Kolla in middagstiden, använd inte socker, justera det och njut av det!

Vet du? Det är den sista måltiden du äter på natten. Faktum är att tiden du väljer för middag har en mycket viktig inverkan på din fysiska hälsa. Nu, när jag kommer hit, kan jag hjälpa dig att hålla reda på din hälsa hela tiden -- justera din middagstid , hjälpa mig att förbättra min förmåga att kontrollera blodsockret och min förmåga att kontrollera mitt blodsocker är oväntat bra.

Seijihara Masaru versionsserie

Är den bästa kvällen för middag?

En färsk forskningsrapport om diabeteshantering avslöjade ett extraordinärt faktum: När du äter middag i kväll sjunker dina blodsockernivåer.

Totalt har 845 forskare valts ut för att studera diabeteshistorien hos vuxna västerländska för mellan 18 och 70 år sedan. 8 timmar efter att vi deltagit i mötet undersökte vi glukostoleransnivån och vetenskapsmannen deltog i mötet, och AUC minskade med 6,7 % och glukos-AUC ökade med 8,3 %. Det betyder att du kan äta middag i kväll, och din blodsockernivå blir högre än vanligt.

Vilken är den bästa tiden för middag? När man bygger ett hus är den bästa middagstiden från 18:00 till 19:00, och den bästa tiden är från 18:00 till 19:00 .

Vid denna tidpunkt kommer du att ha tillräcklig matsmältningstid efter middagen, och du kommer också att kunna undvika att äta och sova under natten och ha negativa effekter på din hälsa.

Tidig middag, god mat

1. Förbättring av blodfetter och blodsocker

《营养品》Under vår forskning bekräftade vi effekterna av socker och fettersättningar under kvällsmåltiden. Förutsättning för middagstid: 18:00, 21:00 före måltider, nästa dag 24 timmar, blodsockernivåerna är avsevärt förbättrade, blodfettsnivåerna förbättras också.

Det betyder att det är möjligt att äta middag tidigt, så det är viktigt att hjälpa oss att förbättra hanteringen av blodsocker och blodfett, och att förebygga diabetes, högt blodfett och andra sjukdomar.

2. Viktkontroll

Vid ett tillfälle tillkännagavs forskningen på ytan av 《临sängendokrinologi och hur man kan förbättra din kost》, samma värmeförbrukande nattmåltid, hur man äter en god nattmåltid, kroppen slösas bort och fettmassan minskade ytterligare, och detta möte var lättare att läsa.

Middagstiden är 18:00, middagstiden är 22:00, vikten minskas, vikten minskas och vikten minskas.

3. Minskad gastroesofageal reflux

När en vän kom till sjukhuset med symtom på gastrisk reflux kunde patienten inte äta tidigt på kvällen och var i stort sett missnöjd. Jag blev utsedd till gastroenterolog på Northern Hospital Third Hospital, och tiden jag spenderade med att äta middag och sova under natten var väldigt lång, med bara 3 timmar kvar.

Detta beror på att när vi är stressade rinner magsyran lätt över och matröret blir felaktigt. En tidig middagsmåltid ger dig en långsam matsmältningstid.

Seijihara Masaru versionsserie

4, lågt blodtryck

En dags presentation av en studie på ämnet cirkulation, kvällens middag och antalet personer som fick det efter 20:00.

Detta beror på det faktum att kroppen av den levande kroppen i filmens kropp förändras av mekanismen för att kontrollera blodtrycket och blodtrycket. På grund av detta vill jag inte äta middag tidigt, men om jag måste äta lite så har jag en lågmodig stil.

5, Förbättra sömnkvaliteten

Under natten, när magen sover, finns det ingen anledning att oroa sig för sömnkvaliteten, och det är möjligt att hänvisa till en rad matsmältningsproblem.

Tidig middag, efter middagen, ta en promenad eller gör några små hushållssysslor, hjälp smälta, få tillräckligt med vila medan du sover och förbättra sömnkvaliteten.

6. Förbättrat mentalt tillstånd

Ett fåtal personer är upptagna med att arbeta på dagen, och middagstiden ändras från natt till kväll. Inkonsekventa måltider under natten, åtföljda av en uppsjö av känslor, läkarstudenter, långa perioder av oregelbundna måltider, vilket leder till fysisk svaghet, dålig mental hälsa.

Men när du äter middag tidigt kan du inte undgå känslan av att äta.

Slutligen, det sista du behöver göra är att anpassa dina natt- och måltidstider, men det beror också på din blodsockerhälsa, din kroppsvikt, blodtryck, sömnkvalitet, mental status och andra hälsotillstånd.

Är ditt favoritställe att äta på varje kväll? Om du inte har några problem med att börja idag, kommer du att ha en god natts middag, och efter det kommer du att kunna förbättra din hälsa, förbättra din vitalitet och förbättra din hälsa!