Sugen på att somna? En viss lila kördryck är att "hjälpa sömnvatten", verklig förmåga hjälper sömnen? Sanningen är...

rykten

"Jag har inte en god natts sömn, jag känner att jag dricker en viss lila drink, jag kan inte sova bra, jag kan inte sova."

De senaste dagarna har det sociala mediet Piradai-stilen dykt upp: Sömnen är inte tillräckligt bra för att lämna staden.

Ryktesanalys

Det är så här.

Effekten av att öka mängden te är ovetenskaplig, syrahalten i alkoholhaltiga drycker är allmänt låg, effekten av att främja sömn är mycket liten och orsakskedjan existerar inte för att bibehålla eller förbättra sömnen.

Dessutom, om du dricker mer mat får du inte i dig mer socker, du kommer inte att få i dig mer socker, du kommer att tillsätta mer socker och din hälsa blir värre.并且，诱导负负调节的又很，并不过程靠摄入茶氨氨氨决决决。

"Lila dryck, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 1 poäng, 1 poäng, 1 poäng, 1 poäng, 1 poäng, 1 poäng, 1 poäng, 1 poäng 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng, 11 poäng.

Nyligen sa en viss social media Pingtai att det var en speciell brandexplosion i den lila flytande dynamiska drycken, och anledningen till detta var att tesyran hade tillsatts i drycken. Drycken heter "Sleep Water", vilket kan lindra trötthet och förbättra sömnkvaliteten då och då.

Bildkälla: Efter en viss social samvaro gick jag och la mig och somnade. Är denna lila kördryck verkligen ett mirakel?

Är detta tesyra? Kan du verkligen sova?

År 1949, utseendet på te i grönt te. Efter det, 1950, kallade en japansk forskare Yajiro Sake, som fick sitt namn efter teceremonin. Tesyra är en typ av icke-proteinsyrabaserad syra som är unik för teblad, vikten av allmänna teblad är 1% till 5%, och innehållet av tesyra är mycket högt i vissa speciella typer av teblad, och innehållet av tesyra i vitt te kan nå 4,8%. Bubbelhastigheten i teblad är 80%, vilket är den främsta källan till teblad, söt smak, japansk fräschör och är också en viktig egenskap i smaken av teprodukter. Vårt lands 2014 ratificering av teblad te surt nytt matråvara, men inte för barnmat, och för vuxenkonsumtion 400mg/d. Nana, kan du verkligen sova gott? De senaste åren har det gjorts mycket systematisk forskning om te, syra och sömn, och viss forskning har visat att te, syra och sömn kan hjälpa till att förbättra sömnen. Det är bara det att teet är surt, det är inte tyst, det är omöjligt att direkt styra sömnen, och det går att harmonisera kropp och sinne, och intervjuaren kan sova och bli bättre.

Tryckt version av originalversionen

Japan National Institute of Psychiatry, National Institute of Psychiatry, National Institute of Psychiatry, National Institute of Psychiatry, National Institute of Psychiatry, National Institute of Psychiatry. Som ett resultat av OSA kan tesyra användas för att minska antalet drömmar och förbättra sömnkvaliteten och efter uppvaknandet kan känslan av uppfriskande och trötthet lindras och komfortnivån kan förbättras avsevärt. Efter en period på 30 dagar visade studien att 30 personers kroppshälsa togs, och efter 4 veckors intag av tesyra (200 mg/d), förbättrades sömnkvaliteten för kombinationen te och syra avsevärt.

Det har dock förekommit en del forskning och oenighet, och en forskningsöversikt av European Food Safety Bureau: The effect of tea acid on improving sleep. Detta är också fallet, under vilken surhet upprätthåller eller förbättrar sömnen, det finns inget orsakssystem.

Det finns dock en viss mängd forskning som kan göras på tesyra, vilket kan förbättra människors sömn, men det finns också en direkt effekt av tesyra, så det är möjligt att tesyra har en direkt effekt på det mänskliga sinnet, och det kan utökas ytterligare till att ha "effekter", vilket kan ha psykologiska implikationer. På grund av detta har efterfrågan på de olika systemen för te, syra och sömn bekräftats av kontinuerlig forskning.

Är det verkligen effektivt att få en viss mängd mat att sova?

Effekten av att öka mängden te i en flaska är ovetenskaplig, och effekten av att öka mängden te i en flaska är ovetenskaplig. Tesyrahalten i den lila drycken är ≥ 3mg per flaska, och mängden te som vi har tagit med till dig i vår studie för att förbättra sömnen är 200 gram, och skillnaden är stor.

Bildkälla: Författare Peishin

Om du får i dig mer te, tillsätt mer syra, drick mer vatten, och du kommer inte att kunna förstå meningen med mänskligt liv. Dessutom ökar mängden vätska som erhålls före sömnen nattfrekvensen, förbättrar sömnkvaliteten och minskar sömnkvaliteten. Det viktigaste är att den här typen av drycker också innehåller lite tillsatt socker, så de är alltid försiktiga och långa, men ökar också den kroniska sjukdomsfrekvensen. Det går inte att sova, det är också ohälsosamt, och det är onödigt. Som ett resultat är det möjligt för vissa människor att uppleva effekterna av psykologisk suggestion. Dessutom kan vissa tesyradrycker faktiskt främja sömnen, men de har heller ingen effekt på människor, men det finns många problem med sömnstörningar som går att lösa.

Om du har några sömnproblem, prova följande vetenskapliga metoder för att förbättra din sömnkvalitet.

1. Upprätthåll rytmisk sömntid: gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag.

2.Skapa en lämplig sömnmiljö: säkert rum, tyst, mörkt, svalt och uppfriskande.

3. Var försiktig när du äter: Undvik att äta stora mängder alkohol innan du går och lägger dig.

4. Begränsad vit himmel kort sömn: Om du har en kort sömn tar det inte mer än 20 minuter.

5, upprätthålla fysisk aktivitet: regelbunden exponering för elektricitet, men undvik ansträngande aktivitet innan du sover.

6. Minskad skärmtid: Utrustad med en evakueringsanordning i en timme innan du går och lägger dig.

7. Praktiska frigöringstekniker: ta djupa andetag innan du sover, meditera eller släpp sånger på huden.

8, Förberedelse för cirkulationssömn: Aktiva sömnförberedelser, som regelbunden träning eller skum i benen.

ljus spegel

I denna kategori går olika ord fram och tillbaka, effekten av en viss sorts komponent, närvaron av en sorts komponent eller kombination av komponenter, röstnamnet, ljudets magiska effekt, "teet" i huvudtexten. ``Sursyra hjälper sömnen'' Detta är en detaljerad förklaring av hur man kan förbättra sömnkvaliteten.

Det är möjligt att titta på alla olika ord som har kommit och gått, men baserat på faktisk vetenskap.

Författare: 丨薛庆xin

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik