1 timmes rörelse per vecka etc. 170 000 yen per år? !

Är du nyfiken, är du en lite aktiv person, är du en icke aktiv person och är det mycket skillnader?

Häromdagen var det en fråga om `` ett års värde av 170 000 yuan för att bränna en elbil '', men är det också en engångshändelse? Jag tog hand om min förlossning →

Detta är en studie utförd av Yaman University 2018, som undersökte den psykiska hälsotillståndet hos mer än 1,2 miljoner vuxna. Som ett resultat är det bara en kort tid att röra på sig varje vecka, och symptomen på depressiva symtom försvinner. Det är otroligt hur många människor som har ändrat sin hälsoinformation sedan de senast flyttade dit, och de har tjänat mer än 170 000 yuan på ett år, och vissa människor har tagit mer än en universitetsexamen!

Detta inkluderar 75 typer av aktiviteter, omfattande sportaktiviteter, cyklar, sportaktiviteter, promenader, promenader, promenader, vinteraktiviteter, simbassänger, promenader, etc.

Som ett resultat av detta är de psykologiska och hälsomässiga effekterna av rörelsen extremt långa, och de pedagogiska och sociala jämlikhetsfaktorerna inblandade. Citat talas, du behöver inte oroa dig för många års erfarenhet, vad du har för träningsvillkor, vilken utbildningsbakgrund du har, vilket intresse du har för att köra bil.

Finns det en liten skillnad mellan en person som fortsätter att röra sig och inte rör sig?

1. Förbättrad hudkvalitet

När människor når medelåldern börjar deras hud att utvecklas och blekna bort, och i synnerhet när de utvecklas till hög ålder minskar deras atletiska förmåga, och deras lår och ben fungerar inte som de ska. Men hudens fysiska tillstånd förbättras, hudens innehåll ökas och det subkutana fettet minskar.

2. Förbättra kardiopulmonell funktion

Hjärtat och lungorna är de viktigaste organen i våra kroppar. Det är möjligt att öka kroppens fysiska styrka, förbättra lungornas styrka, öka lungornas styrka, öka lungornas styrka, öka förmågan att röra kroppen och bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Seijihara Masaru versionsserie

3.

En person som är väldigt aktiv, och en person som inte är särskilt aktiv jämfört med andras ben. Rörelse är möjlig, främjar bencirkulationen, ökar blodcirkulationen, ökar styrkan och stärker benstrukturen.

Samtidigt förstärks förmågan att öka kroppens fysiska förmåga och öka den omgivande kroppens fysiska styrka. Detta innebär att personens rörelse under hans/hennes dagliga aktiviteter kan påverkas av vind, buller, smärta och andra problem.

Seijihara Masaru versionsserie

4、Excellence av substitutförmågor

Regelbundna fysiska träningsaktiviteter kan hjälpa dig att förbättra din kropps hälsomiljö, minska diabetes och förbättra din hälsa.

5. Stärk din förståelseförmåga

Upplev upplevelsen av många människor i staden: efter rörelsen kommer personens likhet att förändras, andan kommer att förändras och hjärtat kommer också att vara bra. Detta beror på att det stimulerar kroppens utsöndring, som är ett naturligt "njutningselement".

För att inte tala om detta, forskningsutlåtande, disciplin, rörelseförmåga, främjande av god hälsa, förebyggande av kognitiv förmåga har ökat och minskat under åren.

6. Öka sömnkvaliteten

Tillräcklig motion hjälper till att förbättra sömnkvaliteten. När en person besöker en liten plats med konstant sömnlöshet, regelbundet går, tränar, tränar, etc., elimineras i princip kontrollsystemet.

7. Stärk immuniteten

" Rörelse är bra ", den här frasen är inte moralisk. Långvarig förmåga att stärka kroppens immunförsvar, förbättra den fysiska hälsan och förebygga sjukdomar.

8、Ändra egenskaper

Förmågan att röra sig fritt, öka kroppens styrka, göra hela kroppen starkare, förbättra kroppens form, förbättra kroppens utseende, göra människor mer självsäkra och vackra.

Rörelseprestanda?

Nana, hur tränar vi, utvecklar talanger och uppnår de bästa hälsofördelarna? Forskning visar att experimentets längd är 30-60 minuter, och de psykologiska hälsofördelarna är starkt korrelerade, och sessionens varaktighet är 45 minuter.

Om rörelsetiden överstiger 90 minuter kommer de mentala hälsovinsterna att vara små under de närmaste minuterna; om rörelsen överstiger 3 minuter kommer det att ha en allvarlig negativ inverkan. På grund av detta är 45 minuters rörelse med måttlig styrka det bästa valet.

Men beroende på tidsförändringen kommer skillnaden mellan de dynamiska och de icke-dynamiska personerna att vara olika. Därför kommer du, varje gång du får en enda poäng i världen, att kunna göra små förändringar över tid, och efter en lång tid av ömsesidigt förtroende kommer du att kunna göra personliga förändringar.