattenfrukter varje dag, bär väljs enligt mängden originalsmak och mejeriprodukter väljs utan tillsatt socker.

Inlämnat av: Chongqing Tianxing Network Co., Ltd.

Konsolidering av texter, självstudier i Kina, hälsa tid, CCTV vardagsrum, Chengdu affärsrapport Sichuan berömda läkare

Uttalande: Utesluter originalbildinnehåll och speciella förklaringar, partiell källinformation, icke-kommersiell användning, ytterligare distribuerat material, upphovsrätt för den ursprungliga författaren, upphovsrättsintrång och uteslutning av åtkomst till systemet.