Bli av med feta och sockerrika drycker! 6 bantningsdrycker för att slå värmen

Under den varma sommaren dricker många kvinnor söta drycker istället för vatten varje dag för att svalka sig och tillfredsställa sina begär. Efter några dagar har de mycket fett och fett på midjan och magen som är svåra att få bort, och de är så generade att de lägger undan kjolar och shorts. Du är faktiskt inte emot att dricka drycker på sommaren. Nutritionists säger att förutom de handskakade dryckerna som bara har tomma kalorier, kan du också enkelt "banta i vikt hela sommaren" genom att smart göra dina egna drinkar med viktminskningsingredienser som kan främja ämnesomsättningen.

1:a koppen osötad mandelsojamjölk

Mandlar är rika på enkelomättade fettsyror och högkvalitativt protein, vilket kan ge en känsla av fullkomlighet, främja ämnesomsättningen och hjälpa till med långsiktig viktkontroll. Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar att du tar en vit matsked mandel varje dag, maler dem till smulor eller pulver, lägger dem till 240c.c. av osötad sojamjölk, rör om väl och drick; denna dryck är lämplig som frukost- eller eftermiddagstedrink, begränsad till 2 koppar om dagen.

2:a koppen／fruktvinäger

Vädret är varmt och fuktigt på sommaren och många människor lider av problem som aptitlöshet och förstoppning. Vid denna tidpunkt är det mest lämpligt att ha en kopp sur och söt fruktvinägerdryck som hjälper matsmältningen. Nutritionisten Zhao Hanying sa att vinäger i sig är ett alkaliskt livsmedel. Fruktvinäger gjord genom naturlig jäsning, såsom äppelcidervinäger eller citronvinäger, kan hjälpa till att producera goda tarmbakterier, främja tarmperistaltiken, underlätta avföring, öka blodcirkulationen i buken och innehålla sötman av naturlig fruktos. Det är en rekommenderad sommardrink, men du bör undvika att tillsätta socker när du späder den för att undvika att orsaka fetma.

Kopp 3: Lemonad

Citron innehåller naturlig fruktos, rik citronsyra och vitamin C, vilket kan förbättra kroppens antioxidantkapacitet, hjälpa tarm peristaltiken, främja ämnesomsättning och avgiftning i kroppen. Det är en vanlig viktminskningsmat. Å andra sidan är citroner, som har en sur smak, alkaliska livsmedel, men när de skivas och blötläggs i vatten kan de få fram en lätt sötma. Att dricka dem kan balansera kroppens pH-värde och minska lusten att äta godis. Om du är trött på att dricka grön lemonad kan du också använda gult limevatten istället.

4:e koppen, osötad yoghurt

Yoghurt kan främja balansen av tarmbakterier, hjälpa tarmperistaltiken, eliminera avföring och tarmavfall och är rik på högkvalitativt protein, vilket kan främja ämnesomsättningen. Det är en oumbärlig hjälpare för viktminskning. Nutritionister säger att yoghurt har ett högre näringsvärde än mjölk och passar som frukostdrycksersättning, men den ska vara sockerfri, lågfetts- eller fettfri.

Kopp 5: Kiwijuice

Även om kiwi inte bränner fett direkt, innehåller den en stor mängd kiwifruktenzymer och är rik på fibrer, fytokemikalier och vitamin C, vilket kan främja tarmrörelser, hjälpa ämnesomsättningen och viktminskning. Men oavsett om det äts direkt eller gjorts till juice, bör kiwifruktintaget begränsas till en i taget. Överdrivet intag kan fortfarande orsaka kaloriackumulering och fetma.

6:e koppen, osötad grapefruktjuice

Förutom att vara rik på vattenlösliga fibrer, C-vitamin och citronsyra innehåller grapefrukt även lykopen, vilket är mer speciellt. Det kan förbättra antioxidantkapaciteten, främja ämnesomsättningen och har goda effekter på viktminskning, avgiftning och skönhet. Dessutom har studier funnit att den söta aromen av grapefrukt kan lugna humöret, balansera stress och även hjälpa till att gå ner i vikt. Begränsa ett halvt piller åt gången.

【Nuttist tips】

Sommaren är säsongen för stränder och bikinis, så även en kall drink måste övervägas noggrant. Nutritionisten Zhao Hanying påminner om att även om ovanstående 6 sommardrycker innehåller viktminskningsingredienser som kan hjälpa till att gå ner i vikt, är det inte tillrådligt att konsumera mer än 3 koppar om dagen, och varje kopp bör drickas flera gånger, en kopp i taget, till frukost eller mellan måltiderna. Har inte tanken på att "helt ersätta kokt vatten med drycker". Att dricka för mycket av dessa bantningsdrycker kommer fortfarande att orsaka en belastning på kroppen. För mycket protein, socker och fett leder också till fettansamling. Det rekommenderas att dricka med måtta varje dag och kombinera det med träning för att uppnå den idealiska viktminskningseffekten.