Har du problem med sexlivet "6:30"? Nutritionisten Gao Minmin: Ta in 6 näringsämnen för att hålla dig energisk

Män måste hålla sig energiska och undvika att de inte kan nå sina mål. Par har ofta "6:30"-problemet i sitt sexuella liv, vilket påverkar deras sexuella lycka Gao Minmin sa att män bör vara uppmärksamma på sin hälsa efter att de är över 35 år gamla.

Medelålders män borde vara fulla av energi och vitalitet, så varför känner vissa sig håglösa? Faktorer som påverkar mäns energi är bland annat fetma, hög stress, brist på motion och relativt dåligt humör. Nutritionisten Gao Minmin sa att män vill förbättra sitt humör. Det rekommenderas att ta följande 6 näringsämnen för att hålla sig aktiv!

Ta i 6 näringsämnen för att stärka ditt humör

1. Lykopen:

Representativa livsmedel: körsbärstomater, bifftomater, vattenmelon, röd paprika

Lykopen i sig har effekten av antioxidation och eliminerar fria radikaler.

2. Arginin

Representativa livsmedel: kycklingbröst, nötkött, lax, ägg

När det gäller att återvinna din virilitet måste du komplettera med arginin. Faktum är att arginin är en typ av aminosyra, men kroppen kan inte producera den och kan endast fås genom kosten. Det är faktiskt en föregångare till kväveoxid, som kan hjälpa blodkärlen att vidgas När blodkärlen vidgas blir blodcirkulationen bättre, vilket hjälper till att förbättra mäns blodcirkulation. Allmänt högkvalitativt proteinmat som kyckling, nötkött, ägg, skaldjur etc. kan komplettera arginin.

3. Zink

Representativa livsmedel: pumpafrön, ostron, musslor, vete

Mäns spermier innehåller zink Zinkbrist kan minska antalet spermier, leda till minskad libido eller sexuell dysfunktion.

4. Omega-3

Representativa livsmedel: lax, makrill, valnötter, tång

Det kan öka antalet spermier och främja blodflödet till könsorganen. Det kan också öka testosteronkoncentrationerna i serum och minska risken för sexuell dysfunktion.

Representativa livsmedel av Omega-3 inkluderar lax, makrill, valnötter och tång. De kan öka antalet spermier, främja blodflödet till könsorganen, öka serumkoncentrationen av testosteron och minska risken för sexuell dysfunktion.

5. Folsyra

Representativa livsmedel: bananer, röd amaranth, fläsklever

Det anses allmänt att endast gravida kvinnor behöver komplettera folsyra, men i själva verket kan otillräcklig folsyra hos män också påverka fertiliteten. Det rekommenderas att komplettera det regelbundet för att förbättra spermiestabiliteten, öka spermiernas rörlighet och spermieantal.

6. Vitamin B-komplex

Representativa livsmedel: sojaprodukter, brunt ris, spenat, mjölk

B-komplex kan öka spriten och hjälpa till med ämnesomsättning och energiomvandling. Det rekommenderas att äta varje mat med måtta för att uppnå en verklig näringsbalans. Om du vill ha en hård och upprätt penis kan du inte lita på ett enda livsmedel.

Utöver ovanstående näringsöverväganden rekommenderas även måttlig styrketräning + aerob träning. Styrketräning för män kan främja utsöndringen av testosteron och bibehålla normal sexuell funktion, medan aeroba övningar som jogging, simning och cykling också kan förbättra den fysiska styrkan och minska erektil dysfunktion.

I själva verket är det normalt att människokroppen åldras Men moderna människor är under ökande arbetspress, eller är överviktiga på grund av att de äter för mycket kött och fisk, eller inte får tillräckligt med motion, vilket indirekt kan leda till ett olyckligt sexliv. Förutom att äta hälsosamt och upprätthålla ett bra tränings- och viloschema, om det fortfarande inte finns någon förbättring, rekommenderas det att konsultera en professionell läkare.

👉Rekommenderad läsning: Orsakas trötthet och lätt trötthet av anemi? En kvinnlig utövare av kinesisk medicin lär dig att äta ordentligt, så att du kan säga adjö till blodbrist och sluta känna dig "svag och trött"

👉Rekommenderad läsning: Kan ta B-komplex lindra trötthet? Blir urin gul efter att ha tagit B-komplex? Nutritionisten Zhao Hanying bryter ner 5 myter